Cagliata, Alcolu, Caramelle E Altri Alimenti Da Evità Quandu Avete U Raffreddore

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I sperti dicenu chì a nostra dieta hà un rolu impurtante quandu si tratta di aggravà u fretu cumunu. U fretu cumunu hè una infizzione lieve di e vie respiratorie superiori chì di solitu hè innocu è si risolve in una settimana. Tuttavia, i so sintomi cume cavità nasali bloccate, nasu chì cola, mal di testa fastidiosi, mal di gola, fatica è fastidiu ponu influenzà e nostre attività d'ogni ghjornu.

Certi alimenti cuntribuiscenu à l'aggravamentu di a cundizione è ponu causà infezioni di e vie respiratorie. Tali alimenti devenu esse evitati se unu hè più propensu à esse affettatu da u fretu cumunu.

1. Cagliata

Sicondu l'Ayurveda, a cagliata hè cunsiderata cum'è un alimentu Kapha chì tende à aumentà a produzzione di mucus in e persone cun prublemi respiratorii cum'è u fretu cumunu, l'asma è u sinus. Ancu se a cagliata hè cunnisciuta per equilibrà a microbiota intestinale, u so grande cunsumu, soprattuttu durante l'invernu è a notte pò causà u fretu cumunu.

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2. Bevande gassate

I bevande analcoliche sò freddi è anu un elevatu cuntenutu in zuccheru chì li face unu di i cattivi alimenti da cunsumà durante u fretu cumunu. Questi alimenti ponu causà infiammazione è riduce u conte di globuli bianchi, causendu una diminuzione di u putere immunitariu.

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3. Caramella

I dolci sò pieni di zuccheru è d'altri edulcoranti artificiali chì ponu calà a salute indebulendu u sistema immunitariu. Cum'è sapemu chì u sistema immunitariu aiuta à luttà contr'à e varie malatie, cunsumendu caramelle in quantità maiò pò rinculà u putere immune è causà a malatia. Inoltre, e caramelle ponu purtà à a gola gratta à causa di l'infiammazione di e vie aeree.

4. Cibi Fritti

L'alimenti fritti cum'è e patatine fritte, a samosa è e strisce di pullastru sò cunnisciute per aggravà l'infiammazione è aggravanu a produzzione di mucus è altri sintomi cumuni di u raffreddore per via di a presenza di grassi è olii in l'alimentu. Puderanu abbassà u funziunamentu di u sistema immune è invità malatie cum'è u fretu cumunu.

5. U casgiu

U casgiu hà una gattiva reputazione quandu si tratta di u fretu cumunu. Hè cunnisciutu per aumentà a produzzione di mucus è ancu per renderli più spessi. Questa aumenta a congestione in e vie aeree è aggrava a situazione. Per quessa, hè cunsigliatu di evità u furmagliu sè site propensu à u fretu spessu.

6. Fast Foods

I fast food basati in u mercatu cum'è pizza, pasta è hamburger sò e fonti principali di MSG, un esaltatore di sapori ligatu à malatie cum'è l'obesità è a diabetes. Tendenu à calà l'immunità, rendendu una persona più suscettibile à u freddu è l'influenza.

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7. Ghiacci

I gelati inducenu infiammazione in u corpu per via di a temperatura fredda. Què risulta in vari sintomi cumuni di u fretu cum'è u mal di gola, u nasu seccu, a tosse è a pruduzzione di mucus spessi. Indebuliscenu ancu u sistema immune è ponu causà u fretu.

8. Alcolu

I prudutti alcolichi cum'è a biera, a tequila, u gin è a vodka anu pruprietà diuretiche chì ponu purtà à a disidratazione. Cum'è a sapemu, i fluidi sò necessarii per aumentà l'immunità, allentà u mucus è liberà i patogeni da u corpu, a perdita di questu pò peghju a situazione. Ancu se una quantità moderata di alcolu hè cunsiderata bona per u sistema immunitariu, troppu pò influenzà negativamente u corpu.

9. Carne Trasfurmata

I prudutti di carne trasformati cum'è pancetta, manzo, salsiccia è tacchinu ponu influenzà a salute in modu negativu causendu infiammazione è indebulendu a risposta immunitaria. Ancu se sò una bona fonte di vitamina B12, a so grande quantità pò diminuisce a produzzione d'anticorpi contr'à e varie malatie, ancu u fretu cumunu.

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10. Prudutti zuccherati

I prudutti zuccherati cum'è muffin, cupcakes, torta è biscotti sò ricchi di carboidrati chì rallentanu a capacità di u corpu di luttà contr'à l'infezioni. Sopprimenu a risposta immune contr'à e reazzioni infiammatorie causate da i patogeni cumuni di u fretu. Questu pò fà una persona malata per via di u compromisu di u sistema immunitariu.

11. Succhi di Frutta

Quandu i frutti sò cunvertiti in suchji, i nutrienti in elli sò persi. Inoltre, u zuccheru in elli (quandu aghjuntu) indebulisce u sistema immune. Per quessa, hè cunsigliatu di manghjà frutti direttamente è evità di aghjunghje zuccheru. Milkshakes sò ancu cunnisciuti per causà inflammazioni.

12. Prudutti Latticini

U cunsumu di latticini cum'è u latte fretu, u butiru è u latte pò aumentà a produzzione di mucus o flema, in particulare in e persone chì sò propensi à u fretu cumunu o à u rinovirus. Ancu se u latte caldu cun curcuma hè bonu per l'immunità, u latte fretu è altri prudutti caseri ponu aumentà i livelli di istamina chì ponu purtà à l'infiammazione.

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FAQ cumuni

1. Quantu dura un fretu cumunu?

U fretu cumunu dura di solitu una settimana ma pò schjarisce quandu certi alimenti sò evitati cum'è alimenti fritti, ghjaccii, suchji di frutta è carni trasfurmate postu chì tendenu à rallentà a ripresa è indebulisce u sistema immune.

2. Cumu si sbarrazza di un dighjunu fretu?

Evite l'alimenti chì ponu aggravà u fretu cumunu cum'è cagliata, bevande analcoliche, caramelle, cibi fritti è alcolu.

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