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Semu sicuru chì duvete avè intesu parlà di parechji frutti esotici chì sò largamente cultivati in India. Ma forse ùn avete micca intesu parlà di stu fruttu esoticu cunnisciutu cum'è cachi. In questu articulu, scrivemu nantu à i benefici di u cachi.
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I Cachi sò diliziosi è rientranu in a categuria di frutti esotici. Ci sò sfarenti tippi di cachi, cum'è u cachi giappunese, u cachi americanu, u cachi indianu, u cachi negru, è u datariu.
Stu fruttu esoticu hè riccu in un numeru numeru di minerali cum'è u calciu è u fosforu è e vitamine cum'è a vitamina C è a vitamina A. Alcuni di i nomi cumuni di u fruttu di cachi sò 'Focu di Ghjove', 'U Fruttu di i Dii', è 'Natura' Candy '.
In hindi, u fruttu di cachi hè chjamatu 'Tendu'. Dunque, fighjemu i benefici di a salute di u fruttu di cachi.
1. Aiuta In Perda di Peso
2. Caricatu Di Antiossidanti
3. Supporta a Salute di l'ochji
4. Riduce i livelli di colesterolu
5. Migliora l'attività metabolica
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6. Diminuta Inflammazione
7. Abbassa a pressione sanguigna
8. Impedisce u Invechjamentu Prematuru
9. Impedisce u Cancer
10. Aumenta l'immunità
11. Mantene u Fegatu Salutu
1. Aiuta In Perda di Peso
Un fruttu di cachi di taglia media pesa intornu à 168 grammi è cuntene circa 31 grammi di carboidrati. Essendu un fruttu pocu caluricu, hè un fruttu ideale per a perdita di pesu. Dunque, sè vo circate di perde u pesu avete u fruttu di cachi cum'è spuntinu.
2. Caricatu Di Antiossidanti
U fruttu di cachi hè riccu di antioxidanti benefichi. Sicondu un studiu nutatu, u suchju di cachi hè riccu in acidu gallicu è epicatechin gallate, dui cumposti cù proprietà antioxidanti. L'antioxidanti aiutanu à luttà contr'à i radicali liberi dannosi per prevene i danni à e cellule è riduce u risicu di malatie croniche.
3. Supporta a Salute di l'ochji
I cachi sò ricchi di vitamina A, chì hè essenziale per mantene a salute di l'ochji. Un fruttu di cachi furnisce u 55 per centu di e necessità cutidiane di vitamina A. Una carenza di vitamina A pò purtà à a cecità notturna, à l'ochji secchi è à altre malatie croniche di l'ochji.
4. Riduce i livelli di colesterolu
U colesterolu hè una sustanza simile à u grassu chì si accumula in l'arterie chì causanu attaccu di core è accidenti cerebrali. Alcuni studii noti anu dimustratu chì u fruttu di cachi puderia aiutà à riduce i livelli di colesterolu. Manghjà ogni ghjornu un fruttu di cachi diminuirà significativamente i livelli di colesterolu male.
5. Migliora l'attività metabolica
I Cachi cuntenenu elementi di e vitamine cumplesse B cum'è l'acidu folicu è a tiamina, chì sò essenziali per participà à e funzioni metaboliche in tuttu u corpu. Questi elementi assicuranu chì i sistemi di u corpu funzionanu currettamente, aumentendu cusì u metabolismu.
6. Diminuta Inflammazione
Unu di i benefici di cachi hè chì aiuta à diminuisce l'infiammazione. Ancu se a inflammazione hè una risposta immune sana, l'infiammazione cronica hè mortale è pò causà malatie cum'è u cancer è e malatie coronarie. A causa di u riccu cuntenutu di antioxidanti è tannini di u fruttu (acidu tannicu), u cachi hè statu dimustratu per aiutà à alleviare l'infiammazione.
7. Abbassa a pressione sanguigna
I tannini truvati in u fruttu di cachi ponu esse capaci di aiutà à calà i livelli di pressione sanguigna. A pressione alta hè unu di i fattori di risicu maiò per e malatie cardiache. Parechji studii anu dimustratu chì u tanninu prisente in u fruttu di cachi aiuta à calà a pressione sanguigna.
8. Impedisce u Invechjamentu Prematuru
I Cachi cuntenenu nutrienti preziosi cum'è beta-carotene, luteina, licopene è criptoxantina. Questi nutrienti funzionanu cum'è antioxidanti in u corpu per riduce u stress ossidativu è prevene i segni di invecchiamentu prematuru, cume a malattia di Alzheimer, a fatica, a perdita di vista, e rughe, a debolezza musculare, è una serie di altre condizioni
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9. Impedisce u Cancer
Stu deliziosu fruttu hè pienu di antiossidanti chì cuntenenu agenti anti-cancheru chì aumentanu a capacità di u vostru corpu di luttà contr'à i radicali liberi è prutegge da parechje malatie. U fruttu persimmon hà alti livelli di vitamina A è vitamina C è ancu cumposti fenolici chì ponu prevene diversi tipi di cancheru. Dunque cuminciate, aghjunghjenduli à a vostra dieta avà!
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10. Aumenta l'immunità
U fruttu di cachi aiuta à rinfurzà l'immunità perchè cuntene vitamina C. Stu fruttu hè cunnisciutu per avè a più alta quantità di vitamina C cun circa 80 per centu di a necessità quotidiana. A vitamina C o l'acidu ascorbicu aiuta à stimulà u sistema immune è aumenta a produzzione di globuli bianchi. I globuli bianchi sò necessarii per prutege u corpu da e infezioni è da l'invasori stranieri.
11. Mantene u Fegatu Salutu
U fruttu di cachi hè riccu in antioxidanti benefichi chì eliminanu i radicali liberi nocivi derivati da l'ossigenu da u corpu. Aiuta ancu à abbassà l'effettu di i materiali tossichi è prevene i danni cellulari in u corpu, detoxificendu u fegatu.
Cumu Manghjà Un Fruttu Cachi
U cachi pò esse manghjatu in una forma fresca, secca o cruda. I cachi maturi sò dolci, fermi è croccanti.
Cume Fà u Sucu di Frutta Cachi
1. Pigliate 2 grandi cachi freschi è lavateli.
2. Tagliate è aghjunghje in u frullatore.
3. Aghjunghjite una mezza tazza d'acqua è mischjà bè.
Sparte st'articulu!
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