Quelli chì creanu profezie self-fulfilling
In u mondu di l'auto-sabotage, sti tipi di auto-sabotatori si ritenenu in parechje manere diffirenti.
1. U Procrastinatore
Questu hè qualcunu chì mette constantemente e cose è aspetta finu à l'ultimu minutu pussibule. Stu cumpurtamentu perde u tempu o crea un tempu improduttivu, li mette à crede ch'elli ponu ottene solu mettendu e cose è ùn li lascia mai avanzà.
2. U Overthinker
Sta persona pensa tuttu à a morte in una manera chì mette estrema enfasi in u negativu. Ancu qualcosa chjuca pò trasfurmà in una spirale di pinsamenti ansiosi. Stu cumpurtamentu striscia a so cunfidenza è crea un dubbitu constantemente, sopra à u negativu è crea una profezia auto-cumpliante. Li forza à avè bisognu di cuntrollu è di certezza.
eserciziu per e mani per riduce u grassu
3. L'Assume
Un assuntore hè quellu chì sempre predice u futuru è agisce nantu à queste previsioni prima di vede s'ellu si stendenu. Decidenu cumu si sentenu, ciò chì succede è cumu a ghjente hà da reagisce prima ancu di entre in una situazione. Impedisce di piglià l'azzione è li mantene appiccicati. Li chjude à e novi opportunità, è ùn li permette mai di dimustrà si sbagliati.
Cumu superà
Quandu fighjate à U Procrastinatore, U Overthinker è L'Assumer, tutti vi mettenu à crede qualcosa chì ùn pò micca esse veramente vera. Siccomu creanu profezie chì si cumplenu, finiscinu per crede chì u risultatu hè veru perchè ùn vi dà micca l'uppurtunità di pruvucà u sbagliu. Per esempiu, sè vo site un assurtu, pudete pensà chì ùn aghju micca diverte in quella festa, perchè ùn deve micca andà. U megliu modu per cambià stu mudellu hè di risponde cù qualcosa chjamata Azione opposta. Questa hè l'idea di risponde cù l'esattu cuntrariu di ciò chì u vostru auto-sabotage vi dice di fà. Se u vostru auto-sabotage dice chì u travagliu megliu sottu pressione, cusì duvete procrastinà, sceglite di fà avà invece di mette. Sè u vostru self-sabotage vi dici qualcunu prubabilmente ùn ti piace micca cusì ùn deve micca chjamatu allora, fate l'esattu cuntrariu è chjamate. L'idea quì hè di dà più dati è evidenza per dimustrà esattamente induve u vostru auto-sabotage vi guida sbagliatu è creà novi perspettivi.
Quelli chì eliminanu e cose pusitive da a so vita
L'auto-sabotage ùn pare micca sempre evitendu e cose chì vi portanu induve vulete andà. Certi self-saboteurs, invece di pensà à u so modu fora di e cose, mette qualcosa o fighjendu u so avvene in una luce negativa, ponu attivamente esce da u so modu per sguassà e cose pusitivi da a so vita. Questi trè tippi d'auto-sabotage sò: Avoider, Self-Protector è Control Freak.
4. U Avoider
Avoiders generalmente si mantene luntanu da e situazioni chì li causanu ansietà o li spinghje fora di a zona di cunfortu. Fendu cusì limita l'opportunità di crescita, rinforza a paura è elimina l'opportunità è l'esperienze pusitive è piacevuli da a vita.
5. L'autoprotettore
Questu hè qualchissia chì hè sempre coperto in armatura metaforica. Mantenenu sempre a so guardia perchè crede chì un attaccu puderia vene in ogni angulu. In u risultatu, i so rilazioni romantichi chì ùn anu mai una prufundità reale, emutivu o in parechji casi, longevità.
Venere in donna Capricornu
6. U Freak di cuntrollu
Queste persone piace à assicurà chì ùn sò mai sorpresi o catturati di guardia. Vulenu esse preparatu per ogni situazione è interazzione, è u so metudu di fà cusì hè di cuntrullà tuttu ciò ch'elli puderanu. In u risultatu, tendenu à evità situazioni induve sò menu prubabile di avè u cuntrollu è spessu diventanu paura di queste situazioni limitanu l'opportunità di crescita. Questu rinforza a so ansietà è limita i so impegni suciali è l'opportunità suciali.
