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I Meli sò cunsiderati cum'è unu di i frutti più nutritivi. Se site incinta, allora vorrete sicuramente dà vi i pasti più sani è nutrittivi pussibuli. Invece di crede ciò chì l'altri anu da dì nantu à ciò chì manghjà è ciò chì micca, duverebbe preferibilmente fà a vostra piccula ricerca è preparà una carta di dieta sana per voi stessu.
Puderete avè scontru opinioni miste nantu à manghjà granate durante a gravidanza. Ognunu avrà e so proprie teurie per ghjustificà ciò chì crede è seguita. Tuttavia, hè assolutamente necessariu chì leggiate i fatti di manghjà a granata quandu aspettate.
Intake Nutrizionale Attraversu i Meli
Sè site incinta è circate di furnisce l'altru cunsumu di nutrizione, allora avaristi sicuramente cunsideratu u cunsumu di melagrane. Parechji amanu e granate per u so gustu gustosu è ancu cume si rivela esse una di l'alternative più sane à i spuntini ricchi di calorie per i vostri picculi dolori di fame.
I duttori ùn anu mai cunsigliatu di manghjà granate, à menu chì ùn abbiate un prublema particulare di salute cum'è esse allergicu. Altrimenti ùn ci hè nisuna ragione particulare per quessa chì una donna incinta ùn deve manghjà melagrana, soprattuttu tenendu in considerazione cume pò furnisce à voi è à u vostru nascitu parechji nutrienti.
Sè site incinta è bramate qualcosa di dolce, allora site solu à una manciata di piglià una melograna, o pudete ancu sceglie d'avè un suchju di melagrana, cusì vi assicurarete di stà ancu ben idratatu.
Requisitu Nutrizionale Durante a Gravidanza
Hè statu dichjaratu chì una donna incinta hà bisognu di circa 300 calorie in più ogni ghjornu, in particulare in u so secondu è terzu trimestru. Voi, quandu site incinta, avete ancu bisognu di assai nutrienti. Dunque, hè megliu cumbinà a caloria è l'assunzione nutrizionale attraversu u cunsumu di melagrane, chì ùn sò micca solu deliziosi, ma furniscenu ancu assai benefici per a salute durante a gravidanza.
Cumu benefiziu da manghjà melagrane durante a gravidanza?
Leghjite puru per cunnosce alcuni di i benefici per a salute di i granati durante a gravidanza.
• I prublemi ligati à l'intestini sò cumuni durante a gravidanza. In particulare durante l'ultimu trimestre di gravidanza, puderete soffre di pochi episodi di stinzia. Incorporà cibu riccu di fibre in a vostra dieta hè u megliu modu per risolve tali prublemi. I melagrani sò una ricca fonte di fibre è avè almenu una mezza tazza di granati di melagrana assicurerà chì i vostri muvimenti intestinali sianu ben regulati, liberendu vi di e preoccupazioni relative à a stinzia.
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• Si ritrova chì parechje donne incinte soffrenu d'anemia. Se soffre di anemia durante a gravidanza, cù i supplementi di ferru cunsigliati da u vostru duttore, duverete ancu aumentà l'assunzione di alimenti ricchi di ferru, chì aiutanu i vostri livelli di emoglobina à aumentà à u normale. Esse deficit di ferru durante a gravidanza pò purtà à parechje questioni cum'è u travagliu prematuru è u zitellu chì nasce cù un pesu di nascita bassu. Manghjà melagrane pò assicurà chì mantenite a quantità necessaria di ferru ogni ghjornu cù a vostra dieta.
• L'assorbimentu di ferru richiede vitamina C in u vostru corpu. I Melagrani sò una ricca fonte di vitamina C è avè li in bona quantità assicurerà chì u vostru corpu sia capace di assorbe u ferru da i supplementi è ancu da e fonti alimentarie ricche di ferru in una bona manera.
Rischi Associati à u Cunsumu di Melagrane Durante a Gravidanza
Avà chì sapemu i benefici per a salute di cumprende i melagrani in a vostra dieta di gravidanza, andemu à guardà alcuni di i rischi associati à l'assunzione di stu fruttu.
• U travagliu precoce per via di cuntrazzioni pò esse induttu cù l'ingestione di u strattu di melogranu, allora evitate di cunsumallu.
• I Meli si cunsumanu in forma di suchju devenu esse in quantità limitate, postu chì hè abbastanza riccu in calorie.
• Sè avete qualchì medicazione, fora di i supplementi regulari cum'è u ferru è u calciu, durante a gravidanza, allora hè bè di verificà cù u duttore se pudete sempre cuntinuà à manghjà melagrane o micca. Idealmentu, i melograni si devenu evità se site in medicazione cum'è diluenti di sangue o in medicinali per a pressione sanguigna.
I Melograni Servenu i Requisiti Nutrizionali Durante a Gravidanza
Durante a gravidanza, u vostru corpu richiede parechji nutrienti cum'è calciu, vitamina D, ferru, proteine è folati. A mezza tazza di granata pò furnisce 72 calorie è 9 milligrammi nantu à i 1000 milligrammi di calciu chì u vostru corpu richiede ogni ghjornu.
Questa quantità di granata vi darà ancu 0,26 milligrammi nantu à i 27 milligrammi di necessità di ferru ogni ghjornu, 33 microgrammi di folatu nantu à i 800 microgrammi chì sò richiesti à ghjornu è 1,45 grammi di i 71 grammi di necessità di proteine ogni ghjornu.
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A mezza tazza di granata dà ancu à u vostru corpu 8,9 milligrammi di vitamina C, affinchì u vostru corpu possi assorbe facilmente u ferru cunsumatu per mezu di alimenti è supplementi.
Manghjà melagrana in forma di fruttu o cum'è suchju pò sicuramente prufittà di più di un modu, soprattuttu se site incinta. Tuttavia, se avete qualchì preoccupazione, verificate cun un medicu è sì u duttore li dà u pollice in alto, allora andate avanti è lasciatevi piacè da stu fruttu deliziosu quantu vulete.
