Quandu si tratta di dorme, ci sò dui tippi di persone: quelli chì cadenu in un sonnu u sicondu u so capu chjappà u cuscinu, è quelli chì piglianu ore à scuntrà u sandman. Sfortunatamente, assai di noi cascà in l'ultima categuria. Dunque, avemu fattu a nostra missione di truvà una correzione, sfidendu trè staffers PampereDpeopleny cù prublemi di sonnu per ottene ottu ore di chjude ogni notte per una settimana.
Un fattore chjave in u nostru studiu in casa? Capsule Orb Sleep Complex. Sò pieni di ingredienti chì inducenu a sonnula cum'è melatonina, radica di valeriana, lavanda, ylang-ylang è vitamina B12. In più, vi aiutanu à dorme più veloce è à stà cusì più longu, grazia à a tecnulugia di liberazione di u tempu. È dopu avè intesu chì questi supplimenti permettenu di svegliate sintindu rinfrescati è micca groggy, grazia à a liberazione ritardata di vitamina B12, avemu avutu à pruvà per noi stessi.
fizkes/Getty ImagesHelen, Media da 5 à 6 Hours of Sleep Per Night
Notte 1: Yoga à u Rescue
Una cosa chì mi fiu hè yoga . Mi piace veramente l'eserciziu, ma pruvà à fà e cose chì sò più in terra in quantu à a corsa. U mo go-to prima di lettu hè a posa Legs Up the Wall, chì hè abbastanza literalmente ciò chì sona. Mi stendu nantu à u mo spinu cù i mo gammi contr'à u muru per cinque à deci minuti per riversà u flussu di sangue è calà a freccia di u core. Questu m'hà aiutatu à passà in un statu rilassatu prima di pruvà à dorme. Aghju durmitu sei ore sta notte.
Notte 4: Melatonin Take Two
Aghju avutu alcuni effetti negativi negativi da altri aiuti di u sonnu chì aghju pruvatu, cusì aghju pigliatu solu a mità di a dosa cunsigliata di Orb, chì hè duie capsule. Bona nutizia: Piglià una capsula era assai per mè. Mi sò addormentatu in solu 30 minuti è dorme sanu notte-più di ottu ore-chì raramenti facciu mai. U mo amicu hà ancu nutatu a matina dopu cumu dorme cum'è un legnu. Era definitivamente più difficiuli di svegliarsi quandu a mo alarme si n'andò, ma pensu chì hè perchè infine aghju pigliatu u riposu in un sonnu assai prufondu.
Night 7: Pillow Mist for the Win
Un'altra cosa chì aghju pruvatu durante sta sfida era a nebbia di cuscini di lavanda . L'aghju spruzzatu ghjustu prima di andà in lettu, cusì l'odore era sempre forte, è in realtà m'hà aiutatu à dorme subitu. Durò tutta a notte? Innò, micca esattamente. Ma hè grande per e notti quandu possu dì chì seraghju svegliu per un bellu pezzu.
ORBRachel, Media da 4 à 5 ore di sonnu per notte
Notte 3: Drifting Off with Lavender
Dapoi l'università, aghju avutu un dorme terribile. Aghju avutu una media solu di trè ore per notte. Hè definitivamente megliu da tandu, ma i mo mudelli di u sonnu ùn sò sempre cunsistenti. U novu rituali di dorme ch'e aghju obsessionatu hè u mo Diffusore d'olii essenziali di aromaterapia . L'aghju pienu d'oliu di lavanda è mette nantu à a mo nightstand, è ogni notte l'aghju stallatu nantu à un cronometru di trè ore è saltà in u lettu. L'odore hè cusì rilassante è veramente m'aiuta à dorme un pocu più veloce, chì hè fantasticu cunziddi chì a volte mi pò piglià più di un'ora per scappà. Cù stu metudu, aghju durmitu per circa cinque ore è mezu.
Notte 5: Magia in una Capsula
Per esse onesto, era un pocu scetticu prima di pruvà Orb solu perchè aghju pruvatu cusì assai altri prudutti simili è ùn anu micca fattu u truccu per mè. Lasciami dì, però, sti picciotti travaglianu veramente. Aghju pigliatu duie capsule circa una ora prima di vulsutu andà in lettu.Trenta minuti dopu, Aghju cuminciatu à sentu dorme è più rilassatu. Mi sò addurmintatu rapidamente senza tossing and turning (yay!) È soprattuttu stanu addormentatu - mi sò svegliatu solu una volta. Ma in generale, aghju durmitu per sette ore. Mi sentu piuttostu stancu a matina dopu, ma ùn era micca un sintimu groggy, era più cum'è un ùn vogliu mai chì stu sonnu finisci. Piglieraghju questi di novu? Di sicuru.
OrbAli, Media da 5 à 6 Ore di Sonnu Per Notte
Notte 2: 1 pecura, 2 pecure, 3 pecure...
Aghju un pocu di prublemi à stà dorme, cusì prima aghju pruvatu à rilassà a mo mente praticendu tecniche di meditazione è respirazione prima di lettu. Sfurtunatamente, a mo attenzione hà pigliatu u megliu di mè è aghju persu a traccia di cuntà prima di pudè ancu entre in un statu di mente rilassatu. Allora, invece, aghju vultatu à u mo metudu pruvatu è veru di sipping on tè di camomilla . Forse sò e mo radiche britanniche chì parlanu, ma ghjuru chì hè u megliu modu per facilità u mo corpu è a mente. Ancu s'ellu, ancu cù u tè, aghju svegliatu una volta è ùn pudia micca dorme per una ora è mezza. Ma aghju durmitu bè per circa sei ore altrimenti.
Notte 6: Addiu à Grogginess
Ùn aghju micca drift off com'è prestu ch'e aghju pensatu chì quandu pigliò Orb , ma pensu chì m'aspittassi chì istantaneamente mi chjappà u friddu. In ogni casu, sò veramente un dorme ligeru, cusì forse chì hà avutu qualcosa à fà cun questu. In generale, aghju circa sei ore è mezza di sonnu, chì hè 30 minuti più di u solitu. È à u creditu di e capsule, aghju svegliatu in a matina senza grogginess, cusì era un plus.
