Sì avete avutu l'uppurtunità, avete prubabilmente ingaghjate un esercitu di sperti, o fate un arsenale di prudutti di bellezza, per difende a vostra pelle contr'à l'assalti di ogni ghjornu chì hè sottumessu. Ma avemu un'arma secreta per aiutà vi cummattiri tuttu. Iè, parlemu di sta maraviglia vitamina di a pelle chì chjamemu vitamina E. De l'apport d'une solution anti-âge à l'atténuation de l'apparence des cicatrices, la vitamine E fait des miracles pour la peau. Ùn hè micca tuttu. A vitamina E aiuta rinfurzà l'effetti di u vostru SPF nantu à a vostra pelle. Pò ancu aiutà à trattà cù a pelle secca. Leghjite per sapè cumu si pò piglià i benefici di l'umile vitamina E per a pelle .
unu. Vitamina E per a pelle: Perchè deve esse una parte di a vostra dieta
due. Chì ghjè chjamatu cum'è una carenza?
3. Induve hè dispunibule?
Quattru. Aghjunghjite questi alimenti à a vostra dieta
5. DIY per a pelle luminosa
6. FAQs
Vitamina E per a pelle: Perchè deve esse una parte di a vostra dieta
Mentre simu cumplettamente à bordu cù tuttu per dà à a vostra pelle u TLC chì hà veramente bisognu, solu aghjunghje vitamina E à a vostra dieta è regime di cura di a pelle offre una mansa di benefici. Elencu certi benefici di a vitamina E per a pelle:
Dì addiu à e rughe: Circate un modu per rallentà naturalmente invechjamentu naturali prucessu è luttà contru à i segni di l'anziane cum'è e rughe? Pò vene à u salvamentu. A vitamina E hè grande à riparà i tessuti dannati è hè cunnisciutu per esse altamente idratanti.
Ùn ci hè più cicatrici: A vitamina E hè a grande antioxidante , chì face una grande opzione per rinvià per rinfurzà u prucessu naturali di guariscenza di a pelle. Tuttu ciò chì duvete fà hè applicà a vitamina E direttamente nantu à e cicatrici fastidiose. Sta pelle maraviglia vitamina aumenta u collagene pruduzzione, aiutu cicatrici guariscenu tantu più veloce.
Tratta cù e mani secche: Tuttu ciò chì avete bisognu di trattà cù u minore ma cuntinuu prublema di mani secche hè un pocu di vitamina E. Tagliate una capsula aperta è applicà l'oliu direttamente nantu à e vostre mani per idratà. usu di vitamina E Puderia ancu lascià voi cù mani più ghjovani.
Pigliate labbra screpolate: Stu prublema pesky hà una suluzione piuttostu simplice. Basta scambià u vostru regulare baume à lèvres pour l'huile de vitamine E per un'idratazione intensa chì prenderà cura di e vostre labbra screpolate. A megliu parte, dura tuttu u ghjornu. È ùn hè micca tuttu se u vostru labbra scure sò una causa constante di preoccupazione, l'usu regulare di l'oliu pò aiutà à alleggeri ancu.
Batte l'iperpigmentazione: Quandu i dipositi di melanina sò più in certi parti di a pelle in paragunà à l'altri parti, i risultati in an u tonu di a pelle irregolare . Questu hè ancu chjamatu iperpigmentazione. Quandu pigliata per via orale o appiicata in u topicu, a vitamina E puderia aiutà à alleggerà e parti affettate, aiutendu cusì à risolve u prublema in un certu livellu.
Battaglia danni da u sole: U sole hè dannusu à a pelle. Uni pochi ore passate in u sole ponu dannu a pelle in parechje manere. Per batte questi effetti dannosi, optate per alcuni oliu di vitamina E . Questu vitamina di a pelle pompa u collagene in a vostra pelle è accelerà a guariscenza per intruduce e cellule sane. Pò ghjucà un rolu maiò in diminuite i danni causati da i raggi di u sole duru. Applicà l'oliu direttamente nantu à a vostra pelle prima di u vostru sunscreen, o optate per quellu chì hè infusu cù vitamina E per ottene u massimu benefici.
Cunsigliu: A vitamina E hè chjave per una forte immunità è pelle sana è ochji.
Chì ghjè chjamatu cum'è una carenza?
Sicondu i sperti, in media, un individuu deve avè trà 5,5 mg è 17 mg per litru di livelli di vitamina E in u nostru corpu . Quandu i livelli sò sottu à sta quantità cunsigliata, hè chjamatu cum'è una carenza di vitamina. A carenza di vitamina E afecta à i zitelli è l'adulti, dannendu, frà altri cose, a pelle è i capelli. Hè un antioxidante essenziale per u nostru corpu. Una carenza pò esse risultatu in u stress oxidativu chì pò purtà à i musculi dèbuli. Questu pò ancu fà u sistema immune. A carenza di vitamina E pò ancu esse u risultatu di malatie cum'è a malatia celiac è fibrosi cistica .Cunsigliu: Fate un cuntrollu di salute preventiva per monitorà i livelli in cunseguenza.
