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Bevande di Salute di a Mattina | Benefiziu per a Salute | Drop tea, beie ste bevande sane a maneCumu hè u vostru rituali matutinu? Si tratta tuttu di piglià una duscia rapida, di piglià un morsu veloce è di precipità per u travagliu? S'ellu hè a vostra rutina matinale, duvete purtà qualchì cambiamentu bevendu qualcosa sana in a mattina. Questu articulu vi dicerà ciò chì duvete beie a mattina.
Quandu dorme, u vostru corpu ùn hè micca furnitu cù i fluidi necessarii. Dunque quandu si alza in a mattina, hè di primura idratà u vostru corpu cù bevande sane chì ùn sò micca caffè o tè.
U primu rituali matinale impurtante hè di beie un bichjeru d'acqua dopu à u svegliu. Ci sò altre bevande sane chì pudete incorporà ancu in a vostra rutina cutidiana di a mattina chì ùn cunsumanu micca assai di u vostru tempu.
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Eccu un elencu di ciò chì duvete beie a mattina
1. Acqua Jeera
2. Acqua Ajwain
3. Acqua infusa
4. Acqua di Coconut
5. Succu di ligumi
6. Succu di Goji Berry
7. Succu di Aloe Vera
8. Tè di Zenzeru
9. Succu di pumata
1. Acqua Jeera
I sementi di Jeera o cuminu sò cunnisciuti per e so proprietà di rinfurzamentu di a digestione. Pò aiutà à stimulà a secrezione di enzimi digestivi è accelerà u prucessu di digestione, aiutendu cusì à luttà contr'à e prublemi di stomacu. L'acqua di Jeera hè ancu un ottimu rinforzatore d'energia chì migliora i vostri livelli d'energia in a mattina è alluntana a lentitudine.
Cumu fà: Aghjunghjite 1 cucchiaina di jeera à una tazza d'acqua è portate à ebullizione. Strain it and drink in a stomacu vacanti.
2. Acqua Ajwain
I semi Ajwain o carom anu pruprietà carminative per via di a presenza di timolu, un oliu essenziale chì migliora a digestione, tratta l'acidità è favurisce a perdita di pesu. U timolu prisente in i graneddi di caramella libera i suchji gastrichi in u stomacu, cusì accelerendu u prucessu di digestione.
Cumu fà: Aghjunghjite a mezza cucchiaina di semi ajwain à 1 tazza d'acqua è portate à ebullizione. Lascialu rinfriscà, filtrà è beie lu.
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3. Acqua infusa
Sè site annusatu di beie acqua chjara, perchè ùn pruvate micca à aghjunghje qualcosa cum'è erbe, acitu di sidru di mela, cetriolu o frutti cum'è limone o aranciu per arricchisce u sapore di l'acqua? Limoni è aranci cuntenenu a vitamina C. immune-boosting C. L'acitu di sidru di mela aumenta u metabolismu, riduce a pressione sanguigna è favurisce a perdita di pesu. U Cucumber mantene u vostru corpu idratatu è spulza e tossine, è l'erbe cum'è u basilicu o a menta cuntenenu proprietà antioxidanti, antibatteriche è antiinflamatorie.
Cumu fà: Pour l'acqua in una brocca, aghjunghjite avà unu di l'ingredienti sopra citati è mantene per 2 à 4 ore in frigorifero per infundere u gustu.
Per risparmià u vostru tempu in a mattina, mantene a notte è sguassate l'ingredientu da l'acqua è beie.
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4. Acqua di Coconut
Piglia l'acqua di coccu in un stomacu vacu a mattina benefica a vostra salute in parechji modi. Contene l'acidu lauricu chì aiuta à aumentà a vostra immunità, accelera u vostru metabolismu è facilita a perdita di pesu. L'acqua di coccu hè ricca in parechje vitamine è minerali cumpresi elettroliti. Contene dui elettroliti impurtanti di sodiu è di potassiu chì sò di primura per tene vi idratatu.
5. Succu di ligumi
Bevere suchji naturali furnisce u vostru corpu cù antioxidanti è nutrienti. U corpu assorbe megliu i nutrienti quandu e verdure sò cunsumate in forma di suchju. I vegetali à foglia verde cum'è spinach è kale sò dimustrati per aumentà i livelli di energia di u corpu. Sceglite ligumi ricchi di ferru perchè aiutanu à furnisce l'ossigenu à e vostre cellule è luttanu contr'à a fatigue a mattina.
Cumu fà: Trascinate apprussimatamente i vegetali chì state aduprendu. Aghjunghjite in un frullatore cun acqua piatta o acqua di coccu.
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6. Succu di Goji Berry
E bacche di Goji anu un saccu di benefici per a salute. E bacche di Goji sò unu di l'alimenti più densi nutrizionalmente chì cuntenenu parechje vitamine, minerali, antiossidanti è ottu aminoacidi essenziali. I studii anu dimostratu chì u suchju di bacca di goji a mattina aumenta i livelli di energia, migliora e prestazioni atletiche, diminuisce a fatica è migliora u focu mentale.
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Cumu fà: In un frullatore, aghjunghje 1 tazza di bacche di goji è circa 600 ml d'acqua dolce di coccu.
7. Succu di Aloe Vera
U suchju di Aloe vera cuntene prupietà antiinflamatorie chì aiutanu à riduce l'infiammazione gastrointestinale è benefica per quelli chì soffrenu di sindrome di l'intestinu irritabile. Aiuta à luttà è curà a cattiva digestione, stinzia, acidità è gasu è spulca e tossine da u corpu.
Cumu fà: Fendite a foglia di aloe vera per estrarre u gel biancu. Pigliate 2 cucchiai di gel di aloe è mette in un frullatore. Aghjunghje 3 tazze d'acqua è mischjà.
8. Tè di Zenzeru
Sipping in tè di zenzero a mattina pò alleviare a diarrea è u disagiu di u stomacu perchè u zenzeru cuntene gingerol, una sostanza cù putenti proprietà medicinali. Inoltre, u zenzeru riduce u dolore è u dolore musculari è u beie dopu à un allenamentu matinale vi darà benefiziu.
Cumu fà: Sbuchjate è grattate u zenzeru è aghjunghjite in una tazza d'acqua. Portate à ebullizione è aghjunghjite u suchju di 1 limonu. Strain and drink it.
9. Succu di pumata
Un altru ottimu modu per inizià e vostre mane hè di beie un bichjeru di suchju di pumata. I pumati cuntenenu circa 95 per centu d'acqua chì mantene u vostru corpu idratatu. Stimula ancu u vostru sistema digestivu, rinforza u sistema immunitariu luttendu contr'à e infezioni à causa di e ricche quantità di vitamina A è C. U suchju di pumata agisce ancu cum'è una grande bevanda di disintossicazione.
Cumu fà: Aghjunghjite 1 tomate tagliate è 3 tazze d'acqua in u frullatore. Aghjunghjite qualchì goccia di suchju di limonu è mischjà finu à chì sia liscia.
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