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L'emoglobina hè prisente in i globuli rossi. Hè cumpostu principalmente di ferru. L'emoglobina hè incaricata di purtà l'ossigenu da i pulmoni à i tessuti di u corpu. Porta u diossidu di carbonu da i tessuti di u corpu à i pulmoni è dopu fora di u sistema.
L'emoglobina hè assai impurtante per cunduce una vita sana. A so scarsità in sangue pò purtà à l'anemia. Ùn piglià micca una dieta ricca in ferru, àcitu folicu, Vitamina C è Vitamina B12 pò purtà à calà i livelli di emoglobina.
cumu si preparanu per l'uffiziu
I sintomi di bassi livelli di emoglobina sò fatica, debolezza, mancanza di respiro, vertigini, mal di testa è pelle pallida. Cumu aumentà u livellu di emoglobina? Ci hè alcuni rimedii casani per aumentà u livellu di emoglobina. Fighjate.
Oghje, Boldsky hà qualchì rimediu casanu efficace per aumentà i livelli di emoglobina.
Alimenti Ricchi in Ferru (veggies)
Pudete aumentà i livelli di emoglobina pigliendu cibi ricchi di ferru cume spinaci è foglie di fenu. Ci danu una bona pruvista di ferru è aiutanu à cresce i livelli di emoglobina. Avè cibi ricchi di ferru hè unu di i rimedii efficaci in casa per aumentà u livellu di emoglobina.
Ligumi
Tutti i tippi di legumi sò ricchi di ferru. I legumi includenu noce di soia, fasgioli rossi, ceci, piselli à ochji neri, fasgioli neri, lenticchie, fasgioli. Manghjà Legumi in a vostra dieta quotidiana migliurà u vostru livellu di ferru.
Barbabietola
A barbabietola hè una ricca fonte di ferru. Pudete manghjà barbabietola in varie forme cum'è insalate, suchju di barbabietola o preparà un piattu dolce di barbabietola. A barbabietola hè un rimediu casanu efficace per aumentà u livellu di emoglobina.
Anguria
L'Anguria furnisce ferru cù alti livelli di proteine, carboidrati, potassiu, vitamina C è vitamina B. Avè regolarmente stu fruttu pò aumentà i livelli di emoglobina. Puderà dinò energia è stamina à u vostru corpu.
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Vitamina C
A vitamina C aiuta u corpu à assorbe u ferru da l'alimenti. Cusì senza abbastanza vitamina C in a vostra dieta, u ferru da fonti alimentari ùn serà micca assorbitu bè. L'alimenti ricchi in vitamina C includenu tutti l'agrumi, a papaia, l'aranci, e fragole è l'uva. I vegetali cum'è u capsicum, u broccoli, u col, i pumati è i spinaci cuntenenu ancu vitamina C.
Carne Rossa
Cumu aumentà u livellu di emoglobina? A carne rossa hè abbundante in ferru. A carne rossa assorbe facilmente u ferru paragunatu à e fonti vegetali. Bovinu, muntone, fegatu di vitellu, fegatu di pullastru sò bone fonti di ferru. Hè unu di i migliori alimenti chì aumentanu l'emoglobina.
Erbe secche
Aghjunghjendu erbe secche cum'è coriandru, menta verde, basilicu, chervilu, prezzemolo seccu, foglia di alloro à a vostra dieta pò aiutà à aumentà i livelli di emoglobina. Sempre aghjustate queste erbe secche à u vostru cibu. In più di furnisce u ferru, aghjunghjenu ancu sapori à i vostri cibi.
Semi di zucca
Sò ricchi di ferru. Contenenu ancu acidi grassi Omega-3 è zincu. Pudete manghjalli crudi o pudete ancu avè cun insalata.
Vitamina B12
A vitamina B12 hè necessaria per aumentà u livellu di emoglobina. Duvete avè alimenti chì cuntenenu abbastanza quantità di vitamina B12 è folatu. A carne è l'ova sò ricche in Vitamina B12.
Frutti di mare
I frutti di mare sò una ottima fonte di emoglobina. I frutti di mare cum'è u tonu, e vongole, u pesce gattu, u salmone, l'ostriche è e sardine sò bone fonti d'emoglobina. I frutti di mare sò ancu trà l'alimenti chì aumentanu l'emoglobina.
Latticini
I prudutti lattichi cum'è u latte, u latti, u furmagliu è a cagliata sò boni fonti di ferru è aiutanu à aumentà i livelli di emoglobina.
Uva
Cumu pudete aumentà u livellu di emoglobina? L'uva hè una fonte eccellente di ferru, in particulare uva nera. Ùn duvete micca scurdà di avè uva cù i vostri altri frutti per aumentà i vostri livelli di emoglobina.
Frutti secchi
I frutti secchi cum'è albicocche, prugne, datteri è uva passa sò ottime fonti di emoglobina. L'altu cuntenutu di ferru in i frutti secchi aiuta à formà l'emoglobina. Anu ancu furnisce altri nutrienti è vitamine à u corpu.
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Spezie
Spezie cum'è timu, semi di cuminu, origanu, basilicu, cannella è salvia sò ricche fonti di ferru. Dunque, ùn vi scurdate di cumprende queste spezie in a vostra dieta.
Semi di sésamo
Sò ricchi di ferru è aiutanu à aumentà i livelli di emoglobina. Pudete avè cun qualsiasi piattu dolce o pudete preparà un piattu fora di semi di sesamo.
