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Erbe Ayurvedic à cresce Stamina | Cunsiglii AyurvediciA stamina hè sempre assuciata à l'ova è a carne. Naturalmente, l'alimenti chì aumentanu a resistenza sò supposti esse non vegetariani. Tuttavia, assai vegetariani sò altrettantu energetichi è adatti cum'è i non vegetariani.
Ciò significa chì l'alimenti vegetariani sò ancu capaci di aumentà a resistenza. Cusì ghjunghjemu à una cunclusione chì tutti l'alimenti chì aumentanu a resistenza ùn sò micca vegetariani.
In fattu alcuni di i più potenti alimenti chì aumentanu a resistenza ùn sò micca carne, pesce o ova, sò legumi. L'alimenti vegetariani ponu mantene in forma è ancu dà tutta l'energia chì avete bisognu. Alcuni alimenti per l'energia immediata sò u banana è uva verde.
Quandu avete bisognu di alimenti putenti chì vi feranu passà assai travagliu fisicu, puderete sicuramente cuntà nantu à frutti è ligumi.
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L'alimenti chì aumentanu a stamina venenu da diversi gruppi di nutrienti. Avete ligumi chì vi danu antioxidanti, frutti chì vi danu vitamine, carboidrati cumplessi chì vi danu alimenti putenti è ancu proteine per dà forza musculare.
Se includite tutti i cibi chì aumentanu a resistenza in u vostru menu allora manghjerete una dieta equilibrata. Siccomu questi alimenti sò puramente vegetariani, e persone chì ùn manghjanu micca carne ponu avà aumentà i so livelli di energia.
Eccu alcuni di i migliori alimenti vegetariani chì aumentanu a resistenza naturalmente.
Banana
A banana hà una cumbinazione di fibra è di fruttuosu simplici o di zuccheru naturale di frutti. Avè una banana vi dà energia immediata è aumenta a vostra resistenza à longu andà.
Burru d'Arachidi
U butiru d'arachide cuntene assai acidi grassi omega-3 chì sò boni grassi. Pruteghjenu u vostru core, allevanu u dolore è vi danu ancu energia per un longu periodu di tempu mentre si digeriscenu lentamente.
Sucu di barbabietola
U suchju di barbabietola pò esse chjamatu 'assassinu di fatica'. Duvete avè un bichjeru pienu di suchju di barbabietula prima di u vostru allenamentu per allargà a durata di l'eserciziu fisicu. A barbabietola hà e vitamine A è C chì custruiscenu a resistenza.
Acqua
Se u vostru corpu ùn hè micca idratatu, ùn si pò mai sente energicu. L'acqua elimina tutta a tossina da u vostru corpu, allora pruvate è beie a più acqua chì pudete.
Uva Rossa
L'uva rossa hà una mansa di zucaroli naturali chì ponu esse cunvertiti in energia à l'istante. L'uva cuntene ancu un chimicu chjamatu resveratol chì aiuta à custruisce a resistenza à longu andà.
Farina d'avena
Oatmeal vene in a categuria di carboidrati cumplessi. Ti mantene pienu per un bellu pezzu è continua à dà energia per ore.
Caffè
U caffè o piuttostu a caffeina hè un stimulante istantaneu. Rinvita u vostru cervellu è vi sentite alerta dopu avè una tazza di caffè fumante. Mentre a caffeina in quantità elevate pò esse dannosa, u so usu regulatu guarisce e migraine è dà resistenza.
Fagioli
I fasgioli sò ricchi di ferru è u ferru aumenta a capacità di trasportu di l'ossigenu di u sangue. Dunque, i fasgioli sò alimenti chì sò assai boni per aumentà a resistenza.
Verdure Verdi
I vegetali à foglia verde anu una mansa di fibre è sò ancu ricchi di Vitamina C. A fibra li mantene pienu è a Vitamina C hè un nutriente chì stimula l'energia.
Agrumi
L'agrumi sò ideali per i vostri livelli di energia perchè puliscenu u corpu di tossine è aumentanu a vostra immunità. Un bichjeru di suchju d'agrumi in a mattina vi aiuterà à sente energicu per tutta a ghjurnata.
Rice Rossu
U risu integrale hè un carboidratu cumplessu chì hà assai fibre è cumplessu di Vitamina B. Hà menu amidu è cusì si digerisce pianu. Hè per quessa, vi sentite pienu per più tempu è restate ancu energicu.
Mele
L'Apple hè assai riccu in ferru. U ferru aumenta u numeru di emoglobina di u vostru sangue è permette à ogni cellula di u vostru corpu di rinfurzassi più prestu.
Tè Verde
Cum'è a caffeina, u tè verde hè ancu un stimulante cerebrale. Ma hè una scelta più sana perchè hà antiossidanti chì puliscenu u vostru sistema è tenenu a fatica à baddu.
Quinoa
Quinoa hè cunsideratu un alimentu putente per l'atleti. Hè unu di i grani più sani dispunibuli per noi. Hè l'unicu cereale chì hà aminòcidi per rinfurzà i musculi.
Amanduli
L'amanduli anu una ricchezza di Vitamina E è acidi grassi omega-3. Sti acidi grassi sò boni grassi chì ponu esse metabolizati per dà energia. Ùn si accumulanu micca in u corpu.
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Soia
A soia hè essenzialmente un nutriente di costruzione musculare. Cresce a forza musculare chì vi dà a resistenza per travaglià per lunghi periodi di tempu o fà un travagliu fisicu.
contusione
Maca hè una erba antica chì hè cunnisciuta per dà un tipu di energia assai speciale, è resistenza sessuale. E radici Maca crescenu in u Perù è sò aduprate medicamente per migliurà a vita d'amore di e persone.
Frutti Secchi
I frutti secchi cuntenenu nutrienti cuncentrati. Quandu avete frutti secchi, vi sentite pieni per un bellu pezzu è l'acidi grassi omega-3 sani in elli vi danu assai energia.
Zucca
A zucca hè vegetale chì contribuisce à a vostra salute. Ùn hè micca altu in calorie ma riempie u to stomacu è controlla l'ormoni per fassi sentere più in forma è più energicu.
Corn
U Corn hè una di e migliori forme di carboidrati chì pudete avè. Dà u vostru corpu glicogenu dispunibile chì pò esse trasformatu in energia in pochi minuti.
