Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Campione Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Avvisi QuotidianiGhjustu In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale -
- Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
- Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
- Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale Ùn mancà
- Sharad Pawar serà liberatu da l'uspidale in 2 ghjorni
- U prezzu di l'oru ùn cala micca assai Preoccupazione per i NBFC, e banche anu da esse attenti
- Passività AGR E Ultime Vendite à Spettru Puderanu Affettà u Settore Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 hè fissatu per Maghju, da tene à porte chjose
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ramenta Celebrazione di u Festival Auspicious cù a so famiglia
- E Riservazioni Mahindra Thar attraversanu u 50.000 Milestone in solu sei mesi
- Risultatu finale di l'agente di polizia CSBC Bihar 2021 Dichjaratu
- I 10 Migliori Lochi Da Visità In Maharashtra D'aprile
Un corpu inferiore pesante pò fà sembrà cortu è grassu. Quandu travagliemu, ci concentremu principalmente in a parte superiore di u corpu in particulare u pettu è u ventre. Tuttavia, e cosce è u culo anu ancu bisognu à esse ben furmati. Questu hè più speciale per e donne chì anu bisognu di assicurà chì e cosce è l'anche ùn sò micca troppu pesanti.
E cosce è i fianchi sò facilmente propensi à l'accumulazione di grassu. Dunque, hè assai impurtante di travaglià ancu nantu à queste zone. Per uttene e cosce è i fianchi perfettamente furmati, e donne facenu tuttu u pussibule. Da l'applicazione di gel in dieta, e donne optanu per diversi metudi per portà e curve è riduce l'accumulazione di grassu da queste zone.
Tuttavia, quandu travagliate, avete bisognu di fighjà nantu à alcuni esercizii specifici chì brusgianu depositi di grassu da queste zone è li formanu. L'esercitazione vi aiuterà à tonificà a sezione inferiore di u vostru corpu. Dunque, avete bisognu à colpisce a palestra o pruvà qualchì yoga naturale. Ci sò parechji esercizii di yoga o asanas chì ponu aiutà à mette e cosce è i fianchi in forma. Ancu e celebrità provanu u yoga per mantene e so curve è evità l'aumentu di pesu.
Se ùn avete micca assai tempu per visità a palestra o vulete salvà qualchì soldu d'abbonamentu à a palestra indesiderata, allora eccu i migliori asana di yoga chì ponu esse fatti in casa. Queste asanas di yoga tonificanu è formanu e cosce è i fianchi. Fighjate.
Esercizii di Yoga Per Cosce è Fianchi:
Utkatasana
Questa yoga asana pò mette in furia i musculi di a coscia, ma dopu a pratica regulare, u dulore si riduce, è uttene flessibilità. Avete bisognu à piegà i vostri ghjinochji leggermente è immersi in una squat mentre espirate.
Utthita Hasta Padangusthasana
Questa yoga asana si concentra nantu à e cosce è i fianchi. Praticà sta pusizione di yoga ogni ghjornu tonificarà e cosce è e natiche assai facilmente.
Squats profondi
Hè unu di i migliori esercizii per cosce è fianchi. E squatte profonde permettenu di pieghje è di migliurà a flessibilità di u corpu inferiore. Aiuta ancu à sbarrazzassi di u grassu di u ventre.
Ananda Balasana
Stenditi pianu nantu à u tappettu di yoga. Alzate tramindui i ghjambi inseme in altu è teneli cù e palme. E donne incinte ùn devenu micca fà questu yoga asana.
Virabhadrasana 1
Cunnisciutu ancu cum'è posa guerriera 1, questu eserciziu di yoga funziona nantu à i musculi di a coscia è di l'addome.
Virabhadrasana 2
Hè simile à a pose Virabhadrasana 1. Quì, invece di unisce e mani in un namaste, avete bisognu di sparghje largamente parallele.
Setu Bandhasana
Stenditi pianu. nantu à a catifa di yoga. Piegate e gambe è piazzate e vostre mani à fiancu cù e palme versu a terra. alza i fianchi da a terra cù u sustegnu da i pedi è e mani. Teni è chjineti. Ripetitelu 10-15 volte per riduce u grassu di a coscia è di l'anca.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Sedete in a pusizione di u canu falatu è poi alza a gamba destra in alto in l'aria sustenendusi nantu à duie mani è a gamba sinistra. Mantene 5 respiri è poi rilassatevi. Repetite cù a perna left. L'equilibriu di u corpu hè assai impurtante, cusì i principianti ponu cercà qualchì aiutu.
Baddha Konasana
Cumunemente cunnisciutu cum'è Posa Angulu Bound, questu yoga asana funziona nantu à i musculi di a vostra coscia è aumenta dinò a flessibilità.
Shalabhasana
Stenditi à testa in giù nantu à u tappettu di yoga. Pone e palme in terra è teni li diritti. Lentamente alzate e gambe inseme è trattene per 5 respiri. Relaxate è ripetite per 10 volte per riduce a grassa di a coscia è di l'anca.
Viparita Virabhadrasana
Hè una di e pose di yoga in piedi chì offre numerosi benefici per a salute. Stà in pusizione Virabhadrasana 2, arcuate u to troncu in daretu è piazzate a manu manca sopra u spinu di a vostra gamba manca. Alzate a manu dritta in aria dritta è tenite. Relaxate è ripetite cù a manu manca.
cumu caccià i punti neri in casa istantaneamente
