Allora avete infine u massaggio (longu ritardatu) chì avete pensatu dapoi mesi. Entri, prontu à rilassate, è a donna à voce vellutata di a reception dumanda : 'Quale tipu di trattamentu ti piacerebbe?' prima di trasmette un menu longu di opzioni chì tutti sonanu più belli di l'altru. Cue u panicu è a fatica di decisione.
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Mentre chì ci sò parechji tipi di massaggi dispunibuli, per a simplicità, discutemu di e duie tecniche più cumuni chì truverete: u massaggio svedese è u massaggio di tissutu prufondu. Ùn sapete quale hè quale? Vi guideremu à traversu e sfarenze chjave trà elli per pudè truvà u trattamentu chì vi piacerà più.
Cosa hè un Massaggio Svedese?
A Storia
Ebbè, cuminciamu à sbulicà l'idea sbagliata più cumuna: i massaggi svedesi anu fattu micca , in fattu, urigginari in Svezia. Senza entre in a piena lezioni di storia quì, ci hè una certa cunfusione intornu à quale hà veramente inventatu a tecnica: Pehr Henrik Ling, un praticante di ginnastica medica svedese chì hè largamente creditu cum'è u 'babbu di u massaggio svedese', o Johann Georg Mezger, un praticante olandese chì, secondu Massage Magazine , hè a persona chì hè veramente rispunsevuli di sistematizà e tecniche è di cuninisce i termini utilizati durante u trattamentu cum'è a sapemu oghje. Un altru fattu divertente: Fora di i Stati Uniti, hè chjamatu 'massaggio classicu', in uppusizione à u svedese. (Pruvate à tirà quellu fattu divertente durante a prossima pausa in cunversazione à una festa di cena.) In ogni casu , torna à u massaggio stessu.
I Beneficii
U massaggio svedese (o classicu) hè u trattamentu più dumandatu in parechje spa è cliniche, perchè indirizza una larga gamma di preoccupazioni per a maiò parte di a ghjente (per esempiu, a rigidità chì si sente in u collu da curpu nantu à una schernu di computer tuttu u ghjornu o in generale). strettezza è ansietà chì senti da, um, essendu un adultu vivu, chì respira in 2019). L'ultimu scopu di un massaggio svedese hè di rilassà u corpu tutale aumentendu a circulazione di sangue è di l'ossigenu, mentre chì diminuite ogni tossine musculare o tensione.
I Strokes
Ci sò cinque colpi basi utilizati in tuttu un massaggio svedese: effleurage (lunghe, gliding strokes), petrissage (impasta i musculi), friction (movimenti di freccia circulari), tapotement (tapping rapidu) è vibrazione (rapidamente scuzzulate certi musculi). Ancu se a pressione pò esse persunalizata à u vostru piace, in generale, i massaggi svedesi utilizanu un toccu più ligeru è sò spessu assuciati cù un stretchimentu delicatu è aromaterapia.
U Bottom Line
Se ùn avete mai avutu un massaggio prima, vi sentite nervoso per ottene unu, o circate solu un pocu di tempu per rilassate è rilassate (in uppusizione à vulè travaglià cù torsioni ostinate o spazii specifichi di disagi chì anu fastidiu). voi), ricumandemu un massaggio svedese.
Cosa hè un Massage Tissu Profondu?
I Beneficii
OK, avà u massaggio di tissutu prufondu. Cum'è u so nome implica, stu tipu di massaggio si stende più in i strati di u musculu è u tissutu cunghjuntivu (aka fascia). Cum'è pudete probabilmente indovinà da a descrizzione solu, questu ùn hè micca u tipu di trattamentu chì puderete dorme durante.
