Sapete chì e piante da interni sò boni per a vostra Salute Mentale è Fisica?

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Qualchissia chì hà mai statu intornu à assai verde hè assulutamente cuscente di i benefici chì pò avè nantu à a vostra salute generale. Non solu e piante ponu arricchisce u vostru circondu, ma ponu ancu alzà u vostru umore. Da agisce cum'è soluzioni à vari prublemi di salute à un alzatore di l'umore, queste meraviglie verdi ponu aiutà à alleviare i prublemi di digestione, rilassate i vostri livelli d'ansietà è calmà e vostre brusgiature per citarne pochi.

questu hè noi a stagione 3 episodiu 15

Diverse piante anu varie pruprietà chì li rendenu benefichi à tanti livelli. Ch'ella sia una pianta in fiore, un muscu o una pianta vascolare, e piante svolgenu roli multifacetati di cibo, medicinali, prudutti non alimentari è ancu per piacè esteticu.

A scienza prova chì interagisce cù e piante, sia à l'internu sia à l'esternu, hè benefica per a propria salute fisica è mentale. Indipendentemente da l'età, i benefici ponu esse raccolti piantendu alcuni in u vostru ortu o tenendu alcuni nantu à u vostru scrivania di travagliu. In l'ultimi anni, ci hè stata un'escursione improvvisa in u numeru di persone chì si rivolgevanu à e piante per cunfortu è rilassamentu, li avemu nantu à i nostri scrivania è l'emu appesi sopra i nostri letti ^[1] .

In l'articulu attuale, daremu un ochju à u modu chì e piante d'interiore ponu influenzà a nostra salute generale.

Benefici per a Salute Mentale di e Piante d'Internu

Cum'è studii indicanu, interagisce cù a natura hè critica per mantene un sensu di benessere. Circundendu si cù u tipu ghjustu di piante pò aiutà à coglie una larga gamma di benefici psiculugichi. Leghjite per sapè i diversi modi in chì e piante ponu aiutà à migliurà a vostra salute mentale.

1. Allevia u stress è l'ansietà

Diversi studii anu dichjaratu chì e piante ponu aiutà à calà u stress è l'ansietà è prumove un bon ciclu di sonnu. Sicondu una ricerca realizata da circadori di l'Università Statale di Kansas, hè statu rivelatu chì l'aggiunta di piante in camere, in particulare e stanze d'ospedale, anu dimustratu chì anu un impattu pusitivu nantu à i tassi di recuperu di i pazienti ^[due] . U studiu hà paragunatu i pazienti in stanza cù e senza piante è hà rivelatu chì i pazienti in camere cù piante avianu tassi più bassi di fatica è ansietà.

U mantenimentu di lavande in a vostra stanza pò aiutà à calà l'inquietudine, u nervosità, l'ansietà è l'insonnia ^[3] . Sicondu un studiu publicatu in Journal of Physiological Anthropology hà dichjaratu chì un spaziu di travagliu cù e piante pò aiutà à riduce u stress psicologicu è psicologicu ^[4] . U giardinaghju di l'internu hè statu dimustratu per aiutà à diminuisce i livelli di cortisol, aiutendu cusì à gestisce l'ansietà è i livelli di stress.

2. Migliora l'umore

E piante ci rendenu felici, ùn si ne pò nigà. Cum'è dichjaratu da studii, e piante ponu aiutà à sentite più rilassatu è calmu. Una indagine realizata in quattru ospedali di a Baia di San Francisco hà rivelatu chì nantu à l'interazzione cù e piante, u 79 per centu di i pazienti anu dichjaratu chì si sentenu più rilassati è calmi, u 19 per centu si sentenu più pusitivi, è u 25 per centu si sentenu rinfriscati è più forti ^[5] .

I vegetali interni cù fiori ponu aiutà à suscità emozioni pusitive è in l'anziani, hè statu dimustratu ancu cumu migliurà a so memoria episodica ^[6] .

3. Migliora l'attenzione

Esse circundatu da e piante è mantene e piante in a vostra stanza hè statu dimustratu per migliurà l'attenzione di un individuu, chì pò aiutà a concentrazione è l'apprendimentu. Un studiu à u Royal College of Agriculture di Cirencester, Inghilterra hà dichjaratu chì i studienti, quandu anu insegnatu in aule cù piante, anu mostratu un elevatu di 70 per centu in i so livelli di comprensione è apprendimentu ^[7] .

Un altru studiu hà signalatu chì e piante parenu avè un effettu pusitivu annantu à i zitelli cun disordine di deficit di attenzione iperattività (ADHD). Vale à dì, quand'elli sò circundati di piante in e so camere - i zitelli eranu più tranquilli è avianu una megliu attenzione in paragunà cù qualsiasi altru ambiente [8].

4. Aumenta l'autostima

Hè statu dimustratu chì curà una pianta è fighjulà a so trasfurmazione hà un effettu pusitivu annantu à i zitelli è l'adulti. Secunnu un studiu, a crescita è u prucessu di trasformazione di a pianta chì hè curatu da l'individuu li permette di vene in termini cù u fattu chì l'aspetti esterni è i fattori cunnessi ùn dirigenu micca a crescita di sè stessu, ma hè una cura è cura adeguate chì contribuisce à questu è à turnu aiuta à aumentà a propria autostima ^[9] .

