FRUTTA DRAGON: TIPI, BENEFICI NUTRIZIONALI PER A SALUTE È CUMU MANGHJÀ

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Home Salute Nutrizione Nutrizione oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh l'11 di nuvembre di u 2020

Cunnisciutu per u so aspettu unicu, gustu dolce, struttura croccante è valore nutrizionale, u fruttu di drago hè un fruttu tropicale chì hè diventatu sempre più pupulare in l'ultimi anni. U fruttu di u dragone, cunnisciutu ancu cum'è pitaya, pitahaya, fragola pera o fruttu di cactus, hà una pelle rosa luminosa cù squame verdi à l'esternu è hà una polpa bianca cù picculi semi neri à l'internu. A so pelle rosa cù scale verdi s'assumiglia à un dragone, da quì u nome fruttu di drago.

U fruttu di u dragone cresce nantu à u cactus Hylocereus, chjamatu ancu u cactus chì cresce a notte chì i so fiori ùn si aprenu chè di notte. U cactus hè nativu di u Messicu Meridionale è di l'America Centrale è oghje hè cultivatu in u mondu sanu [1] . U fruttu di drago hè un fruttu esoticu chì hà un gustu dolce è frescu è parechji benefici per a salute.

Tipi Di Frutti di Dragone [due]

Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - Hè a varietà a più cumuna di frutti di drago. Hà una pelle rosa vibrante, polpa bianca è picculi semi neri à l'internu.

Pitaya gialla (Hylocereus megalanthus) - Questa hè una altra varietà di frutti di drago, chì hè cunnisciuta cum'è fruttu di drago giallu chì hà a pelle gialla cù polpa bianca è semi neri.

Pitaya rossa (Hylocereus costaricensis) - Stu tipu di fruttu di drago hà una pelle rosata-rossu cù carne rossa o rosa è semi neri.

Infurmazione Nutrizionale Di Frutti di Dragone

Sicondu un studiu di ricerca in u World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, i frutti di drago sò ricchi di vitamina C, vitamina A, vitamina B1, vitamina B12, vitamina E è cuntenenu una bona quantità di potassiu, magnesiu, zincu è fosforu. U fruttu hà ancu calciu, rame è ferru in quantità più chjuche [3] .

I frutti di u drago sò ancu ricchi di cumposti vegetali benefichi cum'è polifenoli, flavonoidi, carotenoidi, betaxantine è betacianine [4] .

Benefici per a Salute di u Fruttu di u Dragone

1. Aumenta l'immunità

A presenza di vitamina C è flavonoidi in u fruttu di u dragone pò rinfurzà u vostru sistema immune è impedisce à u corpu l'infezioni dannose. Cum'è a vitamina C hè un antioxidante solubile in acqua, pò aiutà à prutege u corpu da l'effetti dannosi di i radicali liberi [5] .

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2. Aiuta a digestione

U fruttu di u dragone cuntene una bona quantità di fibre chì aiuta à regulà u sistema digestivu è mantene i prublemi gastrointestinali cum'è stinzia è reflux àcidu. Sicondu un studiu in u Revista Elettronica di Biotecnulugia , I frutti di drago sò ricchi di prebiotici chì aiuta à migliurà a digestione è prumove a crescita di batteri intestinali sani. I frutti cuntenenu oligosaccaridi chì funziona cum'è prebiotici chì aiutanu à migliurà a digestione è a salute intestinale [6] .

3. Riduce u risicu di a diabetes

I studii anu dimustratu l'effetti anti-diabetichi di u fruttu di drago rossu chì ponu esse attribuiti à u so cuntenutu antioxidante è di fibre dietetiche [7] . Un studiu publicatu in PLOS ONE hà riferitu chì u fruttu di u dragone pò aiutà à migliurà i livelli di zuccheru in sangue in e persone cun pre-diabete, tuttavia, l'effetti di u fruttu di u dragone nantu à u diabete di tippu 2 in e persone sò incoerenti è sò necessarii più studii in questa zona [8] .

Un altru studiu hà trovu chì u fruttu di drago era efficace in u cuntrollu di i danni ossidativi è riduce a rigidità aortica in i topi diabetichi [9] .

4. Riduce l'infiammazione

Cum'è i frutti di drago sò ricchi di antioxidanti, neutralizeghja i radicali liberi, impedisce cusì i danni cellulari causati da u stress ossidativu è riduce l'infiammazione. Un studiu hà dimustratu chì l'attività antioxidante in u fruttu di u dragone pò ancu prevene malatie infiammatorie cum'è a gotta è l'artrite [10] .

