Chì ghjè u travagliu emozionale?
U terminu travagghiu emozionale hè statu prima cuncipitu da u sociologu Arlie Hochschild in u so libru di u 1983 nantu à u tema. U Cori Managhjatu . A definizione iniziale di Hochschild hà riferitu à u travagliu di gestisce e so emozioni chì era dumandatu da certe professioni. L'assistenti di u volu, per esempiu, sò previsti di sorrisu è esse amichevuli ancu in situazioni stressanti. Hè u travagliu emutivu. Ma u terminu hè vinutu à applicà à e cose fora di u situ di travagliu. In l'usu cuntimpuraniu, u travagliu emutivu hè più spessu usatu per discrìviri u travagliu chì si faci in l'esfera domestica, è chì hè necessariu per mantene una famiglia chì funziona bè. Quandu un cumpagnu face più di stu travagliu - pulizia di a casa, gestione di i schedarii di i zitelli, mandà carte di vacanze à i parenti, purtendu l'alimentariu à un parente anzianu, è più - di l'altru, pò facilmente guidà à risentimentu è discordia.
Questu ùn hè micca dettu chì s'applica à tutti i travaglii di a casa. Dumandatu da L'Atlanticu s'ellu hè u travagliu emutivu à esse a persona in un coppiu chì sempre RSVPs à party inviti, è assicura chì vo chjamate i vostri membri di a famiglia abbastanza spessu, è ricurdendu anniversariu, ella hà nutatu, Not inherently. Pò esse, sè vo site chì si sentenu carichi è risentitu è gestite u vostru risentimentu.
Cumu equilibrà u travagliu emozionale in una relazione
1. Capisci voi è a dinamica di u vostru Partner
U primu passu per risolve un prublema, indipendentemente da u tipu di prublema, hè di definisce. In i partenarii eterosessuali, u travagliu emutivu spessu casca à e donne, chì sò generalmente cundizionati è socializzati per piglià a vita emuzionale di l'altri. Ma chì hè di e coppie di u stessu sessu o di e coppie eterosessuali in quale a parte di u leone di u travagliu emutivu casca nantu à l'omu? Un sbilanciamentu di u travagliu emutivu ùn hè micca sempre in linea di sessu, ma a definizione di voi è a dinamica di u vostru cumpagnu hè quantunque cruciale. Pensate in modu criticu à quale face a maiò parte di u travagliu intornu à a casa. A ricunnosce un sbilanciu hè necessariu per riparà.
2. Talk About It
Per ogni cambiamentu da esse fattu, voi è u vostru cumpagnu duvete esse nantu à a stessa pagina. Ma cumu fate per avè sta conversazione potenzialmente dura? Per Erin Wiley, cunsiglieru di u matrimoniu è direttore esecutivu di U Centru Willow , questu hè induve un startup soft duveria entre in ghjocu. Cunitu da u Istitutu Gottman , Hè l'idea chì un argumentu finisci a listessa manera chì principia, perchè s'ellu entre in questu pienu d'accusazioni è negatività, ùn finisce micca bè. In fondu, vulete lagnà senza alcuna culpa, ella dice. Focus nantu à i fatti. Per l'esempiu di a lavastoviglie, pudete dì: 'Mi sentu sopraffattu quandu mi fighjate mentre facci questu, perchè mi fa sentu cum'è esse ghjudicatu.' Questu hè assai più produttivu di dì 'Se guardate sopra'. à mè una volta di più, ùn aghju mai più carica sta lavastoviglie.' U vostru scopu deve esse di presentà una lagnanza, ma sguassate ogni critica aperta o tonu negativu.
Avete ancu bisognu di capisce chì questu ùn hè micca una conversazione una volta, chì hè induve i check-in periodici sò utili. Una volta chì avete ghjuntu cun un approcciu più equitativu à u travagliu, stabilisce un check-in rapidu (questu pò esse, cum'è, dece minuti à settimana o ogni altra settimana) per parlà di sì o micca chì vi sentite bè. a divisione di u travagliu. Piglià a vostra temperatura di u travagliu emutivu nantu à a regula hè una bella manera di spot è rimedià i picculi prublemi prima di avè a pussibilità di diventà prublemi più grande.
3. Fate u travagliu invisibule Visibile
Cuntatu in un articulu di u 1987 da u sociologu Arlene Daniels , u travagliu invisibule si riferisce à u travagliu micca pagatu chì passa inosservatu, micca ricunnisciutu è cusì, micca regulatu. In i partenarii eterosessuali, e donne sò spessu incaricate di sti travaglii inosservati, chì significheghja chì a quantità di travagliu chì hè fattu puderia ancu esse realizatu da l'omu in a relazione. Se sente chì u vostru cumpagnu ùn hà mancu capitu quantu fate, cunsiderà à pusà è elencu tutte e cose chì deve esse fattu per a vostra famiglia per curriri bè, è pigliate nota di quale cumpagnu hè rispunsevule per ogni compitu. Videndu una lista fisica pò esse apertu per voi dui: Puderete esse cusì abituatu à fà tuttu ciò chì ùn avete micca veramente capitu quantu u travagliu hè cascatu nantu à e spalle, è u vostru cumpagnu puderia micca capisce quantu hè. ci vole à urganizà a vostra casa è a vita.
