Travaglià una sudore in palestra? Geniale. Sentu u dulore u ghjornu dopu? Menu divertente. Quandu si tratta di trattà quelli dolori di i musculi post-workout, hè tentatore di ottene un sollievu rapidu ghjunghjendu à i meds. Ma hè questu a megliu strategia? Avemu toccu u duttore Gabrielle Lyon da u Ash Center per sapè.
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Mentre chì i NSAIDS (medicazioni antiinflamatorii non steroidali cum'è l'aspirina è l'ibuprofenu) ponu riduce u dulore è u dolore assuciatu cù i vostri allenamenti, a ricerca hà dimustratu chì, fendu cusì, interferiscenu cù qualsiasi guadagnu musculare chì avissi da vene da quellu entrenamentu. Lione ci dice. Oh.
U significatu chì, mentri hè sicuru per piglià i medicazione di vendita per aiutà à allevà u dulore da a vostra classa di spin killer a notte passata (sempre chì seguite a dosa è l'istruzzioni cunsigliate), pudete micca vulete.
Lezzione rapida di biologia: Quandu travagliate, vi dannu tecnicamente i vostri musculi. Ma questu hè una bona cosa (sempre chì ùn vai micca troppu duru, sicuru) perchè u vostru corpu si adatta è guarisce u dannu, chì in turnu vi rende più duru, megliu, più veloce è più forte.
Ma un studiu recente publicatu in u ghjurnale Proceedings di l'Accademia Naziunale di Scienze truvò chì i meds OTC si mette in u modu di stu prucessu, negando cusì unu di i benefici maiò di l'esercitu. (E altri studii anu revelatu risultati simili).
Questu hè un aspettu chì tutti quelli chì si esercitanu duveranu esse cuscenti, avvisa Lyon. Sicondu l'ugettivi di l'individuu, ellu pò esse megliu di abbandunà l'antiinflamatori in u cabinet di medicina.
FWIW, se sceglite di piglià un OTC per i vostri dolori musculari, Lione recomanda ibuprofen. Ma ci sò ancu altre manere di allevà u dulore post-allenamentu, cum'è un massaggio sportivu, un rolling di schiuma o - per i assai valenti - un bagnu di ghiaccio .
Una cosa più: Ricurdate chì a prevenzione hè chjave. Duvete sempre scaldà prima di un entrenamentu è stende dopu - senza scuse.
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