5. Migliora a salute di u core

A presenza di betaxantine è flavonoidi in u fruttu di u dragone pò aiutà à migliurà a salute di u core è à riduce u risicu di malatie cardiache. Un studiu di u 2004 hà trovu chì u fruttu di drago cuntene betaxantine chì impediscenu à u colesterolu LDL (cattivu) di oxidassi o di dannighjà. Quandu u colesterolu LDL si ossida o hè dannighjatu pò purtà à malatie cardiache [ondeci] .

I frutti di drago sò stati dimustrati ancu per abbassà u colesterolu male è aumentanu u colesterolu bonu [12] .

6. Aiuta à a gestione di u pesu

Un studiu 2016 publicatu in u Journal of Gastroenterology and Hepatology hà rimarcatu chì i topi chì sò stati alimentati cù una dieta ricca di grassi anu ricevutu estrattu di fruttu di drago chì hà purtatu à menu guadagnu di pesu è riduzzione di grassu di u fegatu, infiammazione è resistenza à l'insulina, grazia à a presenza di betacianine in questu [13] .

7. Pò gestisce u cancheru

U fruttu di u dragone pussede assai antioxidanti chì ponu aiutà à neutralizà i radicali liberi è ponu prevene u cancheru. I studii anu dimostratu chì i carotenoidi è i betaxantini prisenti in u fruttu di u dragone ponu calà u risicu di cancheru [14] .

Un studiu hà mostratu chì l'antioxidanti in a carne è a buccia di i frutti bianchi è rossi di u dragone anu manifestatu effetti antiproliferativi nantu à parechje linee di cellule cancerose [quindici] .

8. Migliora a salute di a pelle

Cum'è u fruttu di u dragone hè riccu in antiossidanti, manghjallu pò aiutà à mantene a vostra pelle stretta è ferma, chì pò aiutà à priservà un aspettu ghjovanu è à prevene l'invecchiamentu prematuru.

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9. Pò sustene a salute di l'ochji

U fruttu di u dragone hè una ricca fonte di vitamina A, una vitamina essenziale chì ghjoca un rolu impurtante per mantene i vostri ochji sani. A vitamina A abbassa u risicu di cataratta è di degenerazione maculare legata à l'età [16] .

10. Pò trattà a dengue

L'evidenza anecdotica suggerisce chì manghjà u fruttu di u dragone pò aiutà à trattà a dengue, chì puderia esse dovuta à l'attività antivirale di i cumposti truvati in u fruttu di u dragone. Un studiu in vitro hà trovu chì e betacianine in u fruttu di u drago rossu presentanu attività antivirale contr'à u virus dengue di tippu 2 [17] .

11. Pò migliurà a funzione cerebrale

U cunsumu fruttu di drago pò aiutà à migliurà a vostra funzione cerebrale secondu studii. Un studiu annantu à l'animali hà mostratu chì l'estratto di fruttu di drago rossu aiuta à migliurà a capacità di apprendimentu è a memoria dopu l'esposizione à u piombu [18] .

12. Previene l'anemia durante a gravidanza

Cum'è u fruttu di u dragone hè una bona fonte di ferru, cunsumallu pò prevene l'anemia da carenza di ferru durante a gravidanza. Un studiu di u 2017 hà dettu chì u cunsumu di suchju di fruttu di drago rossu aumenta u livellu di emoglobina è eritrocita, chì pò aiutà à trattà l'anemia trà e donne incinte [19] .

13. Impedisce l'endometriosi

L'endometriosi hè un disordine in u quale u tessutu endometriale chì generalmente forma u rivestimentu di u vostru utru cresce fora di l'utru. Un studiu di u 2018 hà mostratu chì l'estratto di buccia di fruttu di drago rossu pò piantà a progressione di l'endometriosi [venti] .

Effetti secundarii di i frutti di drago

U cunsumu di frutti di drago hè generalmente cunsideratu sicuru. Tuttavia, in rari casi, alcune persone ponu avè una reazione allergica dopu avè cunsumatu u fruttu. I studii anu dimostratu chì e persone senza storia di allergie alimentarie anu sviluppatu reazioni anafilattiche dopu avè avutu un suchju di fruttu mischju chì cuntene frutti di drago [vintunu] [22] .

Se sperimentate gonfiori, pruriti è urticaria dopu avè manghjatu frutti di drago, smette di manghjalli subitu.

Cumu manghjà frutti di drago?

Sceglite un fruttu di drago maturu chì sia rossu o rusulinu chjaru senza cuntusioni nantu à a pelle esterna.
Pigliate un cultellu tagliente è taglialu à meza lunghezza.
Sceglite a polpa cù una cucchiaia è manghjate o pudete sbuchjulà a pelle esterna è tagliate a polpa in cubi è godetela.
Pudete taglià un pocu di fruttu di drago è aghjunghje lu in a vostra insalata, frullati, yogurt, farina d'avena, panetteria è piatti di pollu o pesciu.