Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Campione Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Avvisi QuotidianiGhjustu In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale -
- Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
- Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
- Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale Ùn mancà
- IPL 2021: Hà travagliatu nantu à a mo battuta dopu avè statu trascuratu in l'asta di 2018, dice Harshal Patel
- Sharad Pawar serà liberatu da l'uspidale in 2 ghjorni
- U prezzu di l'oru ùn cala micca assai Preoccupazione per i NBFC, e banche anu da esse attenti
- Passività AGR E Ultime Vendite à Spettru Puderanu Affettà u Settore Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ramenta Celebrazione di u Festival Auspicious cù a so famiglia
- E Riservazioni Mahindra Thar attraversanu u 50.000 Milestone in solu sei mesi
- Risultatu finale di l'agente di polizia CSBC Bihar 2021 Dichjaratu
- I 10 Migliori Lochi Da Visità In Maharashtra D'aprile
U corpu umanu si compone di circa 60 per centu d'acqua. L'acqua ghjoca un rolu vitale in a realizazione di funzioni corporee impurtanti cum'è a regulazione di a temperatura di u corpu, aiutendu u vostru funziunamentu cerebrale è scorrendu i rifiuti da u corpu. Tuttavia, quandu l'acqua in eccessu si accumula in u vostru corpu, pò causà gonfiori è gonfiori, in particulare in l'addome, e gambe è e bracce chì hè chjamata ritenzione d'acqua, cunnisciuta ancu cum'è ritenzione di fluidi o edema [1] .
A retenzioni d'acqua si faci quandu u corpu ùn riesce micca à caccià l'acqua in eccessu da i tessuti di u corpu. Un assunzione alta di sale, a reazione di u corpu à u clima caldu, fattori ormonali, una dieta scarsa, medicazione è mancanza di muvimentu sò alcune di e cause di ritenzione di fluidi. A ritenzione d'acqua provoca sintomi cum'è gonfiore, rigidità in l'articuli, aumento di pesu, dolore di e parti di u corpu affette è cambiamenti in u culore di a pelle è a pelle gonfia.
Ancu se a ritenzione d'acqua hè spessu temporanea è pò esse trattata facilmente, à volte pò esse un'indicazione di una malattia grave cum'è malatie cardiache, renali o epatiche [1] .
Se sperimentate una ritenzione d'acqua severa chì dura più di una settimana, duvete cunsultà immediatamente un duttore. In i casi induve u gonfiore hè lieve è a ritenzione d'acqua ùn hè micca u risultatu di una situazione medica seria, pudete pruvà alcuni modi per riduce a ritenzione d'acqua rapidamente è naturalmente. Leghje per sapè.
Modi Per Riduce a Ritenzione di l'acqua
1. Aghjunghjite a salata
Un ingressu eccessivu di sale o sodiu pò causà a ritenzione d'acqua [due] [3] . Inoltre, manghjà assai alimenti trasfurmati chì sò alti in sale pò causà a ritenzione d'acqua. Dunque, riduce u consumu cutidianu di sale evitendu u cunsumu di alimenti trasfurmati è manghjate assai frutti, verdure, noci è semi chì sò pochi in sodiu.
i vantaghji è i svantaghji di u zucchero di canna
2. Cunsuma cibi ricchi in putassiu
U potassiu hè un minerale essenziale chì svolge parechji roli impurtanti in u vostru corpu, cumprese a regulazione di u bilanciu acquaticu. U potassiu pò aiutà à riduce a ritenzione d'acqua equilibrendu i livelli di sodiu in u vostru corpu è aumentendu a produzzione d'urina [4] .
Manghjate cibi ricchi in putassiu cum'è banane, pumati, fasgioli, avocado, kale è spinach.
3. Cunsuma cibi ricchi di magnesiu
Aumentà l'assunzione di magnesiu pò aiutà à riduce a ritenzione d'acqua. Un studiu hà dimustratu chì e donne cù sintomi premenstruali lievi chì cunsumanu 200 mg di magnesiu per ghjornu anu purtatu à una riduzione di a ritenzione d'acqua [5] .
Alcuni alimenti ricchi di magnesiu sò cereali integrali, verdure à foglia verde, noci è cicculata scura.