Cumu superà
Tutti questi stili d'auto-sabotage chì caccianu e cose pusitive da a nostra vita facenu per u timore. Dunque, a manera di superà hè di affruntà quellu timore per una desensibilizazione sistematica. Questu hè un prucessu di espone lentamente à alcune di queste situazioni spaventose per diminuisce a risposta di teme. Pensate à e situazioni chì causanu a paura è mette in ordine da u minimu timore à u più timore. Cumincià cù l'articulu più bassu è espone à quella situazione mentre si mantene a calma per via di l'autore, tecniche di rilassazione o meditazione. Una volta chì pudete sentu còmpiu in quella situazione è avete sguassatu u timore da ellu, pudete avanzà a vostra scala.
Quelli chì abbassanu u so valore
I tipi precedenti di l'auto-sabotage implicavanu soprattuttu piglià e cose: evitendu una situazione potenzialmente incòmoda, parlendu di qualcosa chì puderia esse bonu per a vostra crescita o alluntanà ogni situazione chì ùn puderebbe cuntrullà. L'auto-sabotage spessu adopra l'approcciu oppostu, accumulendu una mansa d'azzioni negativi o pinsamenti chì vi ingannanu per ghjunghje à i vostri scopi. In ultimamente, stu approcciu abbassa a vostra vista di sè stessu in una manera simile à quella di i tipi evitanti di l'auto-sabotage - rinfurzate l'idea chì ùn site micca degnu di ottene ciò chì vulete, chì vi impedisce di pruvà. Sò: U Overindulger, The Self-Critic, and The Perfectionist.
7. U Overindulger
Stu tipu manca di moderazione è di equilibriu, chì significa chì sò o 'off' o 'on'. Essenzialmente li piace à turnà un pocu in assai è tendenu à vede e cose in termini bianchi è neri. Questu li impedisce di ghjunghje i so scopi è li mette à crede chì ùn anu micca autocontrollu, creendu un ciclu di cumportamentu di tuttu o nunda.
8. L'autocritica
Quessi sò persone chì analizanu constantemente u so propiu cumpurtamentu è si battenu. Tendenu à ignurà l'evidenza chì hè pusitiva è overemphasize l'evidenza per suggerisce chì sò difettu o dannatu. Stu tipu di pensamentu li pone à avè una bassa autoestima è li rende micca disposti à spinghje è ramificate.
9. U Perfeccionista
Sta persona hà un ideale in mente per tuttu; un standard chì cercanu sempre di scuntrà o di campà. Stu pensamentu crea ancu un ciclu di cumportamentu di tuttu o nunda, chì crea un cumpurtamentu di evità è stabiliscenu per l'autocritica è l'autoattaccu.
Cumu superà
Perchè tutti sti stili di sabotaggio infine abbassanu a nostra autostima, ci hè un pocu di una relazione di pollo è uovo trà elli è a nostra autostima generale: Sti stili di pensamentu ponu abbassà a nostra autostima, è una bassa autostima pò crià queste. stili di pensamentu. Comu tali, u megliu modu per cunquistà questi hè attraversu a cunfidenza. Cunsiderate di creà una lista di ciò chì vi rende maravigliosu, speciale è unicu è rivedendu ogni ghjornu. Pigliate u tempu ogni ghjornu per ricunnosce i vostri sforzi, ciò chì avete fattu bè è ciò chì site fieru.
cunsiglii per labbra rosa è morbidi
Dr. Candice Seti hè un terapeuta, autore, parlante, coach è anzianu dieter yo-yo chì s'impegna à aiutà l'altri à ottene a salute è u benessere mentre acquistendu fiducia in sè stessu, piantendu l'autosabotaggio è ghjunghje à i so scopi. Hè l'autore di U libru di cumportamentu di l'autosabotamentu è Distrughje u Yoyo . Truvala in linea à meonlybetter.com .