Benefici per a salute fisica di e piante da interni

5. Migliora a qualità di l'aria

Numerosi studii anu signalatu i benefici di e piante in a purificazione di l'aria. E piante da interni aiutanu à prumove a qualità di l'aria in e vostre camere è casa. A quantità di inquinamentu atmosfericu in a vostra propria casa o in l'uffiziu hè spessu più di i livelli fora. Pò purtà à a sindrome di l'edificiu malatu, chì include sintomi cum'è mal di testa, vertigini, perdita di concentrazione è irritazione di a gola.

I studii anu signalatu chì, e piante da interni aiutanu à rimuovere più di 300 tossine in l'aria interna chjamate cumposti organichi volatili ^[10] . E piante ponu aiutà à rimuovere finu à u 87 per centu di cumposti organici volatili (VOC) ogni 24 ore. U studiu hà ancu signalatu chì, si ponu mette 15-18 piante in vasi di 6-8 pollici di diametru per una casa di 1.800 piedi quadrati, per fà usu di a pruprietà di purificazione di l'aria.

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6. Incuragisce una alimentazione sana

L'urtulanu di l'urtaglia hè cunsideratu cum'è unu di i modi più diretti per prumove abitudini alimentari sani. I vegetali è l'erbe cum'è cipolline, ravanelli, cole, rucola, rosmarinu, coriandolo, erba cipollina, timu, origanu, patate, spinaci, pumati è frutti cum'è e fragole ponu esse cultivati ​​in casa. Cù l'aiutu di una pignatta cù fori di drenaggiu è terrenu d'internu apposta cuncipitu, pudete facilmente fà u vostru ortu interiore.

Questa abitudine hè stata pruvata per prumove l'individui à aghjunghje cibi sani à e so diete è liberassi da abitudini alimentari poveri. A parte quessa, ùn ci vole micca à esse preoccupatu per l'effetti secundarii di i pesticidi ^[ondeci] . Sicondu a ricerca di l'Università Saint Louis, quandu e famiglie crescenu l'alimentu, creanu un ambiente alimentariu pusitivu. Hè statu ancu rivelatu chì i zitelli chì cunsumanu alimenti cultivati ​​in casa sò più di duie volte più propensi à manghjà cinque porzioni di ligumi è frutti à ghjornu di quelli chì ùn manghjanu micca o raramente manghjanu prudutti casani. ^[12] .

7. Riduce u risicu di malatie

Unu di l'altri vantaghji principali di e piante da interni hè chì aiutanu à aumentà i livelli di cunfortu in e camere è à diminuisce u risicu di ammalassi. Migliendu a qualità di l'aria in e camere è prumove abitudini alimentari sani, e piante d'interiore ponu aiutà à riduce u risicu di malatie.

Un studiu hà signalatu chì e piante ponu aiutà à aghjunghje umidità à una stanza, riducendu o cuntrullendu cusì i livelli di polvere in l'aria. E piante aiutanu ancu à riduce u risicu di e vie aeree irritate, di u nasu chì cola è di l'ochji pruriginosi ^[13] .

In Una Nota Finale ...

A presenza di piante à foglia verde in a vostra stanza hè stata ligata à vari benefici per a salute. Si dice ancu per migliurà u so pensamentu creativu. L'internu, e piante in vaso sò boni per u nostru benessere mentale è fisicu. Chì aspettate? Pigliate qualchì verdura!

1. [1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biofilia: u cuntattu visuale cù a natura hà un impattu annantu à a salute è u benessere?. Revista internaziunale di ricerca ambientale è salute publica, 6 (9), 2332-2343.
2. [due]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). I pianti interni ornamentali in camere d'ospedale anu miglioratu i risultati sanitari di i pazienti chì si recuperanu da una chirurgia. The journal of alternative and complementary medicine, 15 (9), 975-980.
3. [3]Chang, C. Y., è Chen, P. K. (2005). Risposta umana à vista di finestra è piante d'interiore in u situ di travagliu. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
4. [4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Benefici psicologichi di e piante da interni in i posti di travagliu: Mettendu i risultati sperimentali in cuntestu. HortScience, 42 (3), 581-587.
5. [5]St Leger, L. (2003). Salute è natura - sfide nove per a prumuzione di a salute.
6. [6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). I vantaghji psicologichi di e piante da interni: Una rivista critica di a literatura sperimentale. Revista di Psiculugia Ambientale, 29 (4), 422-433.
7. [7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Ambienti Verdi è Salute Cardiovascolare. Tendenze in medicina cardiovascolare.
8. [8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Un Aggiornamentu di a Letteratura chì Supporta i Benessere di i Benefici di e Piante: Una Revisione di i Benefici Emotivi è di Salute Mentale di e Piante. Journal of Horticulture Ambientale, 37 (1), 30-38.
9. [9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Intervenzioni di natura interna per a salute è u benessere di l'adulti anziani in ambienti residenziali: Una rivista sistematica. U Gerontologu.
10. [10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). A relazione trà e piante di interni in aula è a felicità di e femine studianti di u liceu. Int J Salute Scola, 6 (1).
11. [ondeci]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). FITOREMEDIAZIONE DI INQUINAZIONE INTERNA-UN MINI REVISIONE.
12. [12]Han, K. T. (2019). Effetti di e Piante d'Internu annantu à l'ambiente fisicu in rispettu à a Distanza è u Rapportu di Copertura Verde. Sostenibilità, 11 (13), 3679.
13. [13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Incorporà a biofilia in strumenti di valutazione di l'edifici verdi per prumove a salute è u benessere. Revisione di Valutazione di Impattu Ambientale, 76, 98-112.

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