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'Chakki' significa Grinder, 'Chalana' significa guidà è 'Asana' significa Postura o Posa.
Sta posa dinò, cum'è qualsiasi altra posa, hà derivatu a so origine da i paesi indiani, chì significa o hè simile à u muvimentu di a manu di u macinatore di granu.
Yoga per i Muscoli di l'Abdomen: Chakki Chalanasana farà u to stomacu piattu. BoldskySi crede chì questu sia unu di l'eccellenti allenamenti per u corpu. Oghje ghjornu, i ghjovani passanu bellu in i centri di fitness, senza esse cuscenti di i benefici di u yoga.
Alcune pose di basa anu parechji vantaghji è aiutanu à curà numerosi prublemi. Sta posa aiuta u megliu per fà i vostri abs è torna più forti è tonificati.
Eserciziu per riduce u grassu di a pancia in casa
Procedura Step-Wise Per Eseguire A Posa Chakki Chalanasana:
1. Pusate cù u vostru spinu drittu è mantene e gammi larghe in posizione V. Aghjunghjite e vostre mani è chjudelu.
2. Allargate i vostri bracci à a vostra altezza di e spalle, davanti à voi.
3. Cumincià pigliendu fiatu prufondu. Avà, duvete girà u vostru corpu da a vostra cintura in una direzzione circulare, o pudete fà in un sensu in urariu.
4. Bisogna à inspirà mentre si piega in avanti è si move versu a diritta.
5. Exhale mentre andate in daretu è à manca.
6. Mentre si piega in avanti, è si move in daretu, ci vole à allungà u vostru corpu u più pussibule.
eserciziu faciule per riduce u grassu di u ventre
7. Assicuratevi chì e vostre gambe sò ferme. Tuttavia, inizialmente, e vostre cosce ponu spostà un pocu. Ma à pocu à pocu, e cose cuminceranu à piglià a so forma.
8. Mantene a respirazione prufonda è faciule mentre gira.
9. Cum'è una più fresca, cuminciate da 5-10 giri, o cum'è vi sentite cunfortu. Ùn stressate micca u vostru corpu. À pocu à pocu, u vostru corpu si abituarà à a posa.
10. Ripetite a listessa ora in un sensu antiurariu.
Altri vantaghji di Chakki Chalanasana:
• Aiuta à prevene u dolore di u nervu sciatica
• Aiuta à tonificà a schiena, i bracci, è l'abs.
• Aiuta à apre u pettu è l'inguine.
• Utile per e femine per rinfurzà i musculi di l'utru. S'ellu hè praticatu regolarmente, impedisce u ciclu menstruale dolorosu.
• Aiuta à riduce u grassu addominale.
• Incredibilmente utile per sbarrazzassi di u grassu post-consegna. In questu casu, cunsultate u vostru duttore prima di inizià una posa di yoga.
Attenzione:
medicina ayurvedica per a crescita di i capelli nantu à a testa calva
Evite di praticà questu asana durante a gravidanza, in particulare in a fase successiva. Inoltre, ùn eseguite micca questu asana se site un soffrenu di pressione sanguigna o avete un discu slip chì vi preoccupa o qualsiasi altru tipu di mal di schiena.
Inoltre, evite sta pusizione sè avete sottumessu ogni tipu di cirurgia, cum'è l'ernia.
