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Benefici & Fonti Di Cromu Dieteticu | BoldSkyI spasmi di u spinu si producenu quandu ci sò cuntrazzioni dolorose o crampi in i musculi di u spinu. A maiò parte di i spasmi di u ritornu affettanu a zona inferiore di u spinu. Stu dulore pò esse u risultatu di alzà qualcosa di pesante, di svegliarsi di colpu è di esce da u lettu o di un muvimentu bruscu.
Altri fattori chì causanu spasmi di ritornu sò l'obesità, u squilibriu strutturale in u corpu, a disidratazione, a perdita di elettroliti, e poche pusizioni di sonnu è u mantenimentu di una postura povera. Pò ancu accadere per via di una ferita spinale.
A maiò parte di i spasmi di u ritornu sò dolorosi per via di u quale affetta e vostre attività di u ghjornu. Per purtà un sollievu, pudete pruvà qualchi simplici rimedii casani o se u dulore hè eccessivu, andate immediatamente à u duttore.
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Sì i spasmi di ritornu ùn sò micca trattati à tempu, pò influenzà a medula spinale, chì pò peghju a situazione.
Leghjite puru per sapè di più nantu à i semplici rimedii casani per i spasmi.
1. Pigliate una bona quantità di riposu
Appena senti u spasmu di u spinu, mette subitu u vostru spinu à u riposu. Se continuate à movesi, pò aggravà a vostra ferita.
- Riposa drittu annantu à u to spinu senza muvimenti.
- Mantene un cuscinu sottu à e vostre gambe per caccià a pressione da a vostra spina.
2. Applica Moist Heat
Applica u calore umitu nantu à l'area affettata dopu à e prime 72 ore. Questu porterà sollievu da un spasmu di u schernu, chì u calore aiuterà à aumentà a circulazione sanguigna.
- Mogliu un asciugamanu in acqua calda è sprime l'acqua in eccessu.
- Pone u asciugamanu nantu à l'area affettata per 10 minuti.
- Repetite questu parechje volte in un ghjornu.
3. Cumpressa Fredda
Sì avete qualchì volta soffre di spasmi di schiena, applica una compressa fredda, chì hè efficace per distorsioni, ceppi è altre ferite. A temperatura fredda riduce l'infiammazione, chì aiuta à alleviare u dolore rapidamente.
- Avvolge uni pochi di cubi di ghiacciu in un asciugamanu.
- Pusitelu nantu à l'area affettata per 15 minuti.
- Ripetite stu metudu ogni ora.
4. Avè Semi di Senape Gialla
Manghjà semi di senape gialla hà un effettu stimulante nantu à i nervi in a bocca, chì a so volta influenza i nervi chì causanu u spasm.
- Avè 1 cucchiaina di semi di senape gialla per uttene sollievu da u spasmu di u spinu.
5. Massaggio
Semplicemente massaggiare l'area interessata pò trattà i spasmi. Aiuta in particulare à migliurà u flussu di sangue.
- Applica un mischju di oliu di coccu caldu è oliu d'oliva nantu à a zona affettata.
- Massate a zona cù colpi delicati per 10 minuti.
- Fate cusì parechje volte in un ghjornu.
6. Pimienta di Cayenne
U pimentu Cayenne cuntene capsaicina chì hà pruprietà analgesiche è antiinfiammatorie chì ponu aiutà à allevà i spasmi.
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- Imbulighjate ½ un cucchiainu di cayenne in polvere è 1 cucchiaia d'oliu d'oliva tiepiu.
- Applica stu mischju nantu à l'area affettata.
- Risciacquala dopu à 30 minuti.
7. Camomilla
A camomilla hè una erba medicinali chì hè ricca in flavonoidi chì cuntenenu prupietà antiinfiammatorie chì ponu aiutà à riduce i spasmi. Promuove ancu una guarigione più rapida di i tessuti musculari per u so effettu rilassante è calmante.
- Imbulighjate qualchì goccia d'oliu di camomile cù 2 cucchiai d'oliu di coccu.
- Massate l'area affettata 3 volte in un ghjornu.
8. Salt Epsom
U sal Epsom cuntene magnesiu chì prumove a guarigione musculare è u rilassamentu. Aduprate u sale Epsom dopu à e prime 48 ore di uttene un spasmu di ritornu.
- Aghjunghje 2 tazze di sale Epsom in l'acqua di u bagnu.
- Immergiti per 20 minuti è questu aiuterà à riduce u dolore.
9. Esercizi di Stretching
Fate qualchì dilatazione dolce per rinfurzà a schiena bassa, ma evite di mette troppu pressione. Questu aiuterà à alleviare i spasmi posteriori è aumenterà a vostra flessibilità.
- Stenditi nantu à u lettu cù e bracce tenute dritte accantu à voi.
- Spingi delicatamente a vostra schiena dritta.
- Mantene sta pusizione finu à 12 secondi.
10. Idratazione
Un poviru equilibriu elettroliticu in u corpu pò ancu causà spasmi. Dunque, hè impurtante di idratà u vostru corpu.
- Bei più acqua à intervalli regulari.
- Manghjate più frutti è ligumi à base d'acqua.
Sparte st'articulu!
Se ti piace à leghje st'articulu, spartitelu cù i vostri cari.
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