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Sentite chì a vostra sessione di passeggiata matinale sia stanca è stanca? Dopu, hè ora per voi di pensà à modi per fà di una sperienza sana per ottene risultati megliu.
Questu ùn vi aiuterà micca solu à inizià a vostra sessione di camminata cun pienu di energia, ma aiuterà ancu à mantene a stamina per tuttu u periodu.
cumu fà un pacchettu facciale in casa
Fate a vostra passeggiata di a mattina un eserciziu ben pianificatu è ben eseguitu. Cum'è una parte di questu, duvete capisce l'alimenti da manghjà prima di a passeggiata di a mattina. Duvete avè una idea chjara di ciò chì u vostru corpu pò piglià è quantu camminerete.
Benefici per a Salute di a Spassighjata Matinale
Pianificate una dieta ben equilibrata da piglià prima di inizià a vostra ghjurnata cù una spassighjata matinale. Ci hè parechji fattori chì duvete cunsiderà. Quandu cercate a perdita di pesu, l'assunzione di calorie deve esse assai menu di ciò chì hè brusgiatu.
In listessu tempu, l'alimentu deve furnisce abbastanza calorie per u funziunamentu di basa di u corpu.
Tenendu questi punti in mente, scopre u megliu cibu da manghjà prima di a passeggiata di a mattina. Una dieta sana aiuta ancu à recuperà è ricustruisce u vostru corpu dopu l'allenamentu.
I seguenti sò uni pochi di alimenti da manghjà prima di a passeggiata di a mattina. Sceglite l'alimentu più adattu per u vostru corpu per fà di a vostra camminata di a mattina una sperienza sana.
Mezza piena
Mantene u to stomacu mezu pienu. Camminà cù u stomacu vacu è u stomacu pienu sò pratiche male. Avè un picculu pastu circa 30 minuti prima hè a megliu opzione. Se cercate di fà un grande pastu prima di a vostra camminata, assicuratevi chì questu sia fattu 3-4 ore prima di a corsa.
Modi Sani Per Fà una Spassighjata annantu à l'erba
Picculu Snack
Includite qualsiasi alimenti à digestione rapida in i vostri spuntini di a mattina. Unu di i migliori alimenti da manghjà prima di a passeggiata di a mattina sò i frutti. I frutti cum'è ananas, albicocche, banana, mango è anguria sò boni opzioni. Hanu carbuidrati è pocu grassu. Questu vi darà abbastanza energia, ma ùn causerà micca un ingrossu di pesu in più.
Pastu Bilanciatu Nutrizionale
Cunsumate un pastu equilibratu nutrizionale 1-2 ore prima di inizià a vostra passeggiata matinale. Questu pastu duveria cuntene solu a metà di u numeru di calorie chì decidite di brusgià. Allora se avete intenzione di brusgià 600 calorie, duverete manghjà menu di 300 calorie. E boni opzioni per sti tipi di alimenti da manghjà prima di a passeggiata di a mattina sò frutti, yogurt, farina d'avena, cereali, verdure crude, latte o suchju di verdura.
Fluidi
I fluidi sò fonti d'energia assai impurtanti quandu site in cunsiderazione di esercizii matutini. Stà idratatu hè assai impurtante durante a passeggiata di a mattina. Più sì idratatu, i vostri esercizii saranu assai più faciuli è più efficaci. Una media di 16-20 once d'acqua, 1-2 ore prima di a caminata hè sicura chì vi darà un risultatu megliu.
Glucidati
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Quandu andate à stomacu vacu, site sicuru di affruntà stanchezza, svenimentu è vertigini. Questu ùn vi permetterà micca di travaglià bè. L'alimenti ricchi in carboidrati sò boni opzioni cum'è alimenti da manghjà prima di a passeggiata di a mattina. Questu vi aiuterà à ottene abbastanza stamina.
Manghjate alimenti sani prima di andà per a spassighjata mattutina per furnisce abbastanza carburante per u vostru corpu.
