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Per seculi, e date facenu parte di a dieta di e persone. E date sò una putenza di nutrienti cum'è proteine, carboidrati, fibre, grassi, calciu, ferru, sodiu, vitamina C è vitamina A. Sò ricche di fibre solubili è insolubili è ricche di calorie paragunate à altri frutti secchi.
In u Mediu Oriente, e date sò i frutti più manghjati è i so incredibili benefici per a salute sò attribuiti à l'alta qualità nutrizionale ch'elli anu.
Ci hè un mitu chì i diabetichi ùn devenu micca cunsumà date perchè sò ricchi di zuccaru è calorie. Inoltre, e date sò frutti secchi, chì significa chì u so cuntenutu caluricu tende à esse più altu chè i frutti freschi.
Scupremu se i diabetichi ponu manghjà datteri o micca.
I diabetichi ponu manghjà e date?
Un studiu publicatu in u 2002 hà determinatu l'indice glicemicu di e date, chì hà dimustratu chì u cunsumu di sti frutti si hè rivelatu benefiziu in u cuntrollu glicemicu è lipidicu in e persone cun diabete [1] .
Un altru studiu publicatu in u Ghjurnale Europeu di Nutrizione Clinica hà dimustratu chì Khalas date quandu si manghja solu o in pasti misti cun yogurt simplice anu un indice glicemicu bassu. Hè benefiziu per u cuntrollu glicemicu è lipidicu in i pazienti diabetichi [due] .
Sicondu un studiu di u 2011 publicatu in u Nutrition Journal, e date offrenu putenti benefici per a salute per i pazienti diabetichi quandu si manghjanu cù moderazione cun una dieta sana è equilibrata.
U studiu hè statu fattu per scopre l'indici glicemichi di cinque varietà di date è u risultatu hà mostratu chì quandu i diabetichi manghjavanu date, i so livelli postprandiali di glucosiu ùn aumentavanu micca [3] .
Sicondu un studiu publicatu in u International Journal of Clinical and Experimental Medicine, e date ponu aiutà à regulà u zuccherinu in sangue per via di u so bassu indice glicemicu, antiossidanti è fibre. Cusì, manghjà e date ponu prufittà di e persone cun diabete [4] .
Un altru studiu publicatu in u Journal of Agricultural and Food Chemistry, hà mostratu l'effettu pusitivu di e date nantu à i livelli di glucosiu in sangue. U studiu include 10 persone chì sò state fatte à manghjà 100 g di date à ghjornu è dopu à 4 settimane, nimu di u so zuccherinu in sangue o trigliceridi hè aumentatu [5] .
Sicondu l'Associazione Americana di Diabetes, unu deve esse prudente cù a so dimensione di porzione mentre cunsumanu date.
Quante Date Pò I Diabetichi Cunsumà In Un Ghjornu?
I diabetichi ponu manghjà 2-3 date à u ghjornu sempre chì mantenenu abitudini alimentari sane.
Per cunclude ...
Dunque, ùn importa micca se e date sò ricche di calorie è zuccheru, un diabeticu pò cunsumà date tenendu a dimensione di a porzione in cuntrollu.
Vede Riferimenti Articuli- [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Indice glicemicu di 3 varietà di date. Saudi medical journal, 23 (5), 536-538.
- [due]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). L'indice glicemicu di e date è i pasti misti data / iogurt. Sò e date «u caramelu chì cresce nantu à l'arburi»? European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
- [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Indici glicemichi di cinque varietà di date in sughjetti sani è diabetici. Nutrition journal, 10, 59.
- [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Effetti terapeutichi di i frutti di data (Phoenix dactylifera) in a prevenzione di e malatie via a modulazione di l'attività antiinflamatoria, anti-oxidante è anti-tumorale.Rivista Internaziunale di medicina clinica è sperimentale, 7 (3), 483-491.
- [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Effetti di u cunsumu di data (Phoenix dactylifera L., Varietà Medjool o Hallawi) da sughjetti sani nantu à i livelli di glucosiu è lipidi sierichi è nantu à u statu oxidativu sericu: un studiu pilotu. Journal of chimica agricula è alimentaria, 57 (17), 8010-8017.
