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Duvete avè scontru parechji piani di dieta per a perdita di pesu chì vi dumandanu di ùn manghjà in certi momenti specifici. Questu causa certe cunfusioni, cum'è ciò chì manghjà è ciò chì ùn manghjate micca a notte per perdita di pesu.
U vostru pianu di cena di sera ùn hà micca da differisce salvaticamente da l'altri pasti orientati à a perdita di pesu goduti durante a ghjurnata.
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Parechje persone chì sò in una dieta di perdita di pesu morenu di fame prima di andà à dorme per perde u pesu. Questu à a so volta puderia in realtà ferisce i vostri sforzi di perdita di pesu. Una panza rumente vi pò dà un sonnu scomudu è vi farà svegliarsi è bramà di cibi spazzati ad alta caluria.
Questu resulterà in a vostra qualità di sonnu per soffre è vi sentirete stancu è affamatu a mattina. Questa puderia ancu imbulighjà cù u vostru pianu di dieta. Dunque, hè megliu dorme una bona notte è andà à dorme cù un stomacu cuntentu.
Per evità chì sta situazione accada, fighjate i migliori cibi chì si puderebbenu manghjà di notte per perde u pesu.
1. Cirasa
E ciliegie ùn soddisfanu micca solu a vostra brama di dessert dopu à a cena, ma ancu l'aiutanu à dorme megliu. E ciliegie cuntenenu melatonina, un ormone chì regule u sonnu. Inoltre, hè carricu di antioxidanti chì aiutanu à luttà contr'à l'infiammazione è u gonfiore.
2. Yogurt
Optate per iogurt grecu o yogurt naturale fattu in casa. Hè unu di i migliori alimenti da manghjà di notte perchè hà assai proteine è un bassu cuntenutu in zuccheru. A proteina mantene u to stomacu pienu è pò aiutà à custruisce un musculu magru mentre dormite. A proteina magra truvata in u yogurt aiuta à brusgià u grassu corporeu è aiuta à a perdita di pesu.
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3. Pane Tostatu à u Butir d'Arachide
U butiru di cacahuè spartu nantu à u pane à granu interu hè un spuntinu diliziosu è pienu. Ma, u burru d'arachidi hè ancu cunsideratu cum'è unu di i migliori alimenti per perde u pesu megliu di notte. Hè perchè hè una grande fonte di proteine vegetali per aiutà à custruisce i musculi è i grassi monoinsaturi sani per mantene vi pienu è riduce u grassu di u ventre.
4. Furmagliu
U casgiu hè ancu unu di i migliori alimenti da manghjà di notte per perde u pesu. U casgiu hè riccu in proteine di caseina chì mantene u to stomacu pienu durante a notte è aiuta ancu à riparà i musculi. Hè bassu in calorie chì ponu aiutà à perde alcune di quelle libbre indesiderate.
5. Turchia
U triptofanu in Turchia prumove un sonnu megliu è hè cunsideratu cum'è a merendella perfetta per dorme per perde u pesu. U cuntenutu magru di proteine in tacchinu aiuterà à custruisce i musculi durante a notte è aiuterà ancu a perdita di pesu. Pudete avè un paninu di tacchinu per brusgià quellu grassu di u ventre indesideratu.
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6. Latte Chocolate
U latte à a cicculata hè una bevanda ideale per a perdita di pesu perchè u calciu in u latte pò aiutà à scioglie u grassu di u ventre. A ricerca dice chì cunsumà 1000 mg in più di calciu vi aiuterà à perde 18 chili di flab. È u calciu si assorbe megliu, grazia à u cuntenutu di vitamina D di u latte.
7. Amanduli
L'amandule cuntenenu 5 grammi di proteine una porzione chì aiuterà à riparà u musculu da a notte à a notte è chì a fibra vi mantene ancu cuntentu. Inoltre, l'amanduli sò un superalimentu chì brucia i grassi chì aiuterà à sparghje quelli libra in più.
8. Cereali High-fibre
Finite a vostra ghjurnata cù una ciotola di cereali ricchi di fibre. I cereali ricchi di fibre cuntenenu carboidrati è fibre chì ti tenenu à pienu pienu è ancu sciogli u grassu corporeu. Studii di ricerca anu dimustratu chì l'assunzione di fibre hè assuciata à un pesu di corpu inferiore, aiutendu cusì à perdere peso.
9. Tè verde
U tè verde hà innumerevoli benefici per a salute chì hè cunnisciutu per migliurà a salute cardiovascolare è mentale. Inghjennà una tazza di tè verde di notte pò aiutà in a perdita di pesu è questu hè unu di i benefici più impurtanti di bere tè verde. U tè verde cuntene certi cumposti chì ponu aiutà à brusgià grassu durante a notte.
10. Uovo Duru
L'ove sò una grande fonte di proteine è sò cunsiderate cum'è unu di i migliori alimenti da manghjà di notte per perde u pesu. Un ovu maiò cuntene solu circa 78 calorie è hè assai riccu in nutrienti. Dunque, se vulete perde u pesu veloci, manghjate ova, chì hè unu di i modi più simplici per perde u pesu.
Sparte st'articulu!
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