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Six pack abs, ùn sò micca solu fantastichi? Dopu avè vistu l'attori affaccà i so sei pack abs, parechji volenu avè u so propiu gruppu di abs. Ancu se parechji di noi ùn sanu micca cumu uttene sei pack abs o cume fà sei pack abs. Questu hè induve pare chì ottene sei pack abs hè difficiule.
In questu articulu parleremu di cumu fà sei pack è è cumu uttene sei pack abs in un mese. Ciò pare un pocu impussibile ma in realtà hè faciule per uttene sei pack abs in un mese. I seguenti cunsiglii è esercitazioni vi aiuteranu nantu à cume uttene sei pack abs in un mese.
Dieta - Per fà sei pack abs in un mese, a prima cosa chì duvete dp hè ridutta in tuttu u cunsumu di zuccheru è seguitate una dieta stretta. Duvete sacrificà un pocu se vulete avè sei pack abs in un mese. A vostra dieta deve cuntene assai proteine cum'è soia, tofu è pollu. Ùn manghjate micca alimenti cun altu cuntenutu di grassu è carboidrati. Questu hè un modu nantu à cumu uttene sei pack abs in un mese.
Cardio Obbligatoriu - Uttene sei pack abs in un mese ùn hè certamente micca una burla. Avete bisognu di assai dedica è travagliu. Duvete sparisce u pesu in eccessu prima di entrà in a tonificazione di i musculi addominali. Per riduce u pesu duvete fà qualchì forma di esercizii cardio ogni ghjornu senza fallimentu. Una ora di cardio hè un must per voi per riduce l'eccessu di grassi. Questu serà u primu passu nantu à cume uttene sei pack abs in un mese. Cardio pò include corsa, camminata rapida, saltu, ballu è assai di più.
Crunches - I Crunches anu un effettu stupendu nantu à l'abs. Eseguite 50 crunches di sfarenti tippi ogni ghjornu per s mese è i vostri sei pacchetti sò sicuri d'esse visibili. I Crunches aiutanu à tonificà i musculi addominali è anu un grande effettu nantu à u corpu. Ci sò parechji tippi di crunches cum'è a mezza crunch, crunches verticali è cusì. Crunches sò a vostra risposta per cume uttene sei pack abs in un mese. Insemi cù i crunches duvete fà ancu un pocu di allungamentu. L'allungamentu di i musculi aiuterà ancu à rilassà u corpu dopu l'eserciziu è tonificà i musculi.
Palestra - Una palestra intensa è a furmazione hè un'altra cosa chì pudete fà per uttene sei pack abs in un mese. Tuttu u vostru bisognu à fà hè di furmassi sottu un allenatore di palestra prufessiunale è istruttore di fitness per tuttu u mese. Generalmente, quandu avete bisognu di fà sei pack abs in un mese duverete allenà per almenu duie volte à ghjornu per 2 ore. In a furmazione in palestra si concentreranu nantu à i vostri abs ma vi faranu ancu allenamentu per altre parti di u corpu in modu chì ogni cosa sia simmetrica è perfetta. A furmazione in palestra hè a megliu opzione per uttene sei pack abs in un mese è a sola cosa chì duvete fà hè mantenela più tardi.
