A dieta cetogenica pò aiutà à perdiri uni pochi di chilò, ma se ùn site micca un fan di manghjà bacon, pollo è furmagliu per ogni pastu, pudete truvà a dieta limitante. Entra in a dieta ketotariana, una mudificazione creata da Dr Will Cole chì supplementa assai verdura cù carne, pisci è furmagliu in moderazione. Avemu trovu 26 ricette ketotarian per avè principiatu, ma prima, quì sò i principii.
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Allora, chì hè a dieta ketotariana?
Stu pianu di pranzu di tendenza si focalizeghja nantu à ingredienti bassu di carbuidrati, grassi vegetali è vegetali senza amidon. A carne, u pesciu è u furmagliu sò sempre nantu à u menu, ma sò destinati à esse manghjati in moderazione cù assai veggies low-carb, cum'è foglie foglie. I grassi sani cum'è l'oliu d'avocado è i noci sò ancu grandi additivi. Hè una sorta di dieta a base di piante , minus a dependenza di i grani è l'alimenti ricchi di carboidrati. A dieta ketotariana pò aiutà à perdiri pesu, cumbatte l'inflamazioni è incorpore cibi più sani in i vostri pranzi.
Cumu hè diversu da Keto?
Mentre chì i dui dieti sò bassi in carbuidrati, a dieta ketotariana priorizeghja i vegetali è va più ligera nantu à a carne è i latticini cà O.G. keto. I dui piani ponu mette u vostru corpu in cetosi, vale à dì chì avete da cumincià à brusgià i magazzini di grassu per l'energia per una mancanza di carboidrati. U più grande vantaghju? Pudete ancu trattà cù carne di vacca o di porcu una o duie volte à settimana senza avè l'impressione chì site incatenatu à u furmagliu avvoltu in pancetta è u pollo grillatu per ogni pastu. In questa nota, avemu uni pochi di idee ...
40 grembiuli 1. Preparazione di u pastu sanu grecu
Pudemu avè questu per pranzu ogni ghjornu?
U Propiu Modernu 2. Insalata di tonnu è avocado farcitu di ceci
Stu piattu hè riccu di proteini è grassi sani.
Sentite bè Foodie 3. Insalata d'ova sana
Croccante, cremosa e rinfrescante.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Strawberry Keto Fat Bombs
Stash extras in a vostra borsa per mordicà quandu a fame colpisce.
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Trattamentu di caduta di capelli in Ayurveda
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Baked Sesame-Gingger Salmon in Pergamena
Odi à fà i piatti? Questu hè per voi.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Gamberetti cù coliflore 'Grits' è Arugula
L'alimentu cunfortu à u so megliu (è più sanu).
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Frittata mediterranea à coccia lenta
Mettitelo, dimenticatelo, et voilà: La colazione è servita.
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Foto: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell8. Enchiladas Zucchini Low-Carb
Saltate i fagioli neri è u granu si vulete purtà u cuntu di carboidrati ancu più bassu. Ùn vi mancate micca i tortillas.
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Salute Yum 9. Portubello Pizza-Funghi ripieni
Ùn diceremu mai micca à una lista di ingredienti sta corta.
U Piattu Definitu 10. Tostadas di Tuna Ravane Sandia
Pin questu per a vostra prossima cena.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Scampi di gamberetti di 20 minuti
Tuttu u burro, u limonu è l'agliu di l'uriginale-minus (a maiò parte di) i carbs. Saltate u vinu biancu per minimizzà ancu di più.
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Hey Keto Mama 12. Steaks di coliflora Parmesan
Invece di usà u condimentu di l'agliu, pruvate agliu arrustitu invece. Hè cusì vale a pena aspittà.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls
Protagonista di carne di porcu macinata salata, col croccante tagliuzzata, ginger frescu è salsa di soia-sesame.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Shakshuka verde
Una dieta ùn deve mai impedisce di accoglie un brunch.
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Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan14. Zuppa di pollame piccante di limone-ginger
Aka a vostra arma secreta vene a stagione di u friddu è di l'influenza.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Insalata di furmagliu di capra croccante
Medaglioni di furmagliu di capra tostati incrustati in pistacchi ? Hè una insalata dopu à u nostru core.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Brussels Sprout Sliders
Di sicuru, pudete serve queste à una folla. O pudete devore tuttu u platu stessu. A scelta hè a toia.
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LAUREN V. ALLEN / CHÈVRE17. Sugar Snap Pea Salad with Chèvre Ranch
U dressing hè carricu di furmagliu di capra picca (ma ùn vi preoccupate - ci sò ancu alcuni crumbles in cima).
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MELLISSA SEVIGNY/SQUEAKY CLEAN KETO18. Tuttu Chicken Wings
No, ùn simu * micca * malati di tuttu u condimentu bagel. È ùn seremu mai.
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U piattu mediterraneu 19. Salmone Grilled with Mango Salsa
È cusì, simu in vacanze.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Cetogenic Baked Eggs and Zoodles with Avocado
Ùn avemu mai statu cusì psyched per avè verdura per u colazione.
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Low Carb Yum 21. Cavolfiore Au Gratin
Ùn pare micca diliziosu ? Pò esse ancu megliu nantu à a vostra tavola di Thanksgiving.
deve vede i filmi romantichi di Hollywood
Low Carb Africa 22. Zuppa di zucca piccante Instant Pot
A cuntrariu di a patata dolce amida, zucca hè un bonu modu per piglià a vostra correzione di caduta nantu à keto.
Feed Me Phoebe 23. Paleo Eggs Benedict cù Salmone Affumicatu, Avocado è Curcuma Facile-Ghee Hollandaise
TBH, pudemu beie u ghee hollandaise cù una paglia.
Low Carb Africa 24. Instant Pot Bone-In Pork Chops
A crema pesante, u brodu di vacca è assai spezie facenu questu principale degne di a vostra rotazione regulare di cena.
Low Carb Africa 25. Insalata di broccoli cù bacon è girasole
Pruvate a vostra manu à fà u vostru propiu maionese dolce - Probabilmente avete digià l'ingredienti chì avete bisognu.
Salute Yum 26. Coscia di Gallina Balsamica Baked
Ùn hè micca più simplice di una ricetta di 20 minuti cù praticamenti senza preparazione.
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