4. Focus nantu à cambià sè stessu
In un mondu ideale, quandu u vostru cumpagnu rializeghja u sbilanciamentu in u travagliu emutivu, seranu ricettivi à questa informazione è facenu un sforzu per equilibrà e cose. Ma quì hè a cosa: ancu s'è u vostru cumpagnu ùn hè micca capace o ùn vole micca cumprumissu nantu à sti travaglii, pudete sempre cambià. U duttore Candice Hargons, Ph.D., un prufissore assistente à l'Università di Kentucky è un psicologu licenziatu, hà dettu U New York Times , A bellezza di a dinamica di coppia hè chì se una persona cambia, a coppia hà cambiatu. Se a persona chì assume u travagliu emutivu assiste à a terapia individuale è aprende à rinunzià una parte di a rispunsabilità per u travagliu emutivu, l'altru cumpagnu hà l'scelta di passà à un altru cumpagnu o cumincianu à assiste à i so bisogni emotivi è i bisogni di a famiglia in modu diversu.
5. Ricordate chì u vostru cumpagnu ùn hè micca un lettore di mente
In particulare quandu si tratta di u travagliu invisibili, hè impurtante di ricunnosce chì u vostru cumpagnu puderia esse cumplettamente inconsciente di a quantità di travagliu chì fate, vale à dì u so apparente rifiutu di aiutà hè arradicatu in cluelessness piuttostu cà malizia. Per neuropsicologu Dr Sanam Hafeez , 'Avemu tendenu à mandà signalazioni à u nostru cumpagnu chì e so azzioni ùn ci facenu micca felici, ma i signali sò vagi, passivi-aggressivi è ùn contanu micca u fattu chì u radar di u vostru cumpagnu ùn pò ancu esse leghje in i vostri signali. Dunque, a probabilità hè chì i sospiri sottili, i rotuli d'occhi è i murmuriti sottu u vostru respiru sò o cunfundendu u vostru cumpagnu o passanu completamente inosservati.
Invece, Hafeez suggerisce di piglià una di queste frasi per un spinu a prossima volta chì u vostru S.O. trascura di aiutà:
- Mi fa sentu chì ùn aghju micca qualcunu per cuntà per e cose petite.
- Vogliu chì mantene a vostra parolla quandu dite chì fate qualcosa. Hè eccessiva quandu aghju da fà più cose ch'è duverebbe.
Eccu perchè sti frasi funzionanu: Esprimete apertamente e vostre aspettative è cumu si senti quandu ùn sò micca scontri. Hè cumplettamente validu per u vostru cumpagnu di ùn dà priorità à e stesse cose chì fate, in particulare i dettagli è i travaglii, spiega Hafeez. Ma u puntu di esse in una relazione hè di amparà à cumprumette, cunvalidà è cuntribuisce à migliurà e cose chì cuncernanu u vostru cumpagnu.
6. Fornite Feedback Positivu per Cambiamentu Positivu
Diciamu chì u vostru cumpagnu era apertu à piglià un travagliu più emotivo. Ancu s'è vo senti chì a vostra partenarii duveria esse più uguali assai tempu fà, hè impurtante ricunnosce i cambiamenti pusitivi chì u vostru cumpagnu hà fattu. Tutti li piace à sentenu apprezzatu, ma esse in una relazione à longu andà pò significà chì avete principiatu à piglià l'altri per cuncessu. Un studiu publicatu in u ghjurnale Relazioni persunali truvò chì a gratitùdine hè chjave per un matrimoniu sanu è successu. In fatti, i circadori truvaru chì l'attu simplice di ringrazià u vostru cumpagnu regularmente pò esse abbastanza putente per prutege a pronità di divorziu di una coppia.
U Bottom Line
Per parechje persone, piglià a maiò parte di u travagliu emutivu in casa pò esse esauriente sia fisicamente sia mentalmente. Ma per furtuna, cambià a dinamica trà u travagliu chì voi è u vostru cumpagnu fate ùn hè micca cusì difficiule. Da a ricunnosce a inuguaglianza à a creazione di check-in occasionali per assicurà chì mantene una parte equitativa di i travaglii, equilibrà u travagliu emutivu in a vostra rilazioni hè un passu necessariu per assicurà a vostra felicità è di u vostru cumpagnu.
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