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20 Alimenti da Manghjà annantu à un Stomacu Vuotu per Perde Peso 
Cusì vulete perde u pesu, eh? Ma ùn vulete micca mette in longu ore in palestra o fà una dieta stretta?
Ebbè, avemu una alternativa per voi.
In questu articulu, avemu spiegatu 20 cibi è bevande chì ponu aiutà à perdere pesu se li avete à stomacu vacu a mattina cù a ragione scientifica dietro perchè travagliavanu. Allora, site prontu à sapè ciò chì sò questi superfoods?
Da leghje.
# 1 Papaia
Manghjà una papaia à stomacu viotu pò aiutà à perde u pesu perchè stu fruttu maravigliosu è diliziosu cuntene un putente compostu medicinali in questu chjamatu papain, chì hè cunnisciutu per brusgià grassu, scavenging radicali liberi, è sbarrazzassi di l'acqua in eccessu da u vostru corpu.
In più, questu fruttu hè riccu in fibre solubili è hà assai poche calorie, dunque avè u so stomacu vacante vi darà u benefiziu in più di riempie u stomacu veloci ma micca di pisà u vostru sistema digestivu.
# 2 Acqua di Farina d'avena
L'acqua di farina d'avena hè diversa da u farinaghju d'avena in quantu a prima hè fatta mischjendu i farinetti d'avena in un raportu 1: 3 d'acqua invece di bollirla. Questu ci dà una bevanda ricca di fibre, chì quandu si cunsuma à stomacu vacu a mattina ci pò aiutà à perdere pesu.
Cumu? Attraversu quattru modi.
Unu, l'elevatu cuntenutu di fibre di l'acqua di farina d'avena riempie u nostru stomacu veloci è ci prutegge da e pene di a fame è di e binges.
Dui, e fibre alluntananu i grassi attaccati à u rivestimentu di u nostru intestinu, chì migliora a nostra digestione.
Trè, l'acqua di farina d'avena hè ricca in lecitina, un carboidratu cumplessu chì hè cunnisciutu per u so effettu detoxificante nantu à u fegatu, chì a so volta migliora a nostra digestione è impedisce l'accumulazione di grassu.
Quattru, hè un diureticu naturale. Hè cusì, elimina l'acqua in eccessu da u nostru corpu, chì hè spessu a causa daretu à i nostri chilò in più.
alternativa à shein in India
# 3 Aloe Vera Cù Limone
Questa putente bevanda per perdita di pesu capitalizeghja nantu à i cumposti benefiziali di i so ingredienti - aloe vera è limone.
L'Aloe vera hè una pianta à crescita rapida chì hè cunnisciuta per u gel in e so foglie carnose perchè hè ricca in antioxidanti è hà un effettu lassativu nantu à u vostru corpu.
U limone, invece, hè riccu in vitamina C è antioxidanti, è dunque, aumenta a vostra immunità è migliora a vostra salute generale.
Hè per quessa, quandu si beie suchju di aloe vera cù limone a mattina à stomacu vacu, pò aiutà à perdere pesu migliurendu u trattu gastrointestinale è e capacità digestive.
Eccu un modu simplice per preparà questu in casa: -
- Tagliate una foglia di aloe vera longitudinalmente è scuprite cù cura u gel in ellu.
- Aghjunghje 1 tsp di stu gelu à un bichjeru d'acqua è poi sprime in u suchju di un limonu.
- Scaldate stu mischju nantu à una fiamma media, finu à chì u gel si distribuisce uniformemente in tuttu.
- Cunsumate lu tiepidu.
Per piacè nutate: A causa di e pruprietà lassative di l'aloe vera, puderete avè a sensazione di cacà dopu avè bevutu sta preparazione. Dunque, assicuratevi d'avè almenu una ora prima di avè da esce da a vostra casa per u travagliu.
Una Pianta Magica: 8 Benefici in Aloe Vera per a Salute
# 4 Una Ciotola di Insalata
Una ciotola sana di frutti di ligumi in a mattina hè un ottimu modu per cumincià a ghjurnata perchè cuntenenu una alta quantità di fibre solubili in elli, chì riempie u stomacu veloci, ma anu assai poche calorie, dunque ùn finite micca sentendu pisanti è scomodi.
