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L'allenamentu di yoga di Kareena Kapoor era assai parlatu quandu ella hà perdutu drasticamente u pesu pochi anni fà. Kareena era sempre stata una zitella piacevolmente grassa è hà dimagratu assai per u filmu 'Tashan'. In fatti hà adupratu u yoga per a perdita di pesu cusì bè chì hè falata à taglia zero! Hè per quessa chì parechje persone volenu cunnosce u secretu di l'allenamentu di yoga di Kareena Kapoor.
Si crede chì l'allenamentu di yoga di Kareena Kapoor hè chjamatu yoga caldo o Bikram yoga. Stu tipu di yoga hè chjamatu yoga caldu perchè hè fattu in una stanza chì hà aumentatu u calore è l'umidità. E pose di yoga standard sò praticate in una stanza chì hè riscaldata finu à 105 gradi F è hà 40 per centu di umidità. U calore è l'umidità in più di a stanza aiutanu à allungà i musculi è a sessione di riscaldamentu diventa più corta.
L'allenamentu di yoga di Kareena Kapoor comprende 90 minuti di yoga intensivu in a stanza riscaldata. Hà praticatu certe pusizioni speciali di yoga dopu chì, hà ancu attraversu un prucessu di rinfrescamentu facendu meditazione. L'allenamentu di yoga di Kareena Kapoor finì da fà pranayama è kapalbhati chì sò esercitazioni di respirazione.
Eccu alcune semplici pose di yoga è passi chì avete da seguità per pruvà l'allenamentu di yoga di Kareena Kapoor.
taglio di capelli per i capelli lunghi di faccia ovale
Stanza Riscaldata
U tippu di yoga praticatu da Kareena Kapoor era fattu in una stanza riscaldata è umida. Pudete accende u riscaldatore in a vostra sala di eserciziu ma assicuratevi di mantene a temperatura adatta.
Riscaldà
U riscaldamentu diventa assai più faciule per via di a stanza riscaldata. U riscaldamentu hè una serie di esercizi di allungamentu è ancu alcuni esercizi di cardio cum'è a corsa nantu à u tapis roulant.
Surya Namaskara
U Surya namaskara hè a parte più essenziale di u power yoga. Funziona nantu à ogni parte di u vostru corpu è cusì, questa hè a prima posa di yoga chì segue u riscaldamentu.
Naukasana
Naukasana o a posa in barca hè fatta per sbarrazzassi di u grassu addominale. Duvete alzà a parte superiore di u corpu è e gambe per furmà una barca. Stende i musculi addominali è vi aiuta à ottene una pancia piatta.
Bhujangasana
U Bhujangasana hè ancu chjamatu posa Cobra. Per sta posa di yoga duvete tene u corpu inferiore fermu è alzà a parte superiore di u corpu cum'è a testa di un serpu. Questa posa di yoga rinforza i musculi di u schernu.
Parvatsana
Per a posa Parvatsana o Montagna duvete pusà in a pusizione di loto è dopu allungà e braccia in altu per adunisce li cum'è una muntagna. Sta posa funziona nantu à i musculi di u bracciu.
Virabhadra
Questa posa di yoga hè ancu chjamata posa guerriera. A Virabhadra asana allarga i musculi di a gamba è aiuta à slimà e cosce.
Pranayama
Questa hè una parte di u prucessu di raffreddamentu dopu u travagliu fora. Duvete stà à pusà cù e gambe piegate è respirà prufundamente per lascia corre u vapore dopu l'eserciziu.
Kapalbhati
Kapalbhati hè un eserciziu di respirazione in u quale si respira per u nasu è lascia fora u fiatu cù scrucconi addominali. Questu vi aiuta per uttene una pancia piatta. Si dice chì Kareena Kapoor hà fattu più di 100 kapalbhatis in un ghjornu.
