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Muesli O Avena: Chì hè Megliu Per Perde Peso? Œ œ BoldskyChì avete da fà colazione? Sarà l'avena o u muesli? U muesli è l'avena sò cunsiderati cum'è articuli di colazione sana, ma sapete i so benefici nutrizionali è quale hè bonu per voi? In st'articulu, avemu da palisà chì hè megliu, avena o muesli?
Quandu u muesli hè statu introduttu per a prima volta in u mondu, era tipicamente un cereale seccu fattu da avena sana tostata, frutti, noci è fiocche di granu.
Ma avà, truverete numerose versioni di stu muesli chì include muesli freschi, muesli senza glutine, muesli tostati o tostati. D'altra parte, l'avena hè fatta da a terra o semi rotolati di erba d'avena.
Chì sò i Beneficii Nutrizionali di u Muesli?
1. U Muesli hà menu quantità di zuccheru è calorie.
2. U Muesli hè riccu in fibre è cereali sani chì aiuta à regulà u sistema digestivu è aiuta ancu à u cuntrollu di u pesu.
3. L'aghjunta di noci in questu furnisce una ottima fonte di antiossidanti, proteine è acidi grassi omega 3.
4. U latte chì accumpagna u muesli aghjusta ancu una fonte di proteine.
Ciò chì face u Muesli malsanu?
Ié, ci hè un muesli dispunibule chì hè classificatu cum'è malsanu specialmente chì hè carcu di zuccheru in più, carboidrati è grassi, è calorie inutili. È quandu l'imballu è i slogan urlanu di più salute chì u muesli offre, credi ch'ellu sia sanu.
Ancu se u muesli cuntene avena, noci è frutti secchi chì aumentanu u so cuntenutu di proteine è antioxidanti, sti ingredienti sò tostati in oliu chì li facenu ricchi di trasfasi è cuntenenu assai zuccheru.
Quì sottu sò i fattori chì ponu fà u muesli sano:
- L'ingredienti devenu esse tostati.
- Deve esse un mischiu di grassi sani.
- Pocu indice glicemicu.
- Pocu in grassi saturati.
- Frutti secchi limitati (chì sò troppu alti in zuccheru).
Chì hè a Differenza trà Muesli è Granola?
U Muesli è a granola sò duie cereali à base d'avena chì sò veramente sfarenti. Tramindui sò pieni di proteine, carboidrati è grassi. A principale differenza trà i dui hè chì i muesli ùn sò micca cotti è u granola hè cotto.
Ciò significa chì a granola hà edulcoranti naturali cum'è u mele è l'olii chì aiutanu l'avena à appiccicassi inseme in gruppi. È u muesli hè un mischju scioltu chì si hà cù u latte o qualsiasi altra alternativa casgera.
U Muesli hè statu primu sviluppatu da un medicu svizzeru chì era uriginale cumpostu cumbinendu avena cruda, laminata cù quantità uguali di amandule, un pocu di suchju di limonu, qualchì latte cundensatu è mela fresca grattata.
È u muesli attuale chì cunsumemu oghje hè cumpostu di avena cruda, frutti secchi, noci è semi è avuta cun latte.
Granola cuntene noci, semi, avena è frutti secchi. Pò esse ancu fattu da orzu, segale o qualsiasi altru granu adattatu. U granola hè lampatu cù oliu di canola, burru o qualchì grassu, zuccheratu cù u mele è cottu per furmà ammassi. Hè spessu sirvutu cù iogurt o latte.
Muesli O Granola O Avena Per Perde Peso?
U fondu per a perdita di pesu hè contà calorie è guardà e vostre porzioni. Just & frac12 una ciotola di muesli hà da 144 à 250 calorie, secondu a marca è u mischju di ingredienti. Se u latte o u suchju d'aranciu ci hè aghjuntu, aghjunghjerete altri 100 o 112 calorie, rispettivamente.
1 ciotola di muesli cuntene 289 calorie, 8 grammi di proteine, 4 grammi di grassu, 1 gramma di grassi saturi, 2 grammi di grassu monoinsatu, 1 gramma di grassu polinsaturatu, 66 grammi di carboidrati, 26 grammi di zuccheru è 6 grammi di fibra .
U Muesli hà vitamine è minerali impurtanti cume a vitamina B6, a niacina, a vitamina E, a riboflavina, a tiamina, u folatu, a vitamina B12, u ferru, u magnesiu, l'acidu pantotenicu, u potassiu, u fosforu, u ramu, u seleniu, u manganese è u zincu.
L'Avena hà una cumpusizione nutrizionale ben equilibrata . 30 grammi d'avena anu 117 calorie, 66 per centu di carboidrati, 17 per centu di proteine, 11 per centu di fibre è 7 per centu di grassu. Sò pochi in calorie è grassu, ciò chì ne face un alimentu perfettu per a perdita di pesu.
Ricetta Muesli Per Perde Peso
- In una suppera, mischiate avena, crusca di granu, mirtilli, albicocche è amandule.
- Aghjunghjite u mele, u yogurt è u latte. Imbulighjate bè.
- Copre a ciotola cun un involucru di plastica è rinfriscate per 1-2 ore finu à chì sia fredda.
Sparte st'articulu!
Se ti piace à leghje st'articulu, spartitelu cù i vostri cari.
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