ACQUA CALDA O ACQUA FREDDA: CHÌ HÈ PIÙ SANA?

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Benessere Benessere oi-Amritha K By Amritha K. u 18 di Maghju, 2019

L'acqua potabile hè essenziale per ogni forma di vita. L'acqua custituisce guasi u 70% di l'accumulazione di u nostru corpu è hè respunsabule di u funziunamentu currettu di tutti l'organi. Inoltre, aumentendu a circolazione sanguigna, l'acqua aiuta ancu à trasportà nutrienti essenziali derivati da l'alimentu, in vari organi attraversu i tessuti ^[1] .

Ma cù a temperatura chì cresce, st'estate, parechji di noi sò cunfusi in quantu à quale hè megliu per a nostra salute - acqua calda o acqua fredda. A maggior parte di e persone credenu chì l'acqua calda sia benefica per a nostra salute. Ma guasi nimu pò dì a vera ragione di daretu.

Sicondu alcuni nutrizionisti, si vede chì l'acqua calda hè benefica per alleviare u prucessu di digestione, mentre l'acqua fredda guarisce u nostru corpu da trattà cun un colpu di calore. Ebbè, invece di cunfondeci più tutti, vedemu ciò chì l'esperti anu da dì à propositu. Vi diceremu ancu u mumentu adattu per beie acqua calda è fredda. Di conseguenza, i nutrienti in acqua calda ùn mostranu alcuna differenza significativa da i nutrienti in acqua fredda. L'acqua hè una bevanda sana à zero calorie chì hè di primura per e varie funzioni di u corpu ^[due] ^[3] .

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Prima di andà à qualsiasi cunclusione, in quantu à quale l'acqua hè a più adatta per a vostra salute, hè di primura capisce i benefici per a salute di l'acqua calda è fredda.

Benefici per a Salute di l'acqua Calda

1. Allevia u dulore

Bere acqua calda hà a capacità di riduce u gonfiore in a gola è aiuta ancu à furnisce un sollievu timpurariu. Funziona meraviglie per una gola irritata è secca. Hè particularmente utile a matina quandu si svegliate cù a gola secca è u dulore chì provoca mentre inghjuttite qualcosa ^[4] .

2. Migliora a circulazione

Bere acqua calda migliora u flussu di sangue in u sistema circulatoriu. Hè statu dimustratu in parechji studii chì quandu u corpu hè espostu à una temperatura alta, u flussu di cellule sanguine aumenta significativamente ^[5] .

3. Migliora u muvimentu intestinale

Bè un bichjeru d'acqua calda à stomacu vacu hè un bonu modu per stimulà u colonu per spustà l'intestinu più faciule. Inoltre, stabilisce ancu u corpu per una migliore assorbimentu di l'alimentu durante u ghjornu, chì pò esse accordatu cum'è unu di i principali vantaggi di bere acqua calda ^[6] .

4. Aiuta a perdita di pesu

L'acqua calda hè ligata cù una perdita di pesu sana. U cunsumu d'acqua calda hè cunnisciutu per esse u megliu quandu si tratta di aiutà u prucessu di perdita di pesu. Prumove una diminuzione di l'appetitu, u pesu è l'indice di massa corporea ^[7] .

5. Migliora a digestione

L'acqua calda hà mostratu risultati benefiziali per allentà u prucessu di digestione. L'antica medicina chinesa è l'Ayurveda affirmanu chì, se qualchissia beie acqua calda in a prima mattina, allora pò attivà u vostru sistema digestivu è impedisce l'ocurrenza di indigestione. Inoltre, l'acqua calda prevene ancu a stinimentu, chì stimula u flussu di sangue versu l'intestinu ^[8] .

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6. Detoxifica u vostru corpu

L'acqua calda cù a mità fetta di suchju di limonu hè un rimediu casanu per detoxificà u vostru corpu. U cunsumu d'acqua calda riduce a pitta è tratta l'acne è altri prublemi di a pelle ^[9] .

7. Alleghje a congestione nasale

Bere acqua calda quandu soffre di congestione nasale pò esse u vostru megliu rimediu. Funziona cum'è espettorante naturale, perchè aiuta à l'espulsione di flegma da e vostre vie respiratorie. Aiuta ancu à luttà contr'à i raffreddori ^[10] .

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8. Riduce u stress

L'acqua calda pò aiutà à gestisce i vostri livelli di stress è ansietà. U calore di u liquidu hè affirmatu per esse benefiziu in questu sensu ^[ondeci] .

Rischi di Bevene Acqua Calda

Prima di tuttu, esse brusgiatu hè unu di i risichi i più evidenti in quantu à u cunsumu d'acqua calda.
Evite di beve acqua calda dopu à esercità, perchè pò cuntribuisce à un riscaldamentu eccessivu di u vostru corpu ^[10] .
Bere troppu acqua calda pò spessu ostacà e vostre abilità di concentrazione, perchè provoca u gonfiu di e cellule cerebrali.
E quantità innecessarie di acqua calda prima di dorme ponu influenzà i vostri schemi di sonnu.
Pò dannà i vostri reni ^[7] .