Induve hè dispunibule?
Questu vitamina di a pelle hè spessu chjamatu cum'è un ingredientu magicu per a nostra salute è a nostra pelle. Pudete piglià cum'è supplementu dieteticu, dopu avè cunsultatu cù u vostru duttore. In alternativa, ci sò parechji naturali fonti di vitamina E cum'è a soia, oliu d'aliva o granu chì puderia esse solu aghjuntu à a vostra dieta.Cunsigliu: Ma cumu sapete quantu hè abbastanza per voi? Per quessa, vi suggerisce chì cuntattate un dietista o u vostru duttore per capisce a quantità chì travaglia megliu per voi è a vostra salute generale.
Aghjunghjite questi alimenti à a vostra dieta
Mentre chì l'attualità applicazione di vitamina E L'oliu pò sembrà a suluzione ovvia per contru à qualsiasi prublemi affrontati per una carenza, hè imperativu di rinfurzà è rinfurzà a salute interna è ancu cù una dieta chì hè infusa cù cibi chì sò ricchi in a vitamina. Elenchemu uni pochi per avè principiatu.1. Semi di grana: Hè una ricca fonte di vitamini E è C, è di potassiu. Hè ancu bassu in calori. Per u benefiziu massimu, mischjà e sementi in iogurt. In alternativa, pudete mischjà cù un pocu di oliu è spezie è versà u mischju nantu à i germogli o insalate.
2. Semi di girasole: Sò ricca di vitamina E , seleniu, calcium, cobre è magnesiu, è ponu aiutà quandu soffrenu di migraine è stress. Spruceli nantu à insalate o patate fritte, o mischjà in iogurt, sandwich, risu è pasta. Pudete ancu impastarli in pasta.
3. Noci: Amanduli, nocciole è arachidi sò cunnisciuti per u so altu cuntenutu di vitamina E , è cunsumà ogni ghjornu in picculi proporzioni pò benefiziu a salute immensamente.
4. Oliu d'aliva : L'alivi è l'oliu d'aliva sò cunsiderati dui di i e migliori fonti di vitamina E . Aduprà alivi è l'oliu d'aliva liberamente in e vostre zuppe, insalate, salse, pizze è pasta per uttene a vostra dose di vitamina E ogni ghjornu.
5. Spinaci è broccoli: Questi veggies verdi sò una grande opzione per andà sè vo circate di aumentà a vostra vitamina E. L'espinaci, quandu sò cunsumati regularmente (leghjite a mità di tazza), sò grandi per a pelle. Avè cum'è una zuppa, o sguassate crudu in insalate è sandwich. U broccoli, invece, hè grande cum'è frittura (cù oliu d'aliva).
6. Avocado: Stu superfood hà un gustu diliziosu in tutte e forme è vi darà u 20 per centu di u ghjornu necessariu dosa di vitamina E . Avè cum'è una parte di una insalata. Puderete ancu mash it up and whip up guacamole chì pudete avè cù u vostru pane tostu o pasta.
Cunsigliu: Add alimenti ricchi di vitamina E à a vostra dieta per mantene una bona salute.
DIY per a pelle luminosa
Vitamina E per a pelle: Mascara faciale per l'acne
Pigliate 2-3 capsule di vitamina E . Picchi cù una agulla pulita, è estrae u liquidu. Pour in un cuntainer seccu. Massaggiate delicatamente nantu à e zone affettate da l'acne. Lasciate nantu à a notte. Lavà cù acqua a matina dopu. Repetite finu à vede i risultati.
Vitamina E per a pelle: Mascara faciale nutritiva
Pigliate a mità banana matura , è schiacciallu. Pigliate 2-3 capsule di vitamina E. Picchi cù una agulla pulita, è estrae u liquidu. Aghjunghjite à a purè di banana. Imbulighjate è applicà nantu à a faccia in una capa uniforme. Sciacquate cù acqua dopu à 15-20 minuti. Questu pò esse fattu 2-3 volte à settimana finu à vede i risultati. FAQs
Q. Chì sò l'effetti secundari di cunsumà troppu vitamina E ?
À. L'effetti secundari di cunsumà troppu vitamina E includenu nausea, diarrea, rashes è visione sfocata. Dunque, cunsultate un duttore prima di aghjunghje supplementi à u vostru regime di ogni ghjornu. 
