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Quella zona trà i vostri peccati è a mità inferiore-sia l'intestinu, a pancia di a biera, l'amori manichi, o tuttu ciò chì chjamate-hè a più testarda è resistente à a perdita di pesu. Tuttavia, avemu una bona nutizia per voi!
Perde u grassu di u ventre hè in realtà tuttu di manghjà pulita, equilibrata, allenamenti consistenti, è un sonnu regulare, riparatore. Eccu tuttu! Scaricate quellu stile di vita sedentariu chì state guidendu subitu è appruntate unu disciplinatu per uttene prestu un ventre piattu, fermu - u segnu esternu chì mostra chì vi mantenite in forma è fighjate ciò chì manghjate.
Ancu al di là di l'aspetti di vanità, un troncu scalpillatu vi face ancu più forte è menu propensu à e ferite. Hè per via di participà-in ogni muvimentu chì fate-decine di musculi trà e spalle è i fianchi.
5 Esercizii per Brucia u Grassu di u Ventre
Per fabbricà quella vita magra, dura cum'è a roccia, avete bisognu di cumincià cù e mosse giuste. Noi, in Boldsky, raccomandemu questi 5 esercizi se vulete dedicà à martellà i musculi trà e spalle è i fianchi, accantu à ottene un megliu metabolismu.
1. Burpee- U travagliu quanti più musculi pussibule hè a chjave per perde u vostru intestinu. U burpee hè grande per fà quellu. Passendu da un push-up à un saltu è torna torna à a prima pusizione-fendu culpisce ogni musculu in u vostru corpu.
Cumu fà: Cumincià cù una pusizione regulare push-up, fate un push-up, inverse rapidamente è poi saltate per stà. Hè 1 rep.
2. Scalatore di muntagna- U scalatore di muntagna pò esse chjamatu una tavula in muvimentu. Ma ciò chì rende questa mossa difficiule hè chì ogni volta chì alzate un pede da u pavimentu, u vostru core travaglia ore straordinarie per mantene u vostru corpu stabile è dirittu.
Pudete ancu fà in intervallu di stile: esegue quante più ripetizioni per 20 secondi, riposa per i prossimi 10 è ripeti u listessu per 4 minuti. In questu modu, contribuisce à aumentà a frequenza cardiaca, oltre à brusgià una tonna di calorie.
Cumu fà: Immaginate a pusizione di un push-up cù e mani ghjustu sottu à e spalle è u corpu furmendu una linea dritta. Da sta pusizione iniziale, alzate u pede dirittu da u pianu è cunduci u ghjinochju dirittu versu u pettu. Tocca u pianu cù ogni pede, torna à a pusizione di partenza, è ripeti.
3. Kettlebell Swing- Questu hè unu di i migliori esercizi di brucia calorie di tutti i tempi. Per spustà quella palla di ferru pesante, u vostru corpu impegna forti gruppi di musculi chì brucia grassu, cum'è glutei, fianchi è quads. E di conseguenza, scavalca subitu a vostra frequenza cardiaca, martellendu u vostru core.
Cientificamente parlendu, l'impetu di u campanile quandu in cima di u swing cerca di tiravvi in avanti, stringendu i vostri abs simile à eseguisce una tavola in piedi.
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Cumu fà: Mantene un kettlebell, rock back leggermente, è camminate u kettlebell trà e so gambe. Dopu, sprime i vostri glutei, spinghje i fianchi in avanti, è swing u pesu finu à l'altura di e spalle.
4. Medicina Ball Slam- Eseguire movimenti esplosivi, cum'è u slam med-ball, richiede di travaglià tutti i musculi da u collu à i fianchi. È se propulsate a palla cù più putenza, elevarete a vostra frequenza cardiaca è, simultaneamente, bruscerete qualchì seriu flab ventre.
Cumu fà: Mantene a palla sopra à a testa, è poi lampala nantu à u pavimentu u più pussibule. Catturà cumu si ribomba è ripeti.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Aghjunghjite una manubri nantu à a testa durante un colpu, è sentite avè un cisellatore core di colpu. Quandu a carica cambia ogni riprisentazione, tutti i vostri musculi in u troncu anu bisognu di travaglià inseme per chì u pesu fermi direttamente sopra à voi. Impegna dinò u spinu è u culu, perchè e spalle appicciate è i glutei debuli contribuiscenu ancu à u ventre gonfiu.
Cumu fà: Avete bisognu di un coppiu di manubri di pesu mediu / leggeru. Spingialli sopra a testa, avanzate per furmà una pusizione di strappa, fate una pausa un pocu, è poi avanzate a gamba in avanti. Continuate à camminà cù i pedi alternativi, cusì.
In casu di qualchì dumanda, lasciate un commentu in a sezione sottu è torneremu sicuramente à voi.
