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Pò esse a vostra rutina cutidiana di alzassi tardi in a mattina è affrettassi à travaglià. Una volta ghjuntu à l'uffiziu, vi sentite stancu, quandu a ghjurnata hè appena principiata. Ritruvendu l'avvenimenti, chì cosa essenziale avete persu? A colazione, u primu è u più impurtante pastu di a ghjurnata. Dunque, perchè hè impurtante a colazione?
E ricerche mostranu chì e persone chì manghjanu a colazione si comportanu megliu in u so travagliu. Ùn importa micca a natura di u travagliu, hè di primura chì immagazzini energia per cumincià a ghjurnata bè.
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Eccu numerosi motivi per chì avete bisognu à avè u primu pastu di a ghjurnata, colazione. Se vi manca a colazione, state privendu a vostra mente è u corpu di calorie per voi di travaglià tutta a ghjurnata.
Ci hè circa quattru à cinque ore di travagliu prima di u pranzu. Vi sentirete stancu è inquietu da a fame à e prime ore di a mattina. À a mità di u ghjornu, vi senterete cum'è se avete travagliatu dighjà ottu ore. In più di questu, pudete esse punitu per esse pigri à u travagliu. Se manghjate a colazione, puderete fà fronte à e dumande fisiche in u situ di travagliu.
A maiò parte di a ghjente crede chì a mancanza di a colazione li farà fà perde u pesu. Se saltate a colazione, vi farà piglià qualcosa chì hè comestibile appena a fame cumincia à calà.
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Questu pò purtà à fà selezzione di alimenti malsani chì contribuiranu à u vostru ingrossu di grassu invece di riduzzione di pesu. U manghjà a colazione vi aiuterà à fà e scelte culinarie giuste. E persone chì manghjanu a colazione di modu regulare sò capaci di sceglie pasti chì anu menu grassu è assai più nutrienti in elli.
A furmazione di sta abitudine principia cù a selezzione curretta di l'alimentu. Un pranzu di colazione deve cunsiste in un equilibru di proteine, carboidrati è fibre. E selezzione di alimenti cum'è carni, fagioli, avena, pane integrale, ova, latte, frutti è verdure sò alimenti ideali per a colazione per cumincià a ghjurnata.