Inoltre, i frutti è ligumi sò cunnisciuti per l'antioxidanti in elli è e varie altre vitamine è minerali.
# 5 Succu di Verdura
I suchji vegetali ponu avè gustu furtunatu, ma sò estremamente boni per a vostra salute.
Da a disintossicazione di u vostru corpu à a rinfurzazione di a vostra immunità, sò l'alternativa perfetta à una colazione pesante prima di a mattina.
Eccu alcune ricette di suchji di verdura chì ponu aiutà à perde u pesu quandu si cunsumanu à stomacu vacu.
- Ricetta di Succu di Cucumaru Zenzeru
- 3 Ricetta di Succu di Carotta - cù u brocciu è a barbabietola, a mela è u zenzeru, u sedu è i pumati.
- Ricetta di Succu di Zucca Amara
# 6 Apple
A massima dice, una mela à ghjornu, tene u duttore luntanu. È mentre questu dettu si cuncentra di più nantu à e fantastiche proprietà nutritive di a mela è a so capacità di mantene a vostra salute generale, u fruttu hè ugualmente utile quandu vulete perdere pesu.
Perchè? Perchè e mele cuntenenu per u più acqua è fibre insolubili, è dunque, riempie u stomacu prestu senza cuntribuisce alcuna caluria à u vostru corpu.
# 7 Amandule
Ogni indianu sà chì manghjà amandule imbevute senza a pelle hè bonu per u cervellu. Ma a sapiate chì l'amandule ponu aiutà ancu à perde pesu?
Sicondu un studiu publicatu in u International Journal of Obesity, più di una decina d'anni fà, i participanti chì anu cunsumatu più amanduli per tutta a ghjurnata ma avianu a stessa quantità di calorie cum'è quelle di una dieta alta in carboidrati anu persu circa u 18% di u so pesu corpu in 6 mesi.
In fatti, questu effettu hè statu più accentuatu paragunatu à quelli chì piglianu una dieta povera di grassu, pruvendu cusì chì tutte e calorie ùn sò micca uguali è chì i grassi sani, puru chì sò ricchi di calorie, ponu aiutà à stà in bona salute à longu andà.
# 8 Succu di Erba di Granu
L'arba di granu hè una maravigliosa pianta senza glutine chì hè piena di nutrienti, cum'è u ferru, u magnesiu, l'acidi grassi omega-3, è una larga varietà di vitamine è altri minerali. Hè per quessa, cunsumà suchju di erba di granu à stomacu vacu hè un ottimu modu per perde u pesu perchè l'elevata quantità di nutrienti in questu impedisce di avè pene di fame premature per via di e carenze.
# 9 Sarraffu
U Buckwheat, o kuttu ka atta cum'ellu hè chjamatu in India, hè una alternativa à granu pocu caluricu à u granu è u risu cunnisciuta per impedisce l'alimentazione eccessiva è e voglie à causa di u so bassu cuntenutu in grassi saturati.
Hè per quessa, se ti piace avè un latu di carboidrati durante a colazione, duvete cunsiderà di rimpiazzà a vostra scelta regulare cù u granu saracinu, chì vi aiuterà à perdere pesu cù u tempu.
I Benefici di u Saracinu per a Salute
# 10 Acqua di Cannella
A cannella hè una insulina mimetica. Ciò significa, cum'è l'insulina, hà a capacità di riduce u vostru livellu di zuccheru in sangue è di regulà i vostri magazini di grassu.
Dunque, se vulete perde u pesu, cuminciate à avè un bichjeru d'acqua di cannella à bon'ora in a mattina ogni ghjornu.
Cumu preparà sta bevanda: -
cumu caccià i punti neri da u nasu in casa permanentemente
- Add ½ tsp di cannella in polvere à 1 tazza d'acqua calda è lasciate riposà per 5 minuti.
- Aghjunghje 1 tsp di meli è mischjà bè.
- Bei mentre hè caldu.
# 11 Ovi
L'ove sò favourite per a colazione à alta proteina perchè ci riempienu veloci è sò stati dimustrati per riduce a nostra assunzione di calorie ogni ghjornu da quasi 400 calorie.
Assicuratevi solu chì ùn avete micca più di 2 tuorli d'u ghjornu, perchè aumenterà u vostru livellu di colesterolu in sangue.
