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Saltà e corde hè statu una parte integrante per a maiò parte di a nostra zitellina. Ùn hè micca solu un semplice ghjocu chì e ragazze ghjucanu piuttostu chì hà ancu benefici per a salute.
Hè unu di i migliori esercizii per mantene u vostru corpu in forma è sanu. Arricurdatevi di quelli ghjorni chì da zitellu pudiate finisce un piattu pienu di biriyani è ùn avete ancu grassu testardu nantu à a vostra pancia?
Saltà hà stupefacenti benefici per a salute, scopre cumu | BoldskyEbbè, a magia hè stata fatta da a corda à saltà. Aiuta u corpu à metabolizà l'assunzione di calorie è à tene vi in forma.
Hè solu una corda ma hà u putenziale di brusgià più calorie cà 45 minuti di corsa. Saltà a corda mantene u vostru corpu tonificatu è i musculi flessibili.
Ùn avete micca da soffre di i crampi musculari blu o di u mal di schiena. L'esperti medichi sustenenu ancu chì saltà pò migliurà a vostra frequenza cardiaca. Pudete praticà questu solu o cù i vostri amichi.
comu si faci multani mitti
Leghjite quì sottu per scopre i vantaghji sostanziali chì una corda da saltà pò offre.
Perda di Peso:
Parechji di voi site preoccupati per caccià u grassu in più da a vostra panza chì si spuleghja mentre portate u to vestitu preferitu. Ebbè, saltà pò esse una opzione accessibile per voi. Cù u nostru prugramma impegnatu è freneticu, spessu ùn pudemu micca piglià u tempu per un allenamentu in palestra. Pudete pruvà saltendu per una meza ora è vede u risultatu voi stessu. Hè unu di l'esercizii più sani chì ponu brusgià intornu à 300 calorie, assai di più cà a corsa è u jogging faria.
Bonu Per U Cervellu:
Duvete dumandassi cumu una semplice corda pò prufittà u vostru cervellu. Tutti sapemu chì l'eserciziu aiuta à mantene u nostru cervellu più attivu. Forse ùn capirete micca questu quandu site in corsa nantu à un tapis roulant o alzendu pesi. Ma i compiti chì implicanu attività sia fisica sia mentale ponu esse benefichi. Saltà hè unu di elli.
Bonu per u core:
Cum'è dichjaratu prima, saltà hè benefiziu per u vostru core. U nostru sistema cardiovascolare implica u flussu di sangue in è fora di u core per vene è arterie. Saltà migliora stu ciclu è vi allevia da mancanza di respiru o perdita di resistenza. Questu eserciziu rinforza u vostru core, pulmoni è arterie per luttà contr'à malatie cum'è attaccu di core, ictus o diabete.
Aumenta a Stamina:
Saltà nantu à una funa per longu ùn hè micca un compitu faciule. Ci vole à acquistà u putenziale, soprattuttu se saltate cù un pede. Saltendu regolarmente aumenta a vostra resistenza. Migliora ancu a vostra stamina per fà ancu altri travagli.
Toni I Muscoli:
Cramp in gambe, pedi gonfi o tenerezza hè spessu u risultatu di un corpu inattivu. Se vulete modellà u vostru corpu è à u listessu tempu tonificallu, allora andate per saltà ogni ghjornu chì nisun altru eserciziu pò esse cusì dirittu è beneficu di questu. Ancu se à l'iniziu pudete affruntà distorsioni in i musculi, in particulare gambe è cosce, guarirà cù u tempu è eserciziu regulare. Allora continuate à saltà per almenu 30 minuti à ghjornu.
cumu caccià e spaccate
Migliora a Flessibilità:
Saltà regolarmente micca solu taglia u grassu ma migliora ancu i muvimenti di u vostru corpu in particulare, u travagliu di i pedi è l'equilibriu. U vostru corpu diventa flessibile, è pudete camminà per chilometri o compie un viaghju di trekking avventurosu.
Migliora a Densità Osse:
Vi sentite solu inghjuttisce compresse di calciu chì ponu migliurà a vostra densità ossea? Beh, pò, ma l'esercizii sò un modu più naturale per migliurà a vostra forza ossea. Saltà aiuta à stimulà l'ossu è u rinforza. Un benefiziu di saltà hè chì a pressione hè nantu à e duie gambe à u cuntrariu di a corsa. Questu aiuta à migliurà a vostra densità ossea è vi aiuta à stà in bona salute.
Attenzione: Ma ricordate, ancu se saltà hà assai fattori beneficiari hè dannosu per e donne durante a so menstruazione è a gravidanza. Durante a menstruazione, i ligamenti chì circundanu l'utru sò debuli cume u sangue continuu scorre per elli.
Cusì hè cunsigliatu per evità saltà durante quellu tempu perchè pò dannà i tessuti. Similmente, quandu site incinta, hè consigliabile optà per esercizii chì richiedenu attività fisica minima. Saltà pò esse faticosu è pò dannà u vostru zitellu à feti.
A parte da questi, se avete soffertu di qualchì ferita in a vostra gamba o sì un paziente di artrite, allora duvete cunsultà u vostru duttore, perchè saltà pò scalà ancu di più u vostru periculu.
Dunque prima di saltà per brusgià calorie andate per una cunsultazione medica.
