L'avete vistu in tuttu Pinterest è scritte nantu à i coasters, ma l'affirmazioni pusitive anu veramente un scopu oltre i meme è a decoru di casa. In fatti, sti dichjarazioni di sentenu bè viaghjanu una longa strada per prumove u benessere, è questu hè veru micca solu per l'adulti chì provanu à sfruttà u so internu. calmu , ma ancu per i zitelli chì sò in u prucessu di sviluppà l'autostima per via di e so interazzione cù u mondu intornu à elli. Avemu parlatu Dr Bethany Cook , psicologu clinicu è autore di Per ciò chì vale: una prospettiva nantu à cumu si sviluppa è sopravvive à i genitori: età 0-2 , per sapè più nantu à i beneficii di affirmazioni pusitivi per i zitelli.
citazioni per San Valentinu
Chì sò l'affirmazioni di ogni ghjornu è cumu i zitelli ponu benefiziu da elli?
L'affirmazioni di ogni ghjornu sò solu dichjarazioni pusitivi chì dite à sè stessu (o à u vostru zitellu) ogni ghjornu. Stu picculu investimentu in u pensamentu pusitivu pò avè un grande impattu nantu à u benessimu, è hè soprattuttu benefiziu per i zitelli chì custruiscenu a so immagine di sè stessu è amparà à navigà i so sentimenti. A ricerca hà dimustratu chì, cum'è l'omu, avemu cridutu ciò chì ci hè dettu, vale à dì, se dite à i vostri figlioli chì sò rotti, più prubabilmente agiscenu cusì, u Dr Cook ci dice. Di sicuru, u reversu hè ancu veru - i zitelli chì ricevenu affirmazioni pusitivi da elli stessi è altri sò prubabilmente agisce in modu chì rinfurzà quelli pinsamenti.
Inoltre, u duttore Cook ci dice chì l'affirmazioni pusitive impactanu sia l'area cuscienti sia subconsciente di u cervellu, influenzendu ciò chì si riferisce à a voce interna - a sapete, quella chì narra è monitoreghja cumu si stai in tuttu u ghjornu. Per l'espertu, sta voce interna hè un fattore impurtante in a determinazione di cumu risponde à e situazioni. In altri palori, se qualcosa va male, a vostra voce interna deciderà s'ellu si vulterà contru à sè stessu è pigliate a strada veloce à a cità di l'autoculpa, o se pudete rallentà è risponde à l'emozioni intense cun cuntrollu è intenzione. Claramente, a seconda risposta hè preferibile - è hè solu u tipu di ciò chì i zitelli anu bisognu di aiutu extra, postu ch'elli cumincianu solu à amparà à regulà e so emozioni. L'affirmazioni di ogni ghjornu modellanu a narrativa interna di u vostru zitellu è facilitanu u sviluppu di e cumpetenze chjave d'autoregulazione.
Cumu fà l'affirmazioni di ogni ghjornu cù i zitelli
U duttore Cook ricumanda di mette da parte cinque minuti à un tempu specificu ogni ghjornu - a matina hè l'ideale, ma ogni tempu hè bonu - è chì u vostru zitellu s'impegna à sceglie i dui à quattru affirmazioni per quellu ghjornu. Da quì, tuttu u vostru zitellu hà da fà hè di scrive l'affirmazioni (s'ellu sò vechji per fà cusì) è dì à voce alta, preferibile davanti à un specchiu. Pro tip: Sceglie l'affirmazioni per sè stessu è participà à u rituali à fiancu à u vostru zitellu, cusì modelle u cumpurtamentu piuttostu cà solu impone.
Sè u vostru zitellu hè avè un tempu difficiule à sceglie affirmazioni, o s'ellu ci hè qualcosa specifichi chì pensate chì u vostru zitellu hà veramente bisognu di sente quellu ghjornu, sentite liberu di suggerisce una affirmazioni; cum'è una regula generale, affirmazioni chì sò pertinenti à a vita di u vostru zitellu sò più significativu, dice Dr Cook. Per esempiu, sè vo avete un divorziu, pudete suggerisce à u vostru zitellu dì chì i dui parenti mi amanu ancu s'ellu ùn campanu più inseme. Avà chì sapete ciò chì deve fà, quì hè una lista di affirmazioni pusitivi per aiutà à voi è à u vostru zitellu principià.
Affirmazioni pusitivi per i zitelli
unu. Aghju parechji talenti.
due. Ùn aghju micca esse perfettu per esse degnu.
3. Fà sbagli mi aiuta à cresce.
Quattru. Sò bonu per risolve i prublemi.
5. Ùn aghju micca paura di una sfida.
6. Sò intelligente.
7. Sò capace.
8. Sò un bonu amicu.
9. Sò amatu per quellu chì sò.
10. Mi ricordu chì i sentimenti cattivi venenu è vanu.
ondeci. Sò fieru di mè stessu.
12. Aghju una grande persunalità.
13. mi basta.
14. I mo pinsamenti è sentimenti sò impurtanti.
quindici. Sò unicu è speciale.