4. Aumenta l'assunzione di vitamina B6
Sicondu un studiu publicatu in u Journal of Caring Sciences, a vitamina B6 hè stata dimustrata per diminuisce a ritenzione d'acqua in e donne cun sindrome premenstruale [6] . Includite alimenti ricchi di vitamina B6 in a vostra dieta, cum'è banane, noci, patate è carne.
5. Eserciziu
L'eserciziu hè unu di i migliori modi per riduce temporaneamente a ritenzione d'acqua. Eseguendu qualsiasi forma di eserciziu libererà u sudore da u vostru corpu, chì vi aiuterà à perde l'acqua in eccessu. Tuttavia, assicuratevi di beie acqua per rifornisce i fluidi persi dopu un eserciziu in modu chì ùn vi sentiate micca disidratatu [7] .
6. Ùn stressate micca
U stress eccessivu aumenta l'hormone cortisol, chì hà una influenza diretta nantu à a ritenzione d'acqua. È l'aumentu di i livelli di cortisolu porta à una crescita di un ormone chjamatu ormone antidiureticu o ADH chì aiuta à cuntrullà u bilanciu d'acqua in u corpu. Questu ormone funziona invendu segnali à i reni chì quantità d'acqua da pompà torna in u corpu.
Se gestite i vostri livelli di stress, puderete mantene un livellu normale di cortisol è ADH, chì aiutanu à un equilibriu fluidu propiu [8] [9] [10] .
7. Dormite bè
Tutti sapemu chì u sonnu ghjoca un rolu vitale in u funziunamentu currettu di u corpu. È i studii anu dimustratu chì u sonnu pò influenzà i nervi renali simpatici in i reni, chì mantenenu l'equilibriu sodicu è fluidu [ondeci] . Dormire una bona notte pò ancu aiutà u corpu à mantene u so livellu d'acqua è à minimizà a ritenzione d'acqua.
8. Bei tè di tarassaco
U Dente di Lione hè una erba aduprata in medicina alternativa per trattà a ritenzione d'acqua, perchè u dente di leone hè un diureticu naturale. Un studiu hà dimustratu chì l'individui chì hà pigliatu trè dosi di estrattu di foglia di tarassaco per un periodu di 24 ore anu aumentatu a produzzione d'urina [12]
9. Tagliate nantu à i carbuidrati raffinati
U cunsumu di carboidrati raffinati aumenta i livelli di zuccherinu in sangue è insulina. Un altu livellu di insulina face chì u vostru corpu fermi più sale elevendu a reabsorzione di u sale in i vostri reni. Questu porta à l'accumulazione di fluidu in eccessu in u corpu [13] .
Per riduce a ritenzione d'acqua, evite manghjà carboidrati raffinati cum'è granu trasfurmatu, zuccheru da tavula è farina bianca.
10. Bei tè o caffè
U caffè è u tè cuntenenu caffeina chì hà un ligeru effettu diureticu è pò aiutà à riduce a ritenzione d'acqua. L'ingestione di caffeina aumenta a produzzione d'urina è diminuisce a ritenzione d'acqua in u corpu [14] . Bei quantità moderate di tè o caffè.
Altri Modi Per Riduce a Ritenimentu d'Acqua
Ci sò ancu altri modi per riduce a ritenzione d'acqua chì sò stati supportati da evidenze anecdotiche è chì ùn sò micca stati ampiamente studiati.
- Prezzemulu - U prezzemulu hè statu prisentatu cum'è diureticu naturale in medicina populare, chì hè adupratu per riduce a ritenzione d'acqua [quindici] [16] .
- Piglia l'acqua - Si crede chì l'acqua potabile pò aiutà à diminuisce a ritenzione d'acqua.
- Hibiscus - L'effettu diureticu di l'ibiscu hè statu dimustratu in un studiu, chì pò aiutà à riduce a ritenzione d'acqua [17] .
- Cavallu - Un studiu di u 2014 hà trovu chì a coda di cavallu hà effetti diuretici [18] .
- Seta di granu - Seta di granu hè adupratu cum'è agente diureticu in alcune parti di u mondu per trattà a ritenzione d'acqua.
- Move u vostru corpu - A volte a mancanza di muvimentu pò causà a ritenzione d'acqua, allora s'ellu ci hè u muvimentu di u corpu pò aiutà à riduce a ritenzione d'acqua.
