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Quandu u vostru chjucu ghjunghje à a marca di 12 mesi, e so abitudini alimentari è e so esigenze nutrizionali cambianu. I pediatri sottolineanu chì una volta chì u vostru zitellu diventerà 1 annu, hè assai prubabile chì noterete una forte calata di l'appetitu.
Durante sta fase, u vostru preziosu chjucu inizierà a dentizione (l'età media per a dentizione in i zitelli hè trà sei à dodici mesi), allora avete a vasta gamma di opzioni di alimenti solidi chì pudete pruvà à dà à u vostru zitellu.
Un zitellu di età unu richiede 1.000 calorie, 700 mg di calciu, 600 IU di vitamina D, è 7 mg di feru ogni ghjornu per sustene a crescita curretta [1] . Pò diventà cunfusione mentre sceglite i cibi di a migliore qualità, chì sò altrettantu sani per u vostru zitellu, ùn v'inchietate, vi avemu fattu copre.
Leghjite puru per cunnosce alimenti sani è gustosi chì pudete dà à u vostru zitellu di 1 annu.
Scuprite Foods For One-Year-Old Baby
1. Cucumber
Unu di i migliori alimenti per u vostru zitellu di 1 annu hè u cetriolu. Questa verdura idratante pò esse tagliata à longu, per a facilità di u to zitellu. I Cetrioli ponu aiutà à prevene a disidratazione è rinfriscà u so corpu [due] .
2. U brocciu
U brocciu à a vapore hè un altru ligumu sanu chì pudete alimentà u vostru zitellu. Imballatu cù fibre è vitamina C, u brocciu pò aiutà à riempie u stomacu è à migliurà a salute di l'ochji [3] . Pudete dà carotte cotte è patate dolce ancu.
3. Purè di Fagioli
Pudete sceglie trà fasgioli neri, fasgioli bianchi o fasgioli, chì sò assai nutritivi è ricchi di fibra [4] . Bulite i fasgioli finu à chì sò dolci è macinate in una pasta dolce per u cunsumu è a digestione faciule di u to babbu ancu [5] .
4. Avocatu
A struttura cremosa di stu fruttu sanu ne face un alimentu fantasticu per u vostru zitellu di 1 annu. Nutritivi è ricchi di grassi sani, l'avocados sò benefichi per u core è u cervellu di u zitellu [6] .
eserciziu per riduce u grassu di a pancia per e femine in casa
5. Iogurtu / Latte
À u mumentu chì u vostru zitellu righjunghji 1-annu, saranu cumpletamente fora di u latte maternu è ùn ci hè micca un mumentu megliu per intruduce u latte, sia latte chì veganu. Per opzioni vegane, pudete pruvà latte di soia pienu di grassu chì hè furtificatu cù calciu è vitamine B12 è D. [7] .
6. Banana E Altri Frutti Dolci
I frutti dolci cum'è banane, pesche, mango, fragole sò boni primi alimenti per u vostru zitellu. S'elli ùn piglianu micca l'alimentu in u primu tentativu, ùn v'inchietate, postu chì i studii sottolineanu chì un zitellu generalmente deve esse espostu à un novu alimentu da 6 à 15 volte prima di accettallu in a so dieta [8] .
Nota : Evite di dà grandi pezzi di frutti chì ponu causà soffocamentu.
7. Farina d'avena
Imballatu cù proteine, carboidrati, minerali, grassi sani, fibre è vitamine, a farina d'avena hè un alimentu perfettu per u vostru zitellu [9] . Pruvate à ùn cumprà micca farina d'avena premiscelata da i negozii perchè pò cuntene zuccaru aghjuntu. Pudete fà a farina d'avena in casa è aghjunghje latte invece d'acqua per un pugnu supplementu di nutrizione.
8. Cereali interi à granu
I cereali ponu esse un alimentu divertente per u vostru zitellu. Sceglite una varietà à granu unicu cum'è risu, orzu, o avena per una colazione sana sana ricca di fibre è carca di carboidrati è nutrienti [10] . Pudete ancu pruvà corn flakes addolcisce cù u latte.
9. Da
Imballatu cù proteine, dal o lenticchie pò esse trasformatu in un curry cù menu sale è micca freddo è manghjatu cù risu o chapati. Se date à u vostru figliolu chapati, assicuratevi di taglialu in picculi pezzi di morsu.
10. Minestra di ligumi
Un alimentu faciule da alimentà, e zuppe di verdura sò ugualmente sane è gustose. Pudete sceglie da una vasta gamma di verdure cume carote, patate, broccoli ecc., Chì ponu aiutà à migliorà a salute generale di u vostru zitellu [ondeci] .
11. Soia
Un gran sustitutu per a proteina per i vegetariani, i granuli di soia facenu un alimentu sanu [12] . A struttura dolce di a soia cotta pò esse faciule da cunsumà per u zitellu. Pudete ancu pruvà tofu di seta o fermu.
12. Chicken
I pezzi dolci di pullastru sò un ottimu modu per incorpore più proteine in a dieta di u to figliolu [13] . Attentu à cumprà gaddina biulogica o gaddina senza antibiotici. Evite di aghjunghje spezie forti (mal di stomacu) è tagliate u pullastru in picculi pezzi dolci senza ossa per evità u risicu di soffocà.
13. Pesciu
Aghjunghjite u curry bollitu o di pesciu (cù menu spezia) à a dieta di u to figliolu postu chì ponu aiutà à migliurà a salute di u core è di u core [14] . Assicuratevi di caccià tutte l'osse, ancu e chjuche prima di alimentà u vostru zitellu.
Alcuni di l'altri alimenti chì pudete pruvà per u vostru zitellu di 1 annu sò i seguenti:
• Hummus
• Parathas
• U levitu di u peccatu
• Roti multigrain
• Barbabietola bullita
• Methi o roti di granu
• Upma vegetale
• Palak (spinach) khichdi
In Una Nota Finale ...
A diversità di i mesi iniziali, ùn duvete micca esse estremamente prudenti per preparà l'alimentu per u vostru zitellu perchè qualsiasi età media per a dentizione in i zitelli hè trà sei à dodici mesi. Basta à tene à mente per evità grandi quantità di sale è evitallu se pudete.