Benefici per a Salute di Bere Acqua Fredda

1. Cumbattà u colpu di calore

Quandu a luce di u sole brusgiante splende assai sopra a vostra testa è sgotta tutta a vostra energia, hè beneficu di cunsumà acqua fredda per abbassà u risicu di colpu di calore ^[6] .

2. Aiuta a perdita di pesu

Simile à quellu di l'acqua calda, cunsumà acqua fredda hè altrettantu benefiziu per perde qualchì pesu. Sparghje u grassu di u ventre testardu hè una preoccupazione maiò per a maggior parte di noi. Dunque, hè impurtante aumentà u metabolismu di u corpu per brusgià u grassu. Cusì, bere è bagnassi in acqua fredda pò aiutà u prucessu ^[12] .

3. Gran bevanda post-allenamentu

Quandu cuminciamu à fà un eserciziu intensu per riduce u pesu, a temperatura di u corpu cresce da l'internu. In tali circustanze, hè benefiziu di beie acqua fredda per calà u calore di u corpu ^[12] .

Rischi di Bevendu Acqua Fredda

Puderete acqua fredda hè cunnisciutu per restringe i vasi sanguigni è questu cunducerà à una riduzione di l'idratazione ^[13] .
L'acqua fredda rende assai difficiule per u corpu a digestione di l'alimenti perchè i liquidi freddi solidificanu i grassi in u sangue.
Scalda u corpu chì u vostru corpu spende più energia quandu beie acqua fredda per riscaldallu è aduprà.
L'acqua fredda hè cunnisciuta per formà eccessu di mucus in u sistema respiratoriu, purtendu cusì à a congestione è à u risicu di una infezzione di a gola. ^[14] .

Acqua Calda Vs Acqua Fredda

Studendu i benefici è i risichi implicati in u cunsumu di acqua potabile, si pò cunnosce chì a cunfusione di bere acqua calda o fredda hè un prublema persistente. Tramindui anu i so vantaghji però, secondu l'Ayurveda è l'antica medicina chinesa, si crede chì l'acqua fredda pò purtà à a cuntrazione musculare.

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Dunque, assai prufessiunali sanitarii suggerenu di cunsumà acqua calda, postu chì aumenta a circulazione sanguigna è prutege l'organi interni. Tuttavia, in i ghjorni caldi di l'estate, un mischju di acqua calda è fredda pò calmà u vostru corpu.

In Una Nota Finale ..

Sia l'acqua fredda sia l'acqua calda anu i so propri benefici è rischi. Cunsumà acqua fredda mentre avete u vostru pastu pò purtà à indigestione, postu chì si consuma molta energia aumentendu a temperatura di u corpu. Dopu avè travagliatu, evite u cunsumu d'acqua calda, chì a temperatura di u corpu hè digià alta. Hè megliu avè acqua fredda per calà u calore di u corpu. Dunque, tocca à voi di selezziunà quale acqua hè a più adatta è in chì circustanze.

Vede Riferimenti Articuli

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Bilancià i risichi è i benefici di a disinfettazione di l'acqua potabile: disabilità adattata anni di vita in scala. Prospettive di Salute Ambientale, 108 (4), 315-321.
[due]Hulton, G., è Organizazione Mundiale di a Salute. (2012). Costi è benefici mundiali di l'approvvigionamentu di l'acqua potabile è di l'intervenzioni sanitarii per ghjunghje à l'obiettivu MDG è a copertura universale (N ° OMS / HSE / WSH / 12.01). World Health Organization.
[3]World Health Organization. (2004). Linee guida per a qualità di l'acqua potabile (Vol. 1). World Health Organization.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Acqua, idratazione è salute. Nutrizione recensioni, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Micobatterie in i sistemi di distribuzione di l'acqua potabile: ecologia è significazione per a salute umana. Revisioni di microbiologia FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Lavate è guarite: U muvimentu di cura di l'acqua è a salute di e donne. Stampa di l'Università di u Tempiu.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). U cunsumu d'acqua aumenta a perdita di pesu durante una intervenzione di dieta ipocalorica in adulti di mezza età è anziani. Obesità, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). L'effettu di a dispunibilità d'acqua nantu à l'ingestione è a digestione di l'alimentu in e pecure. Small Ruminant Research, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). L'effetti di una bevanda calda nantu à u flussu d'aria nasale è i sintomi di u raffreddore cumunu è l'influenza. Rinulugia, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Tolleranza di cunigli impurtati cultivati cum'è animali di carne à u clima caldu è à l'acqua salina potabile in l'ambiente subtropicale di l'Egittu. Scienze Animali, 81 (1), 115-123.
[ondeci]Lye, D. J. (2002). Risichi per a Salute Assuciati à u Cunsumu di Acqua Non Trattata da Sistemi di Cattura di Tetti di a Casa 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Rischi di pratiche, prucedure è prucessi chì portanu à focolai di malatie di trasmissione alimentare. Journal of Protection Food, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., è Howatson, G. (2008). L'effetti di parechje immersioni in acqua fredda nantu à l'indici di danni musculari. Journal of sports science & medicine, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Effetti per a salute è rischi di bagnu sauna. Revista Internaziunale di Salute Circumpolari, 65 (3), 195-205.