U gravidenza vene cun una longa lista di dos è micca, cumprese ciò chì manghja è ciò chì ùn deve micca. Mentre significa addiu à uni pochi di i vostri frutti preferiti, u mango, per furtuna, ùn hè micca unu di elli. In fatti, u rè di frutti hè riccu di nutrienti essenziali chì sò boni per u sviluppu di u vostru zitellu.
Beneficii: Mango cuntene ferru (bonu per l'emoglobina), Vitamina A (migliura a vista), Vitamina C (migliura l'immunità è cumbatte i radicali liberi), potassiu (equilibra i liquidi), fibra (combatte l'indigestioni) è assai altri. Hè ancu un cuntenutu di zuccaru più altu cumparatu cù l'altri frutti, chì u face un sustitutu sanu per i pasticcini è i pasticcini quandu avete una brama dolce. Essendu altu in calori, face ancu un bonu snack durante u terzu trimesteru quandu u vostru corpu hà bisognu di più energia.
Rischi: Mentre u mango stessu hè sicuru durante a gravidanza, ciò chì u face risicatu hè i sustanzi chimichi, cum'è u carburu di scalcium utilizatu per a maturazione. Avete ancu evità u fruttu s'ellu avete, o avete risicu di sviluppà, a diabetes gestational. Quandu ùn hè micca avutu in moderazione, pò ancu purtà à a diarrea, chì à u turnu porta à a desidratazione.
Cumu cunsumà: In più di cumprà u fruttu durante a stagione, assicuratevi ancu di lavà bè per lavà i chimichi. Sbuchjate a pelle è ùn manghja micca a carne direttamente da a pelle. Sè pussibule, cumprà unripe, chì pudete più tardi ripen in casa per ch'elli ùn sò micca chimichi. Lavate ancu bè e mani, u cuteddu è tuttu ciò chì vene in cuntattu cù u mango. Quandu fate un smoothie, sucu o postre, fate attenzione à u zuccheru aghjuntu.
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Pudete ancu leghje nantu à Cumu viaghjà in modu sicuru durante a gravidanza.
