L'allenatore di mente di TikTok, Victoria D'Ambrozio, vole chì esce da u vostru modu.
A salute mentale pò spessu mette nantu à u back-burner quandu si tratta di piglià cura di sè stessu - soprattuttu perchè ùn ci sò micca sempre. segni fisichi mostra quandu avete bisognu di piglià cura di a vostra salute mentale.
A nostra mente pò esse assai più putente di ciò chì li demu creditu, per quessa, quandu simu afflitti di pensamentu negativu o paura di fallimentu, pò volte ci impediscenu più di ciò chì avemu capitu.
U travagliu di a mente hè di annullà i paràmetri predeterminati di a nostra mente, chì D'Ambrozio dice, sò tipicamente inclinati versu i pinsamenti negativi è dispowering.
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Pensemu chì ùn simu micca abbastanza bè, teme di fallimentu, timore di ghjudiziu. Quelli pinsamenti è credenze ci entranu in capu, ci trattenenu è ci facenu miserabili, spiegò D’Ambrozio à In The Know.
Questa idea di rielaborazione di a vostra mente hè ciò chì hà ispiratu D'Ambrozio à cumincià à sbulicà e idee sbagliate nantu à a salute mentale è u travagliu di mente. Hà più di 42 000 seguitori TikTok , induve ella incuragisce i telespettatori à piglià cura di a so salute mentale.
Parte di l'idea sbagliata cù a mentalità travaglia avà quandu avemu da pruvà à furmà diverse abitudini o avemu pruvatu à fà cambiamenti in a nostra vita - ci focalizemu nantu à quellu pezzu finale, nò? ella disse. Ma ... a catena di reazione principia cù i nostri pinsamenti.
D'Ambrozio hà uni pochi di esercizii centrati nantu à furmà un accostu più attivu per cambià i vostri abitudini è a salute mentale.
U primu hè a cuscenza.
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A cuscenza di i vostri pinsamenti hè chjave, disse. Tandu vi indicà in a direzzione ghjusta di induve duverete specificamente bisognu di travaglià per rewire qualunque sia queste credenze.
Per accede à un sensu più grande di cuscenza, D'Ambrozio hà suggeritu meditazione è monitorà i vostri pinsamenti in tempu reale.
Se pruvate à pusà è meditate per uni pochi di minuti, avete da cumincià à vede quanti pinsamenti passanu per u vostru cervellu è ... ciò chì vene per voi, disse. [Per esempiu,] vi preoccupate di qualcosa chì hè accadutu sta matina, o site ansiosu di qualcosa chì hà da esse accadutu sta dopu meziornu?
Un'altra tattica hè di piglià nota di i vostri triggers. Quandu qualcosa mette una emozione negativa in voi, cunzidira di piglià un mumentu per analizà perchè hè questu.
Siate onestu cun voi stessu è dumandate: 'Perchè?' Perchè questu hè un indicazione di qualcosa chì vi disturba, disse.
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D'Ambrozio stessu hè assai aperta nantu à cumu u travagliu di a mente l'hà purtatu à u puntu induve hè oghje, chì hè per quessa ch'ella hè un grande avvucatu per l'altri per piglià u tempu per capisce megliu a so mente.
Quelli blocchi di mentalità sò ciò chì ci impedisce di andà dopu à i nostri sogni, spiegò. Finu à travaglià nantu à questu, ùn pudemu micca campà à u nostru propiu potenziale.
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