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Vulete perde u pesu in una settimana? Dopu ci sò alcuni di i migliori alimenti di granu interu per a perdita di pesu. Aghjunghjendu questi cereali à u vostru pianu di dieta aiutà à eliminà e tossine è u grassu da u corpu. A lista di l'alimenti in granu integrale chì Boldsky vi sparte hè sana è un must have in a vostra dieta di u ghjornu.
D'altra parte, questi alimenti di granu interu aghjuntu à u pastu di a colazione faranu una grande differenza per mantenevi sani. L'alimenti cum'è l'avena hè u megliu per a perdita di pesu perchè cuntene menu quantità di calorie è più quantità di fibra.
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citazioni riguardanti l'annu novu
L'avena quandu si cunsuma a mattina vi tenerà ancu luntanu da l'immersione in cibo spazzatura. Tuttavia, cù u cunsumu di questi alimenti in granu interu duverete avè una bona quantità d'acqua per aiutà in a digestione.
L'acqua spinge a fibra in u sistema digestivu è cusì alluntana qualsiasi prublemi. Eccu un elencu di alimenti di granu integrale da aghjunghje à a vostra dieta, fighjate:
Avena
U tipu di fibra chì si trova in l'avena hè chjamatu fibra solubile. Hè bonu per a perdita di pesu è aiuta à calà i livelli di colesterolu in sangue.
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Granu
U granu hè u sicondu megliu alimentu à granu interu per a perdita di pesu. U granu cuntene circa 2 à 3 grammi di fibra in una sola porzione.
Bulgur
Questu ingrediente hè megliu adupratu quandu si lampa nantu à insalate è altri piatti. Bulgur hè sanu è cuntene menu quantità di calorie.
Rice Rossu
Se avete una devozione per u risu, allora questa hè a migliore opzione chì cuntene una grande quantità di fibre. Hè bonu ancu per u core è u sistema digestivu.
Orzu
Per riduce i vostri livelli di colesterolu è per aiutà à a perdita di pesu, allora l'aggiunta di orzu à a vostra dieta quotidiana hè un must. Questu alimentu di granu interu deve esse cunsumatu soprattuttu durante u vostru periodu.
Popcorn
Ci cridite o micca, ma u popcorn hè unu di i cibi sani in granu sanu chì pudete avè per a perdita di pesu di tantu in tantu. U popcorn cun menu quantità di sale è senza burru deve esse a vostra scelta.
Nazione
L'altra opzione chì pudete avè sta mattina hè u migliu. Avè li in ogni forma chì si riempie per a panza, tenendu cusì luntanu da ogni tipu di cibo spazzatura.
Corn
U corn da solu hè riccu in fibre. U granu bollitu o u granu frittu sò dui modi più boni di cunsumà tuttu questu alimentu di granu per a perdita di pesu.
Quinoa
Tuttu l'ingredientu di u granu hè imballatu cù assai proteine più cà fibre. Quinoa deve esse cunsumata in a mattina se vulete perdere pesu veloce.
Pasta
Questa hè l'ultima opzione !!! A pasta chì cuntene carichi di verdure cotte senza furmagliu duveria esse cunsumata se vulete perde chilò.
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