Ancu se alcune di e tecniche aduprate durante un massaggio di tissutu prufondu sò simili à quelli in un massaggio svedese, i muvimenti sò generalmente più lenti, è a pressione hè un pocu più forte è più cuncentrata in ogni spaziu induve puderete sente a tensione crònica o u dulore. 'Usemu massaggi o terapia manuale per una multitùdine di ferite ortopediche. Certi spazii specifichi induve u massaggio pò esse benefiziu hè in u trattamentu di u dolore di u collu è di l'hernia cervica di discu, è in a presenza di u mal di schiena è di l'hernia di discu lumbar ', dice Kellen Scantlebury, DPT, CSCS è CEO di Fit Club NY . U vostru terapeuta di massaggi utilizerà e so mani, punte di dita, nucche, avambracci è codici per ghjunghje à quelli strati più profondi di musculu è tissutu.
U Livellu di Dolore
Sapemu ciò chì pensate: vi farà male? A maiò parte di e persone descrizanu sentu un pocu discomfort durante u trattamentu, ancu s'ellu duvete definitivamente parlà s'ellu hè troppu doloroso per voi. 'U massaggio pò causà più dannu chè bè quandu a ghjente ùn sapi micca ciò chì facenu. Sò chì tutti li piace à ottene un massaggio da a dama à u salone di unghie, ma questu pò esse u mutivu chì site più dulore. Ogni volta chì avete un massaggio, vulete assicurà chì quella persona hà una bona comprensione di l'anatomia umana è cumu i musculi, l'osse è i tessuti molli travaglianu inseme ', avvisa Scantlebury. Inoltre, avemu trovu chì piglià respirazioni profonde - soprattuttu quandu u vostru terapeuta travaglia nantu à quelli spazii di preoccupazione sopra citati - pò aiutà à facilità l'incomodità.
L'effetti secundari
Un'altra cosa da nutà: Dopu un massaggio di tissutu prufondu, pudete sentu un pocu dulore per un ghjornu o dui dopu. Questu hè per via di l'acidu latticu chì hè liberatu durante u trattamentu (chì hè per quessa chì a maiò parte di i terapeuti ricumanderanu di beie assai acqua per aiutà à sguassà tuttu da i vostri tessuti). Di novu, se senti una rigidità iniziale dopu à u vostru massaggio di tissutu prufondu, hè tutale normale. Basta à cuntinuà à sipping in quellu H2O è deve passà in u ghjornu dopu o più.
U Bottom Line
Sì avete u dolore musculu crònicu, vi ricuperate da un eserciziu intensu o furmazione o riabilitazione dopu una ferita, pudete vulete cunsiderà un massaggio di tissutu profundo. 'U solitu aduprate tecniche di massaggio per ferite più acute per fà chì i tessuti si rilassanu è si movenu a manera chì sò destinati à muvimenti', spiega Scantlebury. In ogni casu, sè vo site propensu à i coaguli di sangue, avete recentemente ricuperatu da una cirurgia, avete una cundizione medica cum'è l'osteoporosi o l'artrite, o sì incinta, verificate cù u vostru duttore prima per vede ciò chì ricumandemu. 'Avè una valutazione curretta pò aiutà à decide se u massaggio hè una parte propria di un pianu di trattamentu per voi', dice Scantlebury.
Allora, duverebbe piglià un massaggio svedese o un massaggio di tissutu prufondu?
I dui massaggi anu i so benefizii, ma s'è vo avete sempre stumped about quale unu di ottene, pensate à ciò chì vulete fora di u massaggio. Avete un dulore fastidioso o una zona specifica chì vi preoccupa per un tempu? Un massaggio di tissutu prufondu puderia esse più utile quì. Ti senti solu un pocu rigidu o scorrettu è avete bisognu di qualchì TLC generale in a vostra vita? Avemu cunsigliatu per andà cù u massaggio svedese.
È indipendentemente da quale trattamentu sceglite, assicuratevi di cumunicà chjaramente i vostri bisogni à u vostru terapeuta di massaggio. Ellu o ella pò travaglià cun voi per persunalizà una sperienza chì vi dà u megliu risultati. Avà s'è vo avete bisognu di noi, avemu Mulateri Di L'esse nantu à a tavola di massaggi, jamming fora à qualchi Enya.
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