Cunsiglii per aumentà a forza fisica

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Forte hè u novu skinny! I mantra di benessere mudernu suggerenu chì esse in forma, forte è felice supera assai a necessità di vede un certu modu. Sempre chì site sanu, è u vostru corpu funziona à l'ottimu, questu hè tutte e cose. Mentre chì l'essere sovrappeso per via di e cattive scelte di stili di vita hè chjaramente un no-no, forse duvemu smette di fucalizza nantu à cumu semu, è cumincià à fucalizza nantu à quantu ci sentimu forti. Eccu cunsiglii per aumentà a forza fisica.

Fate esercizii di pisu corpuscule ogni ghjornu in casa per almenu 20 minuti

Utilizà solu u vostru corpu hè u modu megliu è più convenientu per aumentà a forza fisica. Ci hè una gamma di esercizii di pesu di corpu chì pudete cunsiderà - push-ups, chin-ups, lunges, squats, jump squats, crunches è cusì. Ùn sò micca solu questi faciuli à eseguisce, u vostru corpu ampara ancu à aduprà più efficacemente.

Pigliate una dieta ricca di proteine

cumu riduce l'odore di u corpu rimedii in casa

Per custruisce a forza, hè impurtante di aumentà a massa musculare di u corpu. Per questu, una dieta ricca di proteini hè una must, cù una bona quantità di grassi boni (acidi grassi omega 3) è carbuidrati cumplessi gettati in. Ova, salmone, carne magra, iogurt, legumi è fagioli, noci è sementi è tofu sò tutti. fantastiche fonti di proteini. Inoltre, cumplementà sta dieta cù una piccula parte di grani integrali (a farina d'avena è u risu marronu sò boni opzioni) à ghjornu, è ancu una ciotola di frutti è ligumi.

Fate un pocu di furmazione di pesu in trè volte à settimana

E donne sò state cundizionate per crede chì ùn ponu micca alzà pesi pesanti! In ogni casu, sò praticamente abituati à elevà tuttu da i zitelli à i sacchetti di shopping pisanti, cusì sta teoria chjaramente ùn hè micca bè! A furmazione regulare di pesu pò aiutà à aumentà a forza - deadlifts, kettlebells, barbells sò solu alcuni di l'equipaggiu chì pudete aduprà. Pigliate un entrenatore, per principià, per ùn ferite micca da u principiu. Una volta chì site còmode, cuminciate à aumentà u pesu è fighjate a vostra forza cresce!

Focus nantu à un modu di vita equilibratu

U riposu è u sonnu sò sottovalutati, ma u vostru corpu hà bisognu di ottu ore per rejuvenate per ùn avè micca purtatu fora. Regulà u vostru ciculu di u sonnu ghjunghjendu à lettu prestu, è svegliate prestu. Tagliate u fumu è l'alcohol; Quessi sò ostaculi serii à a forza-building cum'è ch'elli ghjustu tirà u vostru corpu falà. Beie almenu 10 vetri d'acqua à ghjornu. Cumincià à ghjucà un sport, attivatevi intornu à a casa è meditate per affruntà u stress!

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