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U 14 di nuvembre hè osservatu cum'è a Ghjurnata Mundiale di u Diabetes chì hè l'anniversariu di Sir Frederick Banting, chì hà scupertu l'insulina cù Charles Best in u 1922.
A ghjurnata hè stata iniziata in u 1991 da l'IDF è l'Organizazioni Mundiali di a Salute in risposta à e preoccupazioni crescenti in quantu à a minaccia di salute chì cresce da u diabete. U tema di u ghjornu mundiale di u diabete è di u mese di sensibilizazione à u diabete 2020 hè L'infermiera è u diabete - induve a campagna hà per scopu di sensibilizà intornu à u rolu cruciale chì l'infirmiere ghjocanu à sustene e persone chì campanu cun diabete, in particulare in mezu à sta pandemia.
A campagna hè riprisentata da un logu di circulu turchinu chì hè statu aduttatu in u 2007 dopu à u passaghju di a Risoluzione di l'ONU nantu à u diabete. U circulu turchinu hè u simbulu glubale per a cuscenza di u diabete. Significa l'unità di a cumunità glubale di diabete in risposta à l'epidemia di diabete.
Una dieta equilibrata pò fà meraviglie à u vostru corpu è a salute. Aghjunghjendu frutti à a vostra dieta pò furnisce à u vostru corpu a nutrizione necessaria in forma di vitamine, carboidrati è minerali essenziali. I diabetichi, invece, anu bisognu di fà uni pochi di scelte attenti mentre manghjanu frutti. Ancu se i frutti ponu esse boni per a nostra salute, certi frutti ponu esse dannosi per un diabeticu.
Ogni fruttu si distingue per u numeru di antioxidanti è nutrienti è pò prufittà una persona secondu i so bisogni di u corpu [1] . In u casu di una persona cun diabete, diversi frutti ponu causà un cambiamentu diversu in u livellu di zuccheru in sangue in u corpu. Per stà sicuru, hè soprattuttu cunsigliatu per evità uni pochi di frutti chì ponu surghjà u nivellu di zuccheru in sangue [due] .
In questu articulu, esploreremu alcuni di i frutti più cumuni chì devenu esse evitati da e persone cun diabete.
GI: L'Indice Glicemicu (GI) hè una classificazione relativa di carboidrati in l'alimenti secondu cumu affettanu i livelli di glucosiu in sangue.
1. Manicu
Ogni 100 g di mango hà circa 14 g di cuntenutu in zuccheru, chì pò peghju u bilanciu di zuccaru in sangue [3] . Ancu se u 'Rè di i Frutti' hè unu di i frutti più deliziosi in u mondu, si deve evità per via di u so altu cuntenutu in zuccheru [4] . U cunsumu regulare pò purtà à una surghjente prulungata di u nivellu di zuccherinu in sangue.
2. Sapota (Chikoo)
Cunnisciutu ancu cum'è sapodilla, stu fruttu cuntene circa 7 g di zuccheru in ogni 100 g di 1 porzione [5] . U valore di l'indice glicemicu (GI) (55) di u fruttu, è ancu u cuntenutu elevatu di zuccaru è di carboidrati, ponu esse estremamente dannosi per una persona chì soffre di diabete [6] .
3. Uva
Ricchi in fibre, vitamine è altri nutrienti essenziali, l'uva cuntene ancu una bona quantità di zuccaru. L'uva ùn deve mai esse aghjuntu à una dieta di diabetichi in quantu 85 g d'uva ponu cuntene carboidrati finu à 15 g [7] .
4. Apricot seccu
Mentre l'albicocca fresca pò esse aghjunta à una dieta di diabete, unu ùn deve mai cunsumà frutti processati cum'è albicocche secche [8] . Una tazza di metà d'albicocca fresca hà 74 calorie è 14,5 g di zuccheru naturale.
5. Prune secche
Hè unu di i frutti primarii da evità da i diabetichi. Cù un valore GI di 103, e prugne cuntenenu 24 g di carboidrati in una porzione di un quartu di cuppa [9] .
6. Ananas
Ancu se hè relativamente sicuru di cunsumà ananas quandu soffre di diabete, un cunsumu eccessivu pò fà u distrughju in i vostri livelli di zuccheru in sangue [10] . Cuntrolla u vostru cunsumu è monitorizza i cambiamenti in i vostri livelli di zuccheru in sangue.
7. Custard Apple
Ancu se hè una bona fonte di vitamina C, calciu, ferru è fibra, a mela ùn hè micca a megliu opzione per un diabeticu [ondeci] . Una piccula porzione circa 100 g pò cuntene carboidrati finu à 23 g. Alcuni studii rilevanu chì, un diabeticu pò manghjà mela di crema ma deve esse estremamente attentu [12] .
8. Anguria
Pocu in fibre è calorie, l'anguria hà un valore GI di 72 è una porzione di mezza tazza pò cuntene circa 5 grammi di carboidrati, rendendulu unu di i frutti chì ponu esse cunsumati in porzioni assai chjuche. [13] .
9. Papaia
Avendu un valore GI mediu di 59, a papaia hè alta in carboidrati è calorie. Se aghjuntu à una dieta di diabetichi, deve esse cunsumatu in una quantità assai limitata per evità un aumentu di zuccherinu in sangue [14] .
10. Succhi di frutta
U 100 per centu di suchji di frutta, fatti di qualsiasi fruttu, devenu esse evitati da l'individui chì soffrenu di diabete perchè pò causà picchi di glucosiu [quindici] . Siccomu sti suchji ùn cuntenenu micca fibre, u suchju hè metabolizatu rapidamente è alza i zuccherini in sangue in pochi minuti [16] .
In Una Nota Finale ...
A maiò parte di i frutti sò classificati secondu a so efficienza per manipulà u nivellu di zuccheru in sangue. Frà i frutti per evità i diabetichi, deve cunsiderà u valore di l'indice GI di u fruttu prima di aghjunghje lu à u so pastu. Generalmente, l'IG deve esse uguale à 55 o inferiore per esse sicuru per u cunsumu per una persona cun diabete.
I frutti cum'è fragole, pere è mele sò alcuni di l'esempii chì sò pochi in carboidrati è ponu esse inclusi in una dieta di diabetichi.
Dumande Frequenti
Q. I frutti sò dannosi per u diabete?
TO. Micca tutti i frutti. U fruttu sanu è frescu hè pienu di fibre, vitamine, minerali è antiossidanti, chì ne facenu un alimentu densu in nutrienti chì pò esse parte di un pianu di trattamentu di diabete sanu.
Q. Sò banane OK per i diabetichi?
TO . E banane sò un fruttu sicuru è nutritivu per e persone cun diabete da manghjà cù moderazione in u quadru di un pianu di dieta equilibratu è individualizatu.
Q. I diabetichi ponu manghjà risu?
acqua di rosa nantu à a faccia durante a notte
TO. Ié, ma duvete evità di manghjà in grandi porzioni o troppu spessu.
Q. I frutti ponu causà diabete?
TO. Generalmente, manghjà frutti cum'è parte di una dieta sana ùn deve micca aumentà u risicu di diabete. Tuttavia, cunsumendu più di l'assicuranza cutidiana raccomandata di frutti pò aghjunghje troppu zuccheru à a dieta.
Q. U risu Basmati hè bonu per un paziente diabeticu?
TO. U risu integrale Basmati pò esse aghjuntu à e diete di e persone chì soffrenu di diabete di tip 2.
Q. I diabetichi ponu manghjà patate?
TO. Ancu se e patate sò una verdura amidulosa, una persona cun diabete pò manghjà patate ma l'ingestione deve esse monitorata.
