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Perde u pesu hè sfida, in particulare da e zone specifiche di u corpu cum'è a faccia. L'accumulazione di grassu in e zone di a faccia hè più visibile chì pò cuntribuisce à una faccia più grande, gonfia, tonda, paffuta è più piena.
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L'esercizii facciali aiutanu à u muvimentu di circa 50 musculi facciali, chì sò raramente usati paragunatu à i musculi di altre parti. Queste esercitazioni prumove a circulazione di sangue in diverse zone di u visu è furnisce nutrienti essenziali, chì aiuta ancu à fà a pelle sana è luminosa.
Inoltre, l'esercitazioni facciali rinfurzanu è stringenu i musculi facciali è impediscenu l'iniziu di e rughe. In questu articulu, discuteremu alcuni di i consiglii semplici è efficaci per perde grassu in faccia. Fighjate.
1. L'esercizii facciali sò impurtanti
L'esercizii facciali cuntribuiscenu assai à tonificà è dimagrisce i musculi facciali è li danu una linea di mascella scalpillata perfetta. Un studiu pilotu suggerisce chì 20 settimane di esercizii facciali o yoga faciale ponu rinuvellà a faccia invecchiata è migliurà l'aspettu di a pelle migliurendu a piena di a faccia media è bassa. [1]
2. Stà idratatu
L'idratazione aumentata pò purtà à a perdita di grassu diminuendu l'ingestione di alimenti è aumentendu a lipolisi (brucia di grassu). Piglia l'acqua una mez'ora prima di u pastu tende à diminuisce l'appetitu. Inoltre, l'acqua aumenta temporaneamente u metabolismu di u corpu chì porta à una caloria aumentata. Questi fattori aiutanu à brusgià u grassu è ponu cuntribuisce à perde u grassu di a faccia. [due]
3. Evite u tabacco è l'alcol
U cunsumu eccessivu di alcolu pò portà à volte à a ritenzione d'acqua in u corpu, in particulare in e zone facciali è fà chì a faccia sembri gonfia è gonfia. Un studiu suggerisce chì beie più di sette volte à settimana pò aumentà u risicu di obesità è di guadagnu di pesu. Questu hè statu principalmente truvatu in bevitori di birra. [3]
4. Limite i carbuidrati raffinati
I carboidrati raffinati cum'è a farina bianca, u risu biancu, a pasta è i dolci sò direttamente ligati à u risicu di obesità è di sovrappesu. Quessi carbuidrati sò pochi in fibra è nutrienti essenziali. Questu li faci facilmente digeribili da u corpu, purtendu à u piccu di glucosiu in u corpu. I livelli alti di glucosiu sò causati à causa di l'infiammazione, chì pò ancu causà gonfiore di a faccia. U cunsumu eccessivu di carboidrati raffinati provoca ancu a ritenzione d'acqua in u corpu. [4]
5. Praticà eserciziu cardio
L'esercizii cardio sò assai efficaci per a riduzione di massa grassa. Queste esercitazioni prumove l'ossidazione di u grassu, soprattuttu quandu si facenu in a mattina. L'esercizii cardio aumentanu a perdita di core è prumove calorie brusgiate ogni minutu di l'eserciziu. Dunque, eseguisce esercizii cardio cum'è corsa, nuoto, ciclismu è camminata rapida ponu aiutà à riduce quelli grassi facciali in più.
6. Evite troppu sale
Un sale eccessivu face chì u corpu fermi più acqua, aumentendu cusì u pesu di u corpu di qualchì libbra in più. Questu pò causà una illusione di eccessu di grassu facciale quandu l'acqua trattenuta in a regione di a faccia. Tuttavia, quandu u cunsumu di sodiu per mezu di fonti dietetiche cum'è i fast food sò ridotti, e parti di u corpu cumincianu à esse più magre. [5]
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7. Mantene un tempu di sonnu
Una quantità inadegwata di sonnu disturba u cicculu circadianu, rallenta u metabolismu è aumenta l'appetitu. Questu porta à un ingrossu prematuru di l'alimenti chì causanu un aumentu di l'assunzione di calorie. U mantenimentu di un tempu di sonnu adeguatu pò aiutà à aumentà u vostru metabolismu è brusgià quelle calorie in più da tutte e zone di u corpu, cumprese a faccia.
FAQ cumuni
1. Cumu possu perde u grassu di a faccia in una settimana?
U modu più efficace per perde u grassu di a faccia in una settimana hè di cumincià cù attività fisiche cum'è esercizii facciali, allenamenti cardio o altre forme di esercizii cum'è aerobica, ballu o nuoto. Aiutanu à brusgià calorie à un ritmu più veloce è danu una linea di mascella scalpillata perfetta.
2. Pudete perde u grassu geneticu di a faccia?
A genetica pò cuntribuisce à affruntà u grassu, ma pudete perdeli ancu in u listessu modu perde u grassu in altre parti di u corpu. Fighjate nantu à esercizii facciali cum'è pinci stretti e labbra è tenenduli per circa 10-12 secondi è ripetendu u prucessu per 10-15 minuti.
3. Chì hè u mutivu di u grassu di a faccia?
Parechji fattori ponu esse rispunsevuli di u grassu di a faccia cum'è a genetica, una dieta scarsa, a mancanza di eserciziu è u stilu di vita sedentariu.