16. Puderaghju esse assertivu senza esse aggressivu.
17. Puderaghju difende ciò chì crede in.
18. Sò bè da sbagliata.
19. Hè u mo caratteru, micca u mo aspettu, chì conta.
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venti. Ùn aghju micca esse vicinu à nimu chì mi fa incunificatu.
vintunu. Puderaghju parlà quandu qualchissia hè trattatu male un'altra persona.
22. Puderaghju amparà tuttu ciò chì mi mette in mente.
23. Puderaghju travaglià dura per ghjunghje i mo scopi.
24. Hè bè per piglià una pausa.
25. Puderaghju creà un cambiamentu pusitivu in u mondu.
26. U mo corpu appartene à mè è possu stabilisce cunfini intornu à ellu.
27. Aghju assai da offre.
28. Puderaghju impegnà in picculi atti di gentilezza per elevà altre persone.
29. Hè bè di dumandà aiutu.
30. Sò creativa.
31. A dumanda di cunsigliu ùn mi rende micca debule.
32. Mi piace à mè stessu cum'è amu l'altri.
33. Hè bè di sente tutti i mo sentimenti.
3. 4. E differenzi ci facenu speciali.
35. Puderaghju turnà una mala situazione.
36. Aghju un grande core.
37. Quandu aghju fattu qualcosa chì mi dispiace, possu piglià a rispunsabilità.
38. Sò sicuru è curatu.
39. Puderaghju dumandà u sustegnu.
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40. Credu in mè stessu.
41. Aghju tantu per esse grati.
42. Puderaghju un impattu pusitivu in a vita di e persone.
43. Ci hè assai di più nantu à mè stessu chì ùn aghju ancu scopre.
44. Sò divertente per esse intornu.
Quattru, cinque. Ùn possu micca cuntrullà l'altri populi, ma possu cuntrollà cumu risponde à elli.
46. Sò bella.
47. Puderaghju liberà e mo preoccupazioni è truvà un locu di calma.
48. Sapemu chì tuttu funziona è sarà bè à a fine.
49. Puderaghju azzione pusitiva quandu qualcosa mi dispiace.
cinquanta. Quandu aghju attentu, possu truvà cose intornu à mè chì portanu gioia.
51. Ci sò parechje sperienze eccitanti chì mi aspettanu.
52. Ùn aghju micca à sentu solu.
53. Puderaghju rispettà i limiti di l'altri.
54. Ùn aghju micca da piglià in modu persunale quandu un amicu ùn vole micca ghjucà o parlà.
55. Possu piglià u tempu solu quandu aghju bisognu.
56. Mi piace a mo propria cumpagnia.
57. Puderaghju truvà umore in u ghjornu di u ghjornu.
58. Aduprà a mo imaginazione quandu mi sentu stancu o senza inspirazione.
59. Puderaghju dumandà u tipu d'aiutu specificu chì aghju bisognu.
60. Sò simpaticu.
61. Sò un bonu ascoltatore.
62. U ghjudiziu di l'altri ùn mi impedisce micca di esse u mo autenticu.
63. Puderaghju ricunnosce i mo difetti.
64. Puderaghju mette in i scarpi di l'altri.
65. Mi possu rinfurzà quandu mi sentu giù.
66. A mo famiglia mi ama incondizionatamente.
67. Mi amu incondizionatamente.
68. Ùn ci hè nunda chì ùn possu fà.
69. Oghje hè un novu principiu.
cumu pè ottene stamina in u corpu
70. Faraghju cose grandi oghje.
71. Puderaghju favurizà per mè stessu.
72. Vogliu esse u mo amicu.
73. I mo opinioni sò preziosi.
74. Hè bè per esse diversu.
75. Puderaghju rispettà l'opinioni di l'altri, ancu s'ellu ùn sò micca d'accordu.
76. Ùn aghju micca à seguità a folla.
77. Sò una bona persona.
78. Ùn aghju micca esse felice tuttu u tempu.
79. A mo vita hè bona.
80. Puderaghju dumandà un abbracciu quandu sò tristu.
81. Quandu ùn aghju micca successu subitu, possu pruvà di novu.
cumu pè ottene un capelli dritti
82. Puderaghju parlà cun un adultu quandu qualcosa mi disturba.
83. Aghju parechji interessi diffirenti.
84. Puderaghju piglià u tempu per capisce i mo sentimenti.
85. Ùn aghju micca vergogna di pienghje.
86. In fatti, ùn aghju micca bisognu di vergogna di nunda.
87. Puderaghju sceglie di esse vicinu à e persone chì mi apprezzanu per quellu chì sò.
88. Puderaghju rilassate è esse mè stessu.
89. Sò dispostu à amparà da i mo amichi è pari.
90. Amu u mo corpu.
91. Ùn aghju micca bisognu di paragunà cù l'altri.
92. Aghju cura di a mo salute fisica perchè mi piace.
93. Mi piace à amparà.
94. Fararaghju sempre u mo megliu.
95. Sò forte, dentro è fora.
96. Sò esattamente induve aghju bisognu à esse.
97. Sò paziente è calmu.
98. Mi piace à fà novi amichi.
99. Oghje hè un bellu ghjornu.
100. Mi piace esse mè.
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