L'acqua di limone hè sana, rinfrescante è faciule da fà. Ci hè solu un paru di cose chjave da tene in mente quandu fate un vetru, ma ùn vi preoccupate micca, dopu à u vostru primu sorsu, sarete ingannatu, è questi passi simplici s'incarceranu in u vostru cervellu amatori di limone per sempre. Eccu, cumu fà l'acqua di limonu in pocu tempu.
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Cumu fà l'acqua di limone
Se pare chì hè super intuitive, hè perchè hè. Ma quì hè cumu fà u megliu acqua di limonu assolutu pussibule per cugliera cumplettamente tutti i benefici per a salute.
Passu 1: Juice u vostru limone
Pigliate un limonu frescu cù un pocu dà. (Roll it against the cut board if you need to break it un pocu.)
Evite i limoni chì sò troppu duru, perchè ùn sò micca prubabilmente maturi abbastanza per liberà tutti i succhi sani. Psst: Evitate di quelli cuntenituri di sucu di limonu da a buttrega, postu chì sò generalmente carchi di conservanti è altri additivi.
Tagliate u limonu in a mità è stringhje tuttu in una ciotola per pudè caccià e sementi quandu avete finitu. (O aduprate a spremitura di limone .) Pour u zucchero in una buttiglia d'acqua di 16 once.
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Passu 2: Aduprate l'acqua à a temperatura di l'ambienti
A temperatura di l'acqua hè impurtante principarmenti quì, dunque s'è vo aduprate l'acqua da a vostra frigorifera, pour lu in un vetru di microondas-safe è nuke lu per cinque à deci seconde à purtà lu à a temperatura di l'ambienti. Ùn avete micca un micru? Scaldate un bollitore è lasciate rinfriscà prima di versà.
Perchè hè questu impurtante? A temperatura pò cambià a struttura moleculare di u zuccaru di limonu è cumprumette i benefici chì altrimenti riceverete. Per nutrizionista Wendy Leonard , l'acqua à a temperatura di l'ambienti aiuta à assicurà a megliu assorbimentu è l'utilizazione di i fitonutrienti è vitamini. A temperatura di a stanza hè!
Passu 3: mischjà u sucu cù l'acqua
Pour u zuccu di limonu in a vostra buttiglia è sopra cù abbastanza acqua à a temperatura di l'ambienti per riempia a buttiglia. Capu, dà un scuzzulu, sip è gode tuttu u ghjornu.
I benefici per a salute di l'acqua di limone
1. It jump-starts u vostru sistema digestivu.
L'acqua calda cù u limonu stimula u trattu gastrointestinali, facendu u vostru corpu più capaci di assorbe i nutrienti è di passà l'alimentariu in u vostru sistema cun facilità. U zuccaru di limonu travaglia ancu per alleviare l'ardori di stomacu è u gonfiore.
2. Puderia aiutà à perdiri pesu.
I limoni cuntenenu pectina, una fibra chì sustene a perdita di pisu mantenendu i cravings. Sip nantu à sta cuncezione trà i pasti è pudete truvà ghjustu à chjappà in a macchina di vending menu spessu.
3. Boosts u vostru sistema immune.
Hola, vitamina C. Sempre una bona cosa per luttà contra e malatie. Tenite in mente chì i vostri livelli naturali sò propensi à calà quandu site stressatu, facendu più probabili di malati, per quessa, hè cunsigliu per aumentà a vostra ingesta durante i tempi particularmente pazzi.
Un limone hà circa a mità di a quantità di vitamina C ogni ghjornu cunsigliata, un antioxidante naturali, Leonard dice.
4. Migliura a vostra pelle.
A vitamina C hè ancu impurtante per a pelle, postu chì ghjoca un rolu impurtante in a sintesi di colagenu (chì aumenta l'elasticità di a pelle) è riparà e cellule danate. In più di questu, l'acqua calda di limonu hà proprietà astringenti, chì puderanu aiutà à guarì i difetti è ancu i cicatrici da i difetti passati.
I limoni anu ancu fitonutrienti - hè ciò chì li dà a so colorazione gialla firmata - chì prumove a pelle sana, dice Leonard.
5. Reduce a inflamazioni.
Sè avete mai trattatu cù articulazioni malati, pudete avè un accumulu di l'acidu uricu. L'acqua calda di limonu hè cusì solu per dissolve quellu.
Rapportu supplementu da Sarah Stiefvater.
