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Se l'avete osservatu, tutti i criaturi amparanu prima cumu striscia prima di amparà à alzà si è marchjà. Avemu tutti strisciatu prima quandu simu ghjunti in stu mondu. È iè, striscà hè ancu un bellu allenamentu!
L'attu di striscia impegna parechji musculi in tuttu u corpu è rinforza certi musculi intornu à a spina, spalle, fianchi, gomiti, polsi è mani ancu.
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In fatti, si sviluppa ancu e capacità motorie. Se state guidendu un stile di vita sedentariu, a maiò parte di i musculi in u corpu perde a so forza è diventanu debuli. Ma l'eserciziu strisciante pò impegnà tuttu u vostru corpu è migliurà i vostri livelli di forma fisica. Principalmente, questu allenamentu sviluppa a salute musculo-scheletrica.
Leghjite puru: Cume Eseguisce L'allenamentu di i Camminatori
cibi chì brusgianu u grassu di u ventre
Crawling hè simplice. Immaginatevi cum'è un criaturu è semplicemente strisciate pianu pianu per pochi minuti. Una volta chì u vostru corpu si abitua à l'impattu, pudete pruvà parechje variazioni per aumentà l'impattu. Pudete ancu aghjunghje pesi per intensificà a sfida. Avà, eccu uni pochi di benefici di eserciziu strisciante.
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Attenzione: Senza cunsultà u vostru duttore, ùn pruvate micca questu allenamentu chì a vostra situazione di salute attuale è a storia medica vi permettenu.
Benefiziu # 1
U rastreu migliurà a vostra coordinazione bilaterale. Sè site in sport, questu pò aiutà à fà bè. Inoltre, in a vostra vita d'ogni ghjornu, tutte l'attività parenu senza sforzu se a vostra coordinazione bilaterale migliora.
Benefiziu # 2
L'articuli è i musculi intornu à e spalle restanu attivi è funzionanu bè. A medula spinali ottiene stabilità è forza.
Benefiziu # 3
E vostre mani è e spalle sviluppanu l'abilità di portà u pesu è di trasfigurallu in modu efficiente senza ferite.
Benefiziu # 4
S'ellu hè fattu regolarmente, si trasforma in a vostra attività di calore di u ghjornu. Pudete fà in ogni locu. Ogni volta chì strisciate, tutti i riflessi in u vostru corpu diventanu attenti è i vostri musculi cumincianu à travaglià inseme. Ogni ghjornu chì passa, u vostru corpu diventa più efficiente.
Benefiziu # 5
Crawling agisce cum'è un allenamentu generale di u corpu cume aumenta a forza in i musculi, l'osse è i tessuti connettivi di fianchi, spina dorsale, spalle, braccia è ancu gambe.
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Benefiziu # 6
Crawling aumenta a forza riflessiva. I vostri riflessi tendenu à esse più veloci. I vostri musculi ponu adattassi à u muvimentu più veloce. Inoltre, i vostri fianchi è e spalle travaglianu cun una migliore coordinazione. Questu reducerà u risicu di ferite mentre eseguite attività di a vostra vita d'ogni ghjornu.
Benefiziu # 7
Questa attività ristabilisce ancu u sistema nervosu è minimizza ancu u vostru stress. A vostra forza generale, mobilità, focus mentale è a risposta di u vostru corpu à u stress miglioreranu. Crawling aumenta ancu u vostru umore.
