E relazioni - ancu i boni - anu i so alti è bassi. Ma mentre amemu i nostri altri significativi in spite di i so difetti, ci sò una mansa di tratti chì anu u putenziale di fà un numeru nantu à a vostra felicità longu cum'è una coppia. Ma ùn stressate micca ancu: Sì tù è u to cumpagnu marcate a casella nantu à unu di l'attributi sottu, ùn significa micca a fine. Invece, hè un puntu di partenza versu una cuscenza sana di induve a vostra cullaburazione puderia avè bisognu di un pocu R&R. Ùn vi ne preoccupate, avemu e strategie per aiutà.
1. Pardunanu, ma ùn si scurdanu mai
Detentori di rancore, attenzione: a tendenza à ùn lascià mai un sbagliu o un cumentu di tagliu chì u vostru cumpagnu hà fattu una volta pò significà una unione menu felice. Forsi vi enterrate un incidente passatu versus piglià a rispunsabilità è scusendu per questu. O forse ùn pudete micca aiutà à cullà un cummentariu mundanu una volta fattu cum'è un mudellu - è rinfriscà à ogni argumentu (o dopu uni pochi di cocktail), ùn importa quantu tempu fà. Perchè hè un prublema: Coppiu cumbatte. Hè un datu. Ma cumu risolve u cunflittu hè ciò chì conta u più quandu si tratta di a salute generale di a vostra corteggiatura.
A correzione: Sforzate per esse apertu à i sforzi di u vostru cumpagnu per riparà i danni. O s'è vo site u delincutore, ricordate chì ùn hè mai troppu tardu per pussede u vostru errore è fate un sforzu per esse megliu a prossima volta. Dopu tuttu, a chjusura conta assai. Scrive un coach di relazione Kyle Benson : A sfarenza trà coppie felici è coppie infelici ùn hè micca chì e coppie felici ùn sbaglianu micca ... Facenu tutte e cose chì facenu e coppie malsane, ma à un certu puntu, anu una conversazione induve si ricuperanu.
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2. Ùn dicenu più 'Per piacè' è 'Grazie'
I modi importanu. Una mansa. Solu perchè avete statu inseme sei mesi o sei anni, ùn significa micca chì duvete rinunzià à ringrazià u vostru cumpagnu ogni volta chì vi passanu a crema per u vostru caffè o riscaldate a vostra vittura dece minuti prima di andà. In fattu, rinuncia per piacè è ringraziu - o qualsiasi signu di gratitùdine - pò dimustrà trascuranza è mancanza di apprezzamentu per l'altri cù u tempu.
A correzione: Hè veramente cusì simplice: Express gratitùdine per i picculi sforzi più spessu. (Cellu, ùn possu micca crede chì avete pensatu à scaldà a mo vittura. Era cusì gentile di voi!) Ddu attu simplice pò esse abbastanza putente per contru à i danni di ancu una lotta di sbattimentu, secondu un studiu publicatu in u ghjurnale. Relazioni persunali . (Ùn hè micca quantu spessu argumentate, hè cumu si trattate l'altri chì conta, per l'autori di studiu.)
3. Ùn Priorità Rituali Relazioni
Nove sperienze sò tuttu à una relazione . (Cue the surge in your brain's reward center that replicates the rush of the first days.) Ma u piacè pò ancu esse truvatu in u mundane. Per esempiu, quandu si scontra à a tavula di a cucina ogni dumenica per leghje a sezione immubiliare o u fattu chì, ùn importa micca quantu tardi a rutina di l'ora di dorme và cù i zitelli, vi sempre rilassate inseme à una ripetizione di 20 minuti. Schitt's Creek fiancu à fiancu. Qualunque sia a rutina, u minutu chì voi o u vostru cumpagnu sceglite di saltà fora o pigliate per scontate, i dolori di infelicità sò probabili di seguità.
A correzione: L'amore durabile hè alimentatu da pocu, mumenti di ogni ghjornu di cunnessione, secondu u psicologu Dr John Gottman di l'Istitutu Gottman. In altre parolle, quelli picculi interazzioni di ogni ghjornu solu per noi aghjunghjenu assai - basta à fà tempu per elli.
4. Ùn passanu mai u tempu di qualità ... A parte
Detestate u tempu chì u vostru cumpagnu passa à ghjucà à i video games, ma per una certa ragione, site sempre sedutu à fiancu à l'acclamate cum'è e so strategie Madden ghjucanu in tempu reale. Ci hè un nome per stu tipu di cumpurtamentu: Hè chjamatu de-selfing è hè l'attu di rinunzià e cose chì sò core per voi o quale site per mantene una relazione. Ma l'attu stessu di questu genera risentimentu. In relazioni sani, equilibremu i nostri bisogni individuali è espressioni cù a nostra necessità di cunnette è di cooperà cù l'altri, spiega u Dr Paula Wilbourne, psicologu clinicu, cofundatore è Chief Scientific Officer di Fratelli . Ma de-selfing ti face perde u delicatu equilibriu trà l'autonomia (per dì, quella classa di yoga virtuale chì avete vulsutu pruvà) è serve i bisogni di quelli chì vi circundanu. U risultatu hè chì vi diventate intagliatu cù e priurità di u vostru cumpagnu è solu dà voce à i so bisogni, mentre chì à u stessu tempu enterrate u vostru propiu.
A correzione: Smetti di falsificà una passione per i passatempi di u vostru cumpagnu è dà priorità à u tempu di distanza chì nutre u vostru sensu di sè stessu è l'identità chì esiste fora di a vostra relazione. (Riguardu à quella classe di yoga: Pianificate mentre u vostru cumpagnu ghjoca à i video games è sarete tramindui più felici per questu.) Dopu tuttu, l'assenza faci fà cresce u core. Hè ancu 100 per centu necessariu per una unione più felice.
5. Si cummattinu più chè ch’elli si stendenu
Cum'è avemu dettu, e lotte sò pari per u corsu. Ma sicondu un studiu di l'Istitutu Gottman, u predictore più convincente di se e coppie stanu inseme hè a so ratio di interazzione pusitiva è negativa. Ci si riferiscenu cum'è u rapportu 5: 1, chì significa chì ogni volta chì chjappà a vostra sposa per abbandunà una tovagliola di bagnu in u pianu, serve ancu cinque (o più) interazzioni pusitivi. Puderia esse un basgiu, un cumplimentu, un scherzu, un mumentu di ascolta intenzionale, un signalu d'empatia è cusì. I coppie infelici tendenu versu interazzioni più negativi cà pusitivi, chì ùn rende micca boni vibrazioni à longu andà.
A correzione: Fate un impegnu inseme per portà un pocu di più lievità à e vostre interazzione di ogni ghjornu ridendu di e squabbles minori versus mantene un rancore. (Vede sopra.) Pò esse difficiuli in u calore di u mumentu per truvà u divertente, ma u più priurità u pusitivu, u più grande a felicità surge.
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