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Vi sentite troppu stancu o stancu appena dopu una piccula passeggiata? Oppure, una o duie ore à u vostru travagliu è poi di colpu cuminciate à sentite stancu. Questu hè perchè avete una povera resistenza. Sè site unu di quelli chì rientranu in questa categoria allora eccu una soluzione per voi chì funziona in realtà.
Di sicuru pudete avè intesu parlà di yoga asanas per trattà certe condizioni di salute cum'è prublemi respiratorii o migraine. Ma ci sò ancu certi asana di yoga chì aiutanu à custruisce a vostra stamina è impediscenu ancu unu di stancassi.
Leghjite puru: Yoga Per Riduce u Stressu
Allora oghje in questu articulu discuteremu cumu si sbarrazzà di a fatica è batte a stanchezza cù yoga asanas.
cumu per cuntrullà a caduta di i capelli in casa
Chì porta esattamente unu à esse stancu? Quandu u corpu manca di ossigenu adeguatu, l'organi è e parti di u corpu ùn ponu micca funzionà nurmalmente. Questu porta à a fatica è a stanchezza.
Dapoi l'antichità u yoga hè praticatu per trattà cundizioni cusì. Dunque, eccu un elencu di sti pochi asana di yoga chì aiutanu à luttà efficacemente cù a fatica è a stanchezza. Da un'uchjata.
1. Setubandhasana (Ponte Pose)
Procedura passu à passu per fà Setubandhasana:
a. Stenditi interamente nantu à u vostru spinu è poi pieghje i vostri ghjinochji.
cumu caccià l'abbronzatura di a faccia durante a notte
b. Pone i vostri bracci da ogni latu cù e palme rivolte in giù.
c. Pianu pianu pianu u vostru spinu da u pianu finu à chì u to mento tocchi u to pettu.
d. Assicuratevi chì e duie cosce sò parallele l'una à l'altra.
e. Equilibra u corpu è dopu tene à a pusizione per uni pochi sicondi.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Procedura passu à passu per eseguisce Ustrasana:
a. Inghjinuchjate in pianu. Mantene e vostre mani à u fondu di u vostru pelvis cù i palmi chì sustenenu i fianchi.
cumu migliurà a crescita di i mo capelli
b. Trascinate lentamente a coda di coda versu u vostru pubis è assicuratevi di sente a tirata à a navale.
c. Pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu sottu
d. Assicuratevi chì ùn stinzate micca u collu.
e. Mantene a pusizione per circa 30-40 secondi è poi esce lentamente.
3. Supta Virasana (Posa d'Eroe Reclinatu)
Procedura step-by-step per eseguisce Supta Virasana:
a. Inghjinuchjatevi nantu à un tappettu cù e vostre mani messe da ogni latu di a coscia.
b. Stenditi in pusizione in daretu versu u pavimentu è piglià un soffiu prufondu.
c. Lasciate u vostru pesu nantu à e mani. Poi sposta pianu pianu u pesu di u corpu à i gomiti è l'avambracci.
cumu caccià a bughjura sottu à l'ochji
d. Pianu pianu pianu e mani à u spinu cù i glutei è u spinu inferiore spintu versu u coccione.
e. Mantene a pusizione per uni pochi secondi è poi esce.
4.Shalabhasana (Locust Pose)
Procedura passu à passu per eseguisce Shalabhasana:
a. Stenditi cù u stomacu in terra, e dite piatte in terra è u mentone fermu postu in terra.
b. Mantene i vostri ghjinochji è i gomiti dritti.
c. Pigliate un soffiu prufondu è alzate pianu pianu u vostru pettu, bracci, gambe è cosce da u pianu.
i migliori rigali per u babbu
d. À pocu à pocu, allungate e mani è e gambe u più pussibule.
e. Mantene a pusizione per uni pochi sicondi. Exhale è da turnà à a pusizione normale.
f. Fate cusì 3-4 volte.
