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U russamentu hè un prublema cunsistenti chì ùn solu vi guai, ma rende ancu a vita difficiule per u vostru cumpagnu. Hè per quessa chì avete bisognu di risolve subitu u vostru prublemu di roncà. Ci sò qualchi esercizii chì ponu aiutà à piantà di russà. Se praticate questi esercizii, puderete pudè sbarrazzassi di stu umiliante prublema oghje. Ci sò ancu pusizioni di yoga per aiutà à piantà di russà.
Avete cuminciatu à russà da pocu? U roncu si intensifica spessu cù l'età è à volte se guadagnate pesu. In certi casi, puderia esse un segnu di malatie cardiache o ancu un canna nasale bluccatu. Duvete prima sapè ciò chì hè u prublema cun voi chì vi face ronfà. È una volta chì sapete quale hè u prublema, pudete risolve lu da e radiche.
U fattu di a materia hè chì vulete una soluzione à u vostru prublema è chì a vulete avà. Hè per quessa chì duvete pruvà sti rimedii casani per smette di russà. Alcuni di questi sò ancu pose di yoga per smette di russà è avè un sonnu riposu.
Pruvate questi modi simplici per smette di russà avà.
Pranayama
Pranayama hè un eserciziu di respirazione simplice in yoga. Duvete pusà nantu à un tappettu è tene u spinu drittu. Avà respira prufondu per chì i vostri pulmoni sianu pieni d'aria. Mantene a respirazione per uni pochi secondi è espirate. Pranayama vi aiuta à perde u pesu chì a so volta aiuta à riduce u pesu.
Brahmari O Piuma di Apicultore
Questu hè un tipu speciale di pranayama. Pudete cumincià à respirà da u vostru ventre, trattene u fiatu da qualchì tempu è quandu espirate, emette un sonu cum'è una ape ronzante.
Ujjayi Pranayama O Posa Sibilante
Questu hè ancu cunnisciutu cum'è posa Kapalbhati. Respirate profondamente per una narice è trattene u vostru fiatu per qualchì tempu. Avà espirate cun forza attraversu l'altra narice. Questu ferà un rumore un pocu sibilante chì vi schjarisce e narici. Questa hè una posa di yoga chì aiuta à smette di russà.
Simha Garjanasana o Roaring Pose
Mettite e palme piatte in terra trà e gambe. Cazzate a testa in daretu. Inspirate profondamente per u nasu è poi espirate per a bocca. Mentre espirate spinghje a lingua per chì pudete ruggì cum'è un lione. St'eserciziu di a lingua aiuta à piantà di russà.
Questi questi esercizi di yoga speciali per smette di russà in modo da uttene una cura naturale per u vostru prublema
