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U suchju di limone o 'nimbu paani' hà guadagnatu impurtanza in u mondu di a forma fisica, una di e ragioni principali hè a so capacità per aiutà à perde u pesu. A ghjente apprezza sia u suchju di limonu fretu sia u suchju di limonu caldu cun u mele.
U suchju di limone vi furnisce una quantità sufficiente di vitamina C, migliora a qualità di a vostra pelle, aiuta à a digestione, idrata u vostru corpu, prevene i calcoli renali è rinfresca u vostru fiatu.
Ùn ci hè micca dubbitu nantu à u fattu chì bere suchju di limonu à a prima matina aiuta à pulisce u vostru sistema, aiuta à a perdita di pesu è rinfresca a vostra pelle. Tuttavia, duvete esse cuscenti di l'effetti secundarii di beie troppu suchju di limonu.
Quì, avemu arricatu l'effetti secundarii di beve eccessu di suchju di limonu.
1. Smarisce u Smaltu Dente
Duvete avè rimarcatu chì mentre succhiate un cunei di limonu, i vostri denti si sentenu sensibili. Questu hè per via di l'acidu ascorbicu chì tocca u smaltu di i vostri denti [1] . A gamma nurmale di livellu di pH per i vostri denti deve esse 5,5. S'ellu hè sottu à 5,5 i denti cuminceranu à demineralizà è sopra à 5,5 i denti cumincianu à rimineralizà.
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U suchju di limone hà un livellu di pH trà 2 è 3, allora quandu l'acidu ascorbicu agisce nantu à u calciu in u smaltu di i denti, porta à l'erosione di u dente. Inoltre, u suchju di limonu hà ancu zuccheru naturale di frutti è i batteri prisenti in i denti u scumpientanu purtendu à carie dentale .
2. Aumenta u Cuntinutu di Ferru
L'emocromatosi hè una cundizione ereditata chì provoca troppu assorbimentu di ferru da l'alimenti chì cunsumate. A vitamina C hè cunnisciuta per l'aumentu di l'assorbimentu di ferru da l'alimenti vegetali in u corpu chì hè veramente bonu se qualcunu soffre di anemia. Ma, una sovraccarica di ferru in u corpu pò dannà i vostri organi.
E cum'è sapete vitamina C aiuta à una migliore assorbimentu di u ferru, u vostru corpu hà da cumincià à cunservà l'eccessu di ferru in e vostre articulazioni, fegatu, core è pancreas chì a fine li danneghjanu. Dunque, se avete emocromatosi, riduce a vostra assunzione di suchju di limone.
3. Aggrava i Canker Sores
E ferite di u Canker sò poche piaghe chì si sviluppanu in a bocca chì sò spessu causate da allergie alimentarie, fluttuazioni ormonali, stress, ciclu mestruale, carenza di vitamine o minerali, è ferite in bocca. L'acidu citricu aggrava i cancri esistenti è pò permette li di sviluppà di più [due] . Evite i frutti à l'acidu citricu cumpresi a calcina è i limoni.
4. Triggers Migraine Attacks
U suchju di limonu in eccessu pò aggravà l'attacchi di emicrania in e persone. Questu hè chì i limoni cuntenenu un aminòcidu chjamatu tiramina chì pò scatenà un attaccu di emicrania. Sicondu un studiu [3] hà trovu chì circa 11 per centu di i pazienti cun emicrania classica o cumuna riportavanu chì manghjà un agrume cum'è u limone hà scatenatu un attaccu di emicrania.
5. Cause GERD È Bruci di Stomacu
Un eccessu di bere di suchju di limonu pò irrità u rivestimentu di u vostru esofago è di u stomacu causendu bruciori di stomacu o reflux acidu è GERD. GERD (malattia di reflux gastroesofagicu) si verifica quandu l'acidi in u stomacu ghjunghjenu in l'esofago causendu bruciori di stomacu. L'alimenti acidi, cum'è i limoni, causanu brusgiole in l'attivazione di l'enzima di u stomacu pepsina, chì hè incaricata di rompe e proteine.
Tuttavia, u suchju di limonu ùn altera micca l'azzioni di pepsina in u stomacu, u reflux di i succhi digestivi di u stomacu lascia molecule di pepsina inattive in l'internu di l'esofago è di a gola. L'acidu citricu vene in cuntattu cù sta pepsina inattiva, l'attiva è face danni dannighjendu a proteina in i tessuti.
6. Aggrava a gastrite
Chì succede se cunsumate troppu suchju di limonu? U vostru corpu ùn pò micca assorbe tutta a vitamina C è perde u so equilibriu. L'agrumi cum'è limi è limoni ponu causà gastrite, carattarizata da infjammazione in u rivestimentu di u to stomacu. Questu hè seguitu da indigestioni, dolore di stomacu, ardori di stomacu è altri sintomi.
7. Aggrava l'ulcere peptiche
Ulceri di stomacu, chjamati ancu ulcere peptiche, si sviluppanu nantu à u rivestimentu di l'esofago, di u stomacu o di l'intestinu chjucu è hè causatu da succhi digestivi eccessivamente acidi. L'ingestione eccessiva di suchju di limone pò peghju ulcere peptiche è pò piglià più tempu per guarisce. Questu pò causà un dolore intensu in u stomacu.
8. Urinazione è Desidratazione Frequenti
A vitamina C hà un effettu diureticu chì significa chì aiuta à sbarrazzassi di l'acqua in eccessu da u corpu attraversu a produzzione d'urina. Questu causa urinazione frequente. D'altra parte, se cuminciate à sentite disidratatu dopu troppu cunsumu di suchju di limonu, duvete tandu riduce a quantità di suchju di limonu.
9. Cause Phytophotodermatitis Sunburn
L'agrumi cum'è limoni, pompelmi, limi è aranci ponu causà una cundizione di sensibilità à a pelle indotta da u sole cunnisciuta cum'è fitofotodermatite. Sta cundizione si verifica quandu e gocce di u suchju di limonu sò in cuntattu cù a pelle, ma provoca solu una reazione quandu a pelle hè esposta à u sole è provoca scottature in pochi minuti à u sole secondu un studiu [4] .
Quantu Succu di Limone Duvete Bevi Per Ghjornu?
Piglia u suchju di limonu ogni ghjornu tenerà u vostru corpu idratatu è sanu. Piglia acqua calda mischiata cù u suchju di limonu è u mele a mane hè una abitudine sana ma ùn anu più di 2 limoni à ghjornu. È 3 bichjeri di suchju di limonu diluitu basta à ghjornu.
L'indennità dietetica raccomandata (RDA) per a vitamina C in donne hè 75 mg è per l'omi 90 mg basata nantu à u rolu di vitamina C cum'è antiossidante è chì prutegge unu da a carenza.
Vede Riferimenti Articuli- [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., & Gabilan, N. H. (1996). Studiu in vitro di l'Erosione di l'Emaltu Causatu da Bevande gassate è Succhi di Limone in Denti Caduti Analizzati da Stereomicroscopia è Microscopia Elettronica di Scansione. Caries Research, 30 (5), 373-378.
- [due]Canker Sores. Ricacciatu da https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M., & Rose, F. C. (1984). A Prevalenza di Migraña Indotta da Dieta. Cefalarchia, 4 (3), 179-183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B., & Alweis, R. (2014). Fitofotodermatite indotta da calce. Revista di Prospettive di Medicina Interna di l'Ospedale Cumunitariu, 4 (4), 25090.
