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Per i diabetichi, hè impurtante seguità un pianu di dieta adattu. U diabete hè un termine chì pò incità a paura postu chì unu ùn hà più scelta chè di rinuncià à i cibi spazzati è di seguità una dieta sana. Hè un fattu cunnisciutu chì a dieta ghjoca un rolu cruciale in u trattamentu di i diabetichi.
A maiò parte di e persone chì soffrenu di sta malattia anu bisognu di seguità strettamente u pianu di dieta indiana sana per i diabetichi è esercitassi regolarmente per una vita sana è cordiale. Allora chì hè una dieta indiana per i diabetichi? U pianu di dieta indianu ogni ghjornu deve esse riccu in fibra. Pudete avè latte senza crema, latticinu è ligumi verdi, ecc. E più impurtanti, a vostra dieta deve cuntene ancu frutti freschi di stagione.
I duttori di solitu suggerenu chì un pianu di dieta indiana per i diabetichi sia in a proporzione di 60:20:20 chì includenu carboidrati, grassi è proteine. A maiò parte di i pazienti diabetichi sò generalmente detti di restringe a so ingestione di calorie per ghjornu in ogni locu trà 1,500-1,800 calorie spartite in u ratio 60:20:20. I duttori suggerenu ancu di includere almenu dui frutti di stagione è trè verdure in u vostru pianu di dieta indianu ogni ghjornu. Di solitu u pianu di dieta indianu ogni ghjornu hè tracciatu secondu a so altezza, u pesu è a natura di a malatia.
A CIOCCULATA hè BONA PER A DIABETICA?
Sì site diabeticu, hè vitale manghjà ogni 4 à 6 ore per mantene i vostri livelli di zuccheru in sangue cumpletamente stabile. Assicuratevi di avè trè pasti ogni ghjornu à l'ora regulare. D'altra parte, pudete ancu manghjà spuntini sani quandu avete a fame. Eccu alcune opzioni per una dieta indiana per u diabete.
Cipolle crude
A cipolla hè bassa in calorie è alimenti salutari chì devenu esse presi ogni ghjornu. Manghjate ogni ghjornu circa 25gms di cipolla cruda chì questu hè un alimentu impurtante da includere in u vostru pianu di dieta indiana per i diabetichi.
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Succu di pumata
U suchju di pumata di bere pò letteralmente rialzà a situazione cardiovascolare di i pazienti cun diabete di tip 2. U suchju di pumata, se pigliatu di modu regulare, vi ferà sperimentà una migliuranza in u conte di piastrine in sangue. Deve esse inclusu in u vostru pianu di dieta indiana per i diabetichi. Assicuratevi di beie u suchju di pumata cù sale è pepe ogni matina prima di fà a colazione.
Grani sani
L'altru impurtante pianu di dieta indiana per i diabetichi hè di includere channa atta, cereali integrali, migliu è avena. Pudete ancu includere altri alimenti essenziali ricchi di fibra in i vostri pranzi di ogni ghjornu. Tuttavia, se unu hè di umore per avè tagliatelle o pasta, assicuratevi di aghjunghje assai verdure o germogli cun ellu.
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Legumi ricchi in fibra
Pruvate di cumplementà i vostri pranzi cù ligumi ricchi di fibre cum'è fasgioli, piselli, broccoli è ligumi à foglia. Oltre à e verdure ancu i germogli o legumi cù u muscu hè bonu per esse parte di u vostru pianu di dieta indianu ogni ghjornu. Hè megliu avè ligumi ricchi di fibre chì aiutanu à diminuisce i livelli di zuccheru in sangue è vi aiuta ancu à stà in bona salute. Pruvate di manghjà trè porzioni di verdura fresca di modu regulare.
Frutti
I frutti chì sò ricchi di fibre cume a mela, a papaia, a pera, l'aranciu è a guaiava devenu esse cumposti ogni ghjornu. Pruvate à stà luntanu da frutti cum'è manghi, banane è uva chì cuntenenu altu zuccheru. Pò esse manghjati solu in porzioni più chjuche di l'altri frutti. I frutti assai dolci devenu esse presi menu cù i pasti per accurtà u piccu di glucosiu in sangue.
Omega 3
Pruvate à aghjunghje in u vostru pianu di dieta indiana ogni ghjornu qualchì grassu bonu cum'è Omega 3 è MUFA. Quessi sò boni per u vostru benessere è devenu esse cunsumati regolarmente. Curiosamente, e fonti naturali per queste includenu pesci grassi, noci è semi di lino.
Evite l'alimenti zuccherati
Hè megliu evità di manghjà o beie qualcosa chì cuntene assai zuccheru cum'è torte, dolci, cicculata ecc.
Eccu alcuni di a dieta indiana per i diabetichi chì ponu aiutà à migliurà a vostra salute persunale.
