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U caldu di u veranu hè intrigante, è u campemu tutti avà. Mentre l'estate indiana continua à lampassi in tutte e diverse parte di u paese, e camere climatizate è e bevande fredde sò diventate i nostri salvatori.
Sicondu i rapporti, l'estate 2021 pò allargassi finu à a mità di aostu. Dunque, avete veramente bisognu di preparassi per evità l'eruzioni cutanee, colpi di calore, crampi di calore, disidratazione, è tanti altri prublemi minori di salute, è dinò l'irritabilità chì vene cù u calore in eccessu.
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Pudete preparassi per esse un pocu prudente l'estate per evità l'irritabilità è i prublemi di salute causati da una esposizione eccessiva à u calore. Eccu alcuni consiglii simplici è pratichi chì ponu aiutà à gestisce u calore è gode di l'estate.
Cosa da Bevi Durante l'estate?
Prima cose prima, duvete assicurà chì site ben disidratatu tuttu u tempu d'estate. A sudazione costante vi face perde u cuntenutu di l'acqua in u corpu, lasciandovi sete è disidratatu [1] . Eccu alcuni alimenti chì ponu aiutà à mantene idratatu.
Succu frescu : Innò, micca i succhi cumprati in u magazinu carchi di zuccheru ma succhi di frutti naturali chì ponu aiutà à mantene vi attivi in u caldu brusgiante. Se cumprate da i negozii, verificate l'etichetta per '100 per centu di suchju senza zuccheru aghjuntu' [due] .
Acqua : Ùn beie micca solu quandu si sente sete beve acqua tutta a ghjurnata per prevene a disidratazione o l'esaurimentu eccessivu. Ùn duvete micca aspettà finu à esse disidratati per beve acqua, portate una buttiglia è assicuratevi di mantenesi idratatu [3] .
Evite l'alcol è a caffeina : Questu di sicuru ùn vene micca cum'è una surpresa postu chì si sà chì l'alcol ti lascerà disidratatu è stancu sottu à u sole. Tuttavia, se ùn pudete micca andà senza una infusione fredda, assicuratevi di beie acqua in mezu. Cum'è l'alcol, a caffeina riduce u cuntenutu di l'acqua in u vostru corpu, allora i ghjorni caldi, evitate u tè è u caffè u più pussibule [4] .
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Chì Manghjà Durante l'estate?
Durante a stagione estiva, manghjà i cibi adatti pò fà una grande differenza in a gestione di u calore di u vostru corpu è u mantenimentu di u frescu. Aghjustate a vostra dieta di conseguenza per includere è evità i seguenti alimenti [5] .
Frutti è ligumi freschi : I frutti è ligumi sò facili da digerisce è spessu alti in acqua, ciò chì ne face una dieta perfetta per l'estate. L'insalate di frutta è verdura fresca ponu aiutà à tene vi idratatu è pienu sani è legeri, ùn vi lascianu micca troppu pienu.
Cibi piccanti : Mentre hè megliu cuntrollà a vostra cunsumazione di cibi piccanti, ùn avete micca da rinunzià interamente. U sudore causatu da l'alimenti piccanti pò aiutà à rinfriscà u vostru corpu - cusì manghjate cù moderazione.
Carni magre : Evite a carne cun grassu perchè u grassu richiede più tempu per u vostru corpu à digerisce è porta un cuntenutu più altu di sale, stinzendu u vostru corpu à u calore, lascendusi sentu stancu è irritatu. Se ùn pudete micca evità interamente a carne, cunsuma carni magre [6] .
Cosa Purtà Durante l'estate?
U vostru modu di vestisce conta assai, soprattuttu durante a stagione estiva. Veste in un modu, cusì site cunfortu fora in u calore.
- Purtate panni sciolti, di culore chjaru è cuttone.
- Purtate occhiali da sole per prevene i raggi ultravioletti dannosi (UV) da brusgià e vostre cornee è prutegge i vostri ochji [7] . Cumprate occhiali da sole chì bluccanu 90 à 100 per centu di i raggi UV.
- Purtate un filtru solare prima di sorte da l'ombra aduprate un filtru solare cù una classificazione SPF di almenu 15 è applica nantu à e zone chì brusgianu facilmente, cum'è u nasu, l'arechje, e spalle è u collu.
- Purtate cappelli per tene a vostra faccia sicura, è un balsamu per labbra cù prutezzione SPF blocca u sole è tene in umidità per e to labre [8] .
Prestate attenzione à l'avvisi climatichi, soprattuttu se vive in una zona chì hà temperature elevate. Quandu site fora, truvate lochi ombrosi per ripusassi o andà in lochi chì ponu offre temperature fredde.
In Una Nota Finale ...
L'estate calda hè inevitabile. Hè sempre sicuru di cunsiderà i cunsiglii sopra per evità colpi di calore è fà calà a temperatura di u vostru corpu per ùn luttà cun sudazione eccessiva è surriscaldamentu di u corpu.
Se a temperatura di u vostru corpu pare alta per ragioni scunnisciute o ùn site micca raffreddatu dopu avè provatu alcuni di sti rimedi, per piacè cercate aiutu medicu.
cunsiglii di bellezza per l'ochji è e labbra
