Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Campione Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Avvisi QuotidianiGhjustu In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale -
- Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
- Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
- Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021
Ùn mancà
- Elencu Di Tutti i Voucher di Dati di Livellu d'entrata da Reliance Jio, Airtel, Vi è BSNL
- I riturnati di Kumbh mela ponu aggravà a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com accoglie a stagione cù a nova campagna 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Da A Corte Passa A causa Di COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Delivery Electric Scooter Lanciata In India
- U prezzu di l'oru ùn cala micca assai Preoccupazione per i NBFC, e banche anu da esse attenti
- Risultatu finale di l'agente di polizia CSBC Bihar 2021 Dichjaratu
- I 10 Migliori Lochi Da Visità In Maharashtra D'aprile
A vitamina B6, cunnisciuta ancu cum'è piridossina, hè una di l'ottu vitamine solubili in acqua. A vitamina B6 hè necessaria per fà aminoacidi è ghjoca un rolu maiò in a furmazione di l'emoglobina è di i neurotrasmettitori è regola dinò u livellu di zuccheru in sangue.
A vitamina B6 hè vitale per aiutà u corpu à mantene un sistema nervosu sanu, agisce cum'è analgesicu naturale, aumenta l'umore è crea ancu anticorpi per prutege u sistema immune.
L'ingestione aumentata di alimenti ricchi di vitamina B6 riduce parechji prublemi di salute associati à a mancanza di vitamina B6 cume infiammazione di a pelle, depressione, ictus è anemia. Puderia ancu purtà à una carenza di vitamina B6, chì include cambiamenti d'umore, cunfusione, dolore musculare, fatica, ecc.
A vitamina B6 hè cusì impurtante per a funzione nervosa chì una carenza di sta vitamina causerà crisi, migraine, dolore cronicu è disordini di l'umore cum'è a depressione.
Per pruteggevi da a carenza di vitamina B6, eccu un elencu di l'alimenti ricchi di vitamina B6.
1. Latte
Una carenza di vitamina B6 pò causà gravi prublemi di salute, chì ponu influenzà u vostru sistema nervosu. Una tazza di latte di vacca o di capra furnisce u 5% di u valore cutidianu raccomandatu di vitamina B6. U latte cuntene ancu quantità elevate di vitamina B12 è calciu chì hè assai bonu per a vostra salute.
2. Carne
A carne di pollame cum'è u tacchinu è u pollulu furnisce una bona quantità di vitamina B6. A Carne Contene ancu alte concentrazioni di sta vitamina B6, oltre à parechji altri nutrienti. Avè carne una o duie volte à settimana per riduce a carenza di vitamina B6.
3. Salmone
U salmone hè unu di i pesci chì cuntene vitamina B6, chì hè impurtante per mantene una bona salute surrenale. E ghiandole surrenali producenu ormoni impurtanti, cumpresi cortisol, adrenalina è aldosterone. Quessi ormoni aiutanu à regulà a pressione sanguigna è travaglianu per cuntrullà a pressione sanguigna.
4. Ovi
Dui ova furniscenu u 10% di u valore cutidianu raccomandatu di vitamina B6. L'ove sò versatili è sò carchi di numerosi nutrienti è proteine. Pudete avè ova per a colazione, u pranzu o a cena è cucinà in ogni modu chì vulete.
5. Fegatu di Pollu
U fegatu di pollu hè un alimentu assai nutritivu è una grande fonte di proteine, folati, vitamina A, vitamina B6 è vitamina B12. A vitamina B6 aiuta u vostru corpu à scumpressà a proteina è aduprà più efficacemente. U fegatu di pullastru hè gustosu è deliziosu è hè assai faciule da cucinà.
6. Carotte
Una carota di medie dimensioni furnisce vitamina B6, fibre è quantità elevate di vitamina A. A vitamina B6 aiuta à furmà una guaina di proteina intornu à e vostre cellule nervose. Aumenta u cunsumu di vitamina B6 manghjendu carote in crudu, cotte o in una forma liquefatta.
7. Spinaci
L'Spinach cuntene vitamina B6 chì aiuta à fà anticorpi chì alluntananu infezioni è malatie. Questa verdura à foglia verde hè ancu ricca in altre vitamine cum'è e vitamine A è C. L'espinacchi cuntene ancu ferru chì hè necessariu per a furmazione di nuove cellule sanguine.
8. Patata dolce
A patata dolce hè un alimentu assai nutritivu. Una patata dolce di medie dimensioni furnisce u 15% di u valore cutidianu raccomandatu di vitamina B6. Contene ancu assai fibre, vitamina A è magnesiu. A vitamina B6 aiuta u corpu à regulà u glicogenu, chì hè conservatu cum'è energia in u corpu.
12 Fatti Sani nantu à e Patate Dolci Duvete Cunnosce
9. Piselli Verdi
I piselli verdi sò ricchi di vitamine A è C è sò piene di fibre. Sò ancu ricchi di quantità elevate di vitamina B6. Includendu i piselli in a vostra dieta pò calà u risicu di carenza di vitamina B6. Pudete o avè li bulliti o in una forma cotta.
fighjate l'amichi in linea fmovies
10. Fagioli è Legumi
Incorporà fagioli è legumi in a vostra dieta hè un ottimu modu per mantene i vostri livelli di vitamina B6 in u vostru corpu. Includite fasgioli, ceci, fagioli di soia è lenticchie in a vostra dieta per uttene a vostra dosi quotidiana di vitamina B6.
11. Banane
E banane sò ricche di vitamina B6, chì aiuta à a produzzione di serotonina, i chimichi chì aiutanu cù a funzione nervosa è a trasmissione di segnali in u vostru cervellu. 100 grammi di banana furnisce 0.30 mg di vitamina B6.
12. Noci È Sementi
Sementi cum'è sesamo è semi di girasole cuntenenu quantità elevate di vitamina B6. Una tazza di semi di girasole cuntene 1,1 mg di vitamina B6 è l'aggiunta in e vostre insalate aumenterà l'assunzione di vitamina B6. Anacardi, pistacchi è arachidi sò ancu ricche fonti di vitamina B6.
13. Avocatu
L'Avocatu hè riccu di nutrienti è hè un fruttu deliziosu da manghjà ancu. L'Avocatu hè riccu in vitamina B6 è vitamina C, chì ne face unu di l'alimenti nutritivi. Hà ancu fibre è grassi sani è pudete aghjunghje in insalate o pudete fà un guacamole da elli.
Sparte st'articulu!
Se ti piace à leghje st'articulu, spartitelu cù i vostri cari.
Top Alimenti Ricchi in Vitamina B5 Da Includere In A Vostra Dieta
