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Foods That Help You Fight Anemia | BoldSkyE donne in generale sò un pocu carente di ferru. Ma quandu si tratta di donne indiane, quasi u 50 per centu d'elle sò anemiche. L'anemia hè una forma di carenza di ferru chì hè in realtà una epidemia trà e donne indiane. Hè per quessa, e ricette ricche di ferru sò assai essenziali per e donne. Ricette ricche di ferru includenu specificamente alimenti sani per e donne cum'è carne rossa, verdura verde, legumi è erbe.
Queste ricette ricche di ferru aiutanu e donne à avè qualchì depositu di ferru in u so sistema di manera naturale. I supplementi di ferru anu parechji effetti secondari cum'è indigestione è stinimentu. Hè per quessa, hè megliu per e donne di manghjà cibi chì cuntenenu riserve naturali di ferru. In particulare per e donne incinte, a carenza di ferru hè una grande preoccupazione. In fattu, l'anemia hè una cundizione chì pò influenzà a vostra salute riproduttiva.
Cusì pruvate queste ricette ricche di ferru almenu 3 volte à settimana per tene vi sanu. Questa lista di ricette ricche di ferru per e donne include ricette vegetariane è non vegetariane. Dunque sì site un vegetale o un micca vegetarianu, ùn averete micca prublema per pruvà ste ricette. Inoltre, a maiò parte di e ricette menzionate quì sò indiane. Dunque ùn avete bisognu di cumprà alcun ingrediente esoticu per fà sti piatti.
Palak Paneer
Palak Paneer hè una di e vostre prime scelte quandu vulete godere di cibo autenticu indianu in u ristorante. Stu piattu simplice fattu di paneer è spinach hè una di e ricette più famose di furmagliu cottage da l'India.
Frittella di Fegatu di Montone
E ricette di fegatu sò di solitu sane è ancu questu hè gustosu. Questu hè assai populari trà i piatti di muntone indiani. E ricette di fegatu sò ricche di ferru è cusì assai nutritive per e donne.
Broccoli Paratha
Avete mai intesu parlà di un paratha di broccoli ripienu? Questa verdura pò esse aduprata per fà parathas gustosi è gustosi, una grande opzione per una colazione sana è deliziosa.
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Ricetta Salata Kale
Kale, a verdura à foglia verde hè cunsiderata cum'è a carne vegetariana. Hè carcu di vitamine, nutrienti è proteine chì sò assai sani. Dunque avete sta insalata di kale cume hè l'alimentu salutariu perfettu per e donne.
Tagliatelle di Patata di Montone
A ricetta di cutlet di muntone di patata hè faciule da preparà è face un pastu veramente suntuosu. Sia e patate sia u muntone sò ricche fonti di ferru in stu piattu.
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Curry di Funghi Palak
Preparà qualcosa di unicu è deliziosu cù alcuni ingredienti assai semplici hè a parte migliore di a nostra cucina indiana. Palak cun curry di funghi hè una di queste ricette vegetariane. A cumminazzioni di palak è funghi cù un mischju di spezie fragranti face sta ricetta scoppià cù sapori cumplessi.
Cachemire Rajma Masala
Kashmiri rajma masala serà ancu leggeru nantu à u to palatu. Sì sta ricetta rajma manca in termini di spezie, compensa cù a ricchezza di u so sapore. Un'altra caratteristica particulare di e ricette Kashmiri hè chì, hè spessu cottu senza cipolle è agliu.
Pasta di Gamberi à u Brocciu
A pasta di gamberi à u brocciu hè una ricetta di pasta assai sana. U brocciu verde hè un cibu deliziosu per uttene u ferru in u vostru sistema.
Rice di Curd Melagrana
Ci hè parechje manere di preparà u risu di cagliata. A ricetta simplice o basica di risu di cagliata hè fatta cù cagliata, risu, sale è semi di cuminu. Ma quì i graneddi di melograna aghjunghjenu u ferru à u piattu.
Alo palak
Aloo palak (patate cù spinach) hè un piattu laterale pupulare è sanu in a cucina indiana. Pudete preparallu cù ligumi à foglia verde cum'è spinach è uttene u supplementu nutrizionale necessariu di u ghjornu.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji hè una ricetta tradiziunale di kheema in u centru di l'India. Stu piattu hè fattu di carne macinata è di fegatu di muntone. Hè cucinatu à u stilu Awadhi cun cagliata è una mansa di spezie.
Palak pulao
L'Spinach hè cunnisciutu in hindi cum'è palak. L'Spinach o palak pulao hè un piattu d'accompagnamentu principale chì hè ancu faciule da preparà è da riempie. Pudete preparallu in una tazza di fondu prufondu nantu à u gasu, o pruvà a ricetta di u microonde
Paneer Stuffed Bajra Roti
Sè vo circate di fà una colazione sana, faciule da preparà è piena di nutrienti, allora a bajra roti ripiena hè a migliore ricetta. Sia u bajra sia u paneer sò fonti vegetariani assai ricchi di ferru.
Curry di Methi Prawns
A cumminazione è u fenu grecu (methi) è i gamberi ùn sò micca cusì cumuni. Stu piattu hè ancu una ricetta indiana di frutti di mare. Aduprarete alcune spezie indiane assai basiche per fà u curry di Methi Prawns.
Dal bukhara
L'aspettu è a sensazione di sta ricetta dal hè assai simile à u nostru propiu Dal Makhani. Ma ci hè una differenza chjara trà u piattu Punjabi Dal Makhani è l'esoticu Dal Bukhara. A differenza vene da e spezie aduprate in ste duie ricette dal.
Haryali Mutton Curry
A ricetta di curry di muntone Hariyali hè preparata aduprendu un mischju di erbe è spezie indiane. A struttura cremosa di u piattu vene da l'anacardi è a crema fresca chì li aghjunghjenu un sapore chì labbra. A carne rossa è i vegetali verdi, tramindui sò ricchi di ferru.
Broccoli di Chicken
U brocciu di pullastru hè unu di i piatti i più sani chì si ponu fà cù u pullastru. Pudete avè u gustu sia di u broccolinu sia di u pullastru in sta ricetta. È per aghjunghje, sta ricetta di pullastru hè assai menu piccante.
Panchmel Dal
Cum'è u nome Panchmel dal suggerisce, sta ricetta dal hè preparata cù 5 diversi tipi di dals. Fidelu à u stilu di una ricetta indiana, hà ancu una bella quantità di spezie. Tutte e legumi aduprate in questu dal sò ricche fonti di ferru.
rann of kutch da Delhi
Insalata di Pollu di Banana
E banane sò l'afrodisiaci facilmente dispunibili. I fiori di a pianta sò aduprati cù u pullastru per preparà è insalata eccellente per una cena speciale. A banana, u pullastru è i pumati inseme vi danu una spinta di ferru.