# 12 Porridge di Cornmeal
U farinaghju di farina di granu hè un ottimu alimentu da avè à stomacu vacu quandu vulete perde u pesu, postu chì hè un pruduttu di granu sanu, senza glutine, chì hè riccu di fibre è minerali chì vi pò empie rapidamente.
# 13 Mirtilli
I mirtilli sò ricchi in antioxidanti è minerali, ma bassi in calorie. Hè per quessa chì avè queste nantu à u stomacu vacu hè un ottimu modu per riempievi veloci senza aghjunghje nantu à i bagaglii.
# 14 Anguria
L'anguria hè un fruttu principalmente fattu d'acqua è di fibre solubili. Dunque, manghjallu a mattina à stomacu vacante hè equivalente à avè dui bichjeri d'acqua alti per riempie u stomacu. Dunque, hè u fruttu di a scelta in tutte e diete di perdita di pesu.
# 15 Pane Integrale
U pane integrale hè megliu cà u pane biancu o u marrone perchè hè preparatu da cereali chì sò pochi in grassi saturati è sò imballati cù cereali integrali, chì aghjunghjenu assai fibre à u mischju. Hè per quessa, quandu manghjate questu nantu à u stomacu vacu in a mattina, vi senterete pienu più veloce è ùn avete micca a voglia di binge nantu à qualsiasi altra cosa dopu.
# 16 Tè Verde
U tè verde hè a bevanda preferita di scelta in i circoli di salute per via di i so effetti di perdita di pesu ben studiati.
Sembra un bellu momentu per cambià a vostra tazza abituale di Joe o di a preferita di Queen per questu, invece.
cumu riduce a caduta di i capelli
# 17 Wheatgerm
Wheatgerm hè un rifiutu industriale pruduttu durante a produzzione di pane biancu è hè adupratu per alimentà e piante in crescita per l'elevata quantità di nutrienti in questu.
In fattu, u granu di granu hè cusì sanu chì solu duie cucchiai d'ellu cuntenenu 1,5 g di grassi insaturati, 2 g di fibre, 4 g di proteine, è una vasta gamma di vitamine è minerali.
In più, cuntene ancu fitosterolu, chì hè un cumpostu simile à u colesterolu quellu chì prumove a salute di u vostru core.
Hè per quessa chì aghjunghje u granu di granu à a vostra rutina ghjurnata in a mattina hè un ottimu modu per perde u pesu, postu chì aumenta a vostra salute generale.
# 18 Noci
I noci sò pieni di nutrienti è di grassi sani. Basta à ricordà di ùn esagerà, chì sò abbastanza calori è ponu travaglià contr'à i vostri obiettivi di perdita di pesu.
I seguenti sò i migliori noci per a perdita di pesu: -
- Noci di Macademia
- Noci di Brasile
- Noci
- Pistachji
Cunsumate unu pugnu di sti noci ogni ghjornu in a mattina per vede risultati pusitivi cù u tempu.
# 19 Miele
U mele hè un pruduttu apicu cumplessu, mezu digeritu, riccu in 5 tippi di zuccheru. Hè per quessa, una cucchiaiata di mele hè assai più dolce di u vostru zuccheru biancu regulare.
Dunque, se vulete sfruttà i benefici di perdita di pesu di u meli, ne avete una cucchiaiata mischiata cù un bichjeru d'acqua calda ogni ghjornu in a mattina à stomacu vacu.
# 20 Succu di Limone Cù Acqua
Avè un bichjeru d'acqua cun suchju di limonu appena spremutu (senza sale o zuccheru) hè un ottimu modu per perde u pesu quandu si cunsuma à stomacu vacu perchè hè a migliore fonte di vitamina C. Una vitamina chì mantene a cola interstiziale trà i vostri tessuti mantene e vostre cellule immunitarie in opera è in funzione, è aumenta u vostru metabolismu.
Sparte St'articulu!
L'annu novu s'avvicina è a ghjente hè pronta à perde u pesu una volta per tuttu in u 2018. Allora se perde u pesu hè in cima à a vostra lista di risuluzione, fatevi un favore è sparte st'articulu cù i vostri amichi. In questu modu tutti voi pudete coglie i benefici inseme!
Leghje Seguente: Questu hè Cumu a Vostra Personalità pò Affettà a Vostra Salute
