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Puderete avè vistu persone chì preferenu cullà o falà per scale invece di piglià ascensori o ascensore. Parechji u consideranu un modu cunveniente è più veloce è cusì, preferiscenu ascensori. Ancu se piglià un ascensore ùn hè micca una cattiva idea, da a prospettiva di a salute pò aghjunghje à certi prublemi.
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Ùn hè micca pussibule per tutti d'andà in palestra per mantene a so salute fisica. Implicà si à attività fisiche faciule cum'è marchjà, ballà è corre aiuta ancu assai à migliurà a nostra salute. Tuttavia, quandu vene a quistione perchè piglià e scale invece di ascensori eccu alcune di e ragioni sane duvete ovviamente cunsiderà a prossima volta chì decidite di piglià l'ascensore invece di e scale.
1. Riduce u risicu di colpu
Arrampicà e scale hè l'occasione a più fattibile per aumentà a vostra attività fisica in a vita d'ogni ghjornu. Aiuta ancu l'adulti à arricchisce a so qualità di vita. Sicondu a studiu , scalendu e scale regolarmente (intornu à i piani 20-34 à a settimana) hè legatu à un risicu più bassu di colpu in l'omi, migliurà a frequenza cardiaca è diminuisce u declinu fisiologicu cunnessu à l'invecchiamentu.
2. Brucia più calorie
Intraprende un eserciziu fisicu regulare hè benefiziu per a salute di una persona è cullà e scale hè l'opzione più faciule dispunibule per brusgià calorie. Sicondu a studiu, a scalata aiuta à brusgià più calorie à u minutu cà u jogging è a voga.
3. Rinforza i musculi
Camminà in sù è in ghjò da a scala hè un'attività fisica di basa chì si deve includere in a so vita d'ogni ghjornu. Sicondu a studiu , A marchja di a scala rinforza u membru inferiore postu chì implica ascensione verticale è muvimentu orizzontale simultaneamente mantenendu un corpu equilibratu.
4. Migliora e funzioni pulmonari
Sicondu a studiu , A scalata hè assai efficace di l'esercitu per migliurà a funzione pulmonaria in un paziente cun malattia pulmonare ostruttiva cronica (BPCO). Hè chjamatu un modu simplice è sicuru per induce migliurà in i pazienti cù BPCO.
5. Abbassa u tassu di mortalità
A mancanza di eserciziu aumenta u risicu di parechje malatie cum'è u diabete, e malatie cardiache è u cancheru. Sicondu a studiu , a scalata regulare di i scalini hà u putenziale di furnisce una forma di attività fisica di intensità media à alta è aiutà e persone à ottene numerosi benefici per a salute.
6. Migliora a salute mentale
A scalata aiuta à migliurà e prestazioni cognitive è alza l'umore in adulti sani paragunatu à a sessione di eserciziu acutu. Sicondu un studiu, a scalata di i ghjurnali cagiuneghja un effettu pusitivu nantu à e funzioni di u corpu è i stati d'umore in e persone, mantenendu una cundizione mentale sana chì hè legata à una vita felice è u benessere di una persona.
7. Impedisce u risicu di l'osteoporosi
L'osteoporosi hè un prublema di salute glubale carattarizatu da una riduzzione di a densità ossea. Sicondu un studiu, a scalata cù a caminata aiuta à prevene a perdita di l'osse. U studiu dice ancu chì ancu se l'esercizii di furmazione à l'acqua sò utili per l'adulti anziani per prevene a perdita di l'osse, l'esercizii terrestri cum'è a scalata di scala hè più efficace di u primu.
8. Migliora a sensibilità à l'insulina
L'usu regulare di e scale favurisce una grande salute in un individuu. Sicondu un studiu, l'usu di scala ancu per un periodu più cortu diminuisce i livelli di zuccheru in i diabetichi di tipu 2. Un altru studiu suggerisce chì a scala discendente chì cammina migliora a sensibilità à l'insulina è u prufilu lipidicu di una persona.
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9. Riduce i costi di palestra
L'attività fisica hè necessaria in a vita d'ogni ghjornu per stà luntanu da tutte e malatie, ùn importa micca se avete sceltu di andà in palestra, basta à cullà e scale o preferite camminà. Arrampicà e scale vene senza costi è cusì, un modu più prezzu è faciule per impegnassi in attività fisica senza spende un soldu.
Nota finale
Arrampicà e scale pò esse inquietu è stancu à l'iniziu, ma una volta diventatu adattativu à questu è inclusu in a vostra vita d'ogni ghjornu, sentirete i so benefici per a salute sia fisicamente sia mentalmente. Tuttavia, ricordate di cumincià lentamente è aumentà u numeru cù ogni ghjornu.
