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Salute Benessere Benessere oi-Lekhaka By Smita Das u 18 di ghjennaghju di u 2018 Avete mai cunsideratu i benefizii di una spina dritta? Un ritornu curvatu ùn hè micca solu dannuu per a propria persunalità, ma pò ancu causà innumerevuli prublemi di salute. Soprattuttu in una vita in muvimentu rapidu, una spina curvata o prublemi di spina dorsale sò spessu affrontati da fastidi trà e persone.
Un spinu curvatu hè spessu u risultatu di posture sbagliate di seduta o slouching. A salute di a colonna vertebrale hè una di e preoccupazioni sanitarie maiò da l'ultimi decennii, si dice currettamente chì a chjave per un corpu sanu si trova in a salute di a vostra spina.
Allora, ci hè un rimediu per e persone chì si trovanu di fronte à prublemi cù a so spina? Iè! U yoga vene à salvà per e persone cun prublemi di colonna vertebrale è dà micca solu misure di riparazione ma aiuta ancu unu à scopre una spina dorsale diretta.
Mentre una questione spinale pò complicà a propria vita, alcune posture di Yoga semplici ponu esse un trattamentu naturale per una spina normale.
Eccu alcune posture di yoga per una spina diretta -
Graficu di a dieta di u secondu trimestre indianu
1. Bhujangasana -
Bhujangasana cunnisciutu ancu cum'è Cobra Posture stende a spina dorsale è hè assai efficace per una spina sana. Sta posa backbend s'assumiglia à a postura di una cobra cù u so cappucciu alzatu, quandu u troncu superiore di u corpu hè alzatu durante a posa. A Cobra Pose hè un putente yoga asana è rinforza dinò a schiena.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana o a Swaying Cobra Pose stende ancu a spina è hè fatta per rinfurzà a spina. Questu s'assumiglia à a forma torcita di posa di Serpente. Hè ancu benefiziu in tutti l'altri prublemi relativi à a spina dorsale è a colonna vertebrale. Rinforza è aiuta à a flessibilità di i musculi di u spinu superiore.
3. Balasana -
Balasana o a Posa di u Bambinu hè una posa di riposu, cum'è un ricciolu chì un zitellu face. Rilassa a spina dorsale è allunga a bassa. Sta posa pò esse fatta prima o dopu à qualsiasi altra posa di Yoga. Permette à u corpu di liberà tensione è pò esse assai calmante.
4. Salabhasana -
Salabhasana o Locust Pose hè una semplice asana backbend è hè a postura di Yoga più cumunemente raccomandata per i principianti. Hè una posa assai efficace per alleviare a tensione in a spina. Questa Yoga asana migliora ancu a postura generale di u corpu. Salabhasana hè unu di i migliori è populari rinfurzà i asana di yoga.
5. Makarasana -
Makarasana o a Postura di Crocodile hè benefica in tutti i prublemi cunnessi à a spina. Sta posa s'assumiglia à un Coccodrillu chì si riposa in l'acqua, mantenendu u collu è a faccia sopra l'acqua. Questa hè una yoga asana rilassante chì hè perfetta per i prublemi di spalle è spalle. Riduce u stress è u dolore di schiena.
6. Virasana -
Virasana hè ancu cunnisciutu popularmente cum'è Eroe Reclinante Posa hè una posa di Yoga riparativa basica chì assicura chì a schiena sia assolutamente diritta. Fornisce rilassamentu è hè fattu per curregge a postura. A posa di Eroe Reclinatu aiuta ancu à ristabilisce l'equilibriu è l'equilibriu in u spinu è migliora a flessibilità di a spina.
7. Tadasana -
Tadasana o a Posa di a Muntagna hè una pusizione di basa di basa o piuttostu a fundazione per altre pose di yoga. Sta posa particulare allunga a spina. Questa posa simplice aiuta à stà in u modu currettu è ancu corregge a propria postura. Si dice chì Tadasana sia una di e migliori pose di Yoga perchè hè simplice ma efficace.
8. Uttanasana -
Uttanasana cunnisciutu ancu cum'è Standing Forward Bend pose hè per mantene a spina forte è flessibile. Hè una postura di yoga chì implica un allungamentu intensu di i musculi di u corpu. Questu hè unu di i migliori asana per rinfurzà a spina. Uttanasana allevia ancu a tensione in a spina, a spalla, u collu è a schiena